如何度过职场的中年危机？
如何度过中年职场危机 进入中年职场危机了怎么办
通常的“中年职业危机”，或者说职场中年危机，是由这4个方面相互作用产生的：
1、心身耗竭综合症
“心身耗竭综合症”这个概念，最早出现于20世纪70年代早期，是由美国纽约的心理分析学家赫伯特•弗罗伊登贝格尔提出。他注意到，很多人的身心都在职业压力下饱受折磨，出现问题。
这些问题在心理方面表现为：情绪容易波动，睡眠不稳，而且注意力无法集中，创意越来越少，记忆力也越来越差，并开始犯错。在生理方面表现为：腰酸背痛，或者出现消化系统紊乱，还会引发高血压和心脏病、弱化免疫系统，使人体更容易被病毒侵袭。
2、职业发展危机
如果40岁还没有被提拔到领导岗位，那么自己就有可能在目前岗位“停滞”了，没有向上发展的空间了。这一事实，对于进取心强的男性来说，存在认可与接受的问题，接受现实?还是另辟蹊径求突破?于是便产生了所谓中年改行等困扰。
在中国，职场新陈代谢出奇地快，前几年还被痛骂为“草莓”的80后，忽然成了职场的主流，大量受过更高更新教育、更具创新开拓精神的年轻人正虎视眈眈、跃跃欲试，中年人只有逼迫自己学习学习再学习、努力努力再努力，才能逃脱被提前淘汰出局的命运。
如果40岁被提拔到领导岗位，则要适应高层岗位带来的新的要求，高级管理岗位对人核心能力的要求与一般职员、中层管理岗位都不同。如果不能适应新岗位对人的要求，仍然用以前曾经使自己成功的能力模式继续工作，职业也会出现问题。
3、家庭危机
因为过度关注工作，长期忽视家庭，家庭问题便有可能在此时爆发了。夫妻可能会因为缺少沟通而无法和睦相处;孩子可能会因缺少关爱而产生学习或成长问题;父母也因健康问题需要“常回家看看”。
4、身份适应危机
对于“中年人”这一新身份的适应，也会带来一定的压力，“人到中年天过午”，40岁以后就要开始下半辈子了，仅仅“中年”这个身份本身，就会带来心理困扰。
身心、事业、家庭、中年认知，这4重压力都在考验一个人是否能够处理好，如果不能学会正确面对与适当减压，爆发中年危机就不可避免。
如何度过中年职场危机
1、敢于面对职业方向职业领域定位的事实
毕业就业是关于职业步伐的第一步，方向不对，领域不清，往往寸步难行，用心坚持努力十几年也难有成效和结果。所以，开始的选择很重要。如果到了30岁才发现自己定位有错，那就要尽快进行修正，不要日复一日的继续错下去。
2、摆正心态，敢于分析并面对自己陷入职业危机的成因
大多陷入中年职业危机的人，会发现自己在不知不觉间由小王，小李变成了王姐，李哥，而曾经一起的同学同事要么已经升职，要么已经升级成老板自己为自己打工，都发现同事比自己小在选择好职业定位的同时，有的人会自暴自弃，不求进取，事实上，应该摆正心态，好好分析下自己问题出在哪里。
1)专业技能问题分析
分析自己工作能力，工作状态。是否真的在专业技能方面欠缺于他人，下苦工填补欠缺。
2)人际关系问题分析
人际关系处理上，往往会成为带来危机的关键，性格不会圆滑直来直去很容易得罪人，不会与上司相处的人也不会受到重用。善于学习和掌握人际关系处理的方法和技巧。
3)综合能力问题分析
比如在工作一样优秀的两个人中进行选择提拔，对方综合能力较好，势必会更有优势，所以在工作之余，利用好时间提高综合能力，让自己变得更优秀都是竞争获胜的隐性砝码。
3、坚持与行动很重要
年轻时候没有未雨绸缪的心态，陶醉在打游戏和追连续剧的安逸消遣生活里。面对工作和现实生活带来的双重压力，势必有种手足无措知之恨晚的心情，但是只要发现这一点，坚持付出行动还是可以缓解和度过的
人到了一定年龄对人生会有不同的看法。无论男人女人都是如此。尤其是人到中年之后，在婚姻家庭健康事业的各个方面都容易出现问题。每当处在这样的年龄段容易回顾过去的选择，也会因为过去做过某些事情而产生懊悔。很多事情错过了，就不会再重来，这种损失是不可避免的，因为人每做一次选择就会失去其他的可能。
所以感到后悔感到难过也是非常正常的。因为每个人所处的不同工作环境，很容易陷入重复和无聊。这种身心疲惫也会导致危机感。要想办法多做一些有价值的事情，具有一定现实意义的事情。工作上的简单重复确实让我们感觉到似乎没有呢创造性。虽然每天依然在处理各种问题，但是很多还是在进行着简单的重复，所带来的成就感很小，也容易使人丧失积极的动力。
人到中年之后，就要选择多做一些能够让你感受到生命具有现实意义和继续看到自己成长的事情。比如培养一些新的业余爱好。一些原本与不属于你本职工作的事情。额外的付出一点，可以很好的使你摆脱空虚。职业危机是每个人都会面对的，但是每个人处理问题的方式方法不同，有些事情你是无法改变的，那么你就选择接受。有些事情依然是一成不变的重复，那么我们就在这种重复中找到可以创新的部分。
人在职场中拼搏一段时间，从开始的工作上升逐渐进入到工作稳定。当随着年龄的增大，面对的生活压力和职场竞争也越来越大，之前的稳定慢慢演变成了瓶颈，让人身陷维谷，苦不堪言。这就是所谓职场上的中年危机了。
该如何避免呢？我们从一些成功者的身上可以发现他们都具备着一个共同的特点，就是他们都有主动积极的态度，渴望新的挑战，甚至会把中年事业危机视作成长的机遇。
具体的表现有以下几点：
一、坚持不懈
人们往往低估坚持不懈的重要性。要知道，如果能够长期保持坚持不懈的状态，在很多情况下你会发现每天并不用付出很多，就可以得到很多。比如，每天用半小时练习演讲，等到了晋升面试的时候就会取得出色的成绩。
二、目标清晰
人知道自己该干什么，什么是最重要的，这点很关键。一个清晰的工作目标能够帮你达成事业上的追求。如果你还没有清晰的目标，甚至不清楚眼下最重要的事是什么，请好好反思，或者去向身边的人询问，总之不要再庸庸碌碌下去了。
三、拥有丰富稳固的人际关系。
去建立并保持稳固的人际关系，不要等到有需要的时候再去做。一定要在需要出现之前，真诚地建立一些稳固的关系，推进已有的或者建立新的人际关系。具体的做法可以是推荐对方阅读一本书或者一篇文章，或是倾听对方。
四、善于沟通
随着数字时代的各种便利和发明而提高，人们的沟通能力越来越差。因此，如果你能够自信地，清晰地进行沟通，将更有机会脱颖而出。比如，写一封清晰且言简意赅的邮件，条理清楚地回答一个问题，在一群人面前讲述一个引人入胜的故事。
五、善待自己的身体
每周你都要确保自己的身体状态良好，合理的膳食，足够的运动，一定的兴趣爱好，总之，良好的身体状态能够让你更专注于内心世界，顺利渡过中年危机的影响。
最后，想说一下，人到中年并不可怕，可怕的是被动应对，只要主动迎接中年时期的到来，所谓的中年危机自然就会消失。
职场上永远不缺乏人才，在自己的领域工作到中年，很有可能会被锐意进取的年轻人取代。中年一旦裁员，家庭压力，心理压力很很大，重新找工作也很困难，在公司里积累的人脉资源也会有损失。或者能力跟不上发展，在工作上没有任何进步，职位不升反降，这些都是很让人忧心的。
为了防止这一切，就要让自己一直适应职场。
职场的中年危机表现形式在前面已经说过了，具体的解决办法如下：
1.跟上自己职业潮流，永远保持学习状态。在自己的领域开拓进取，这样就能永远利于不败之地。只有能力和成就才是你的立身之本。确实，中年后精力不够，时间不够，但这都不是你停止学习的理由。
任何行业都在不断发展，不进步，就会被淘汰。比如说电子信息行业，热门的软件，游戏，机器人，物联网日新月异，一旦力不从心，就只能啃老本，自然有愿意学习的人才补充进来。
所以要多少学习网站，论坛，讨论组。多学习国外传进来的先进技术知识，多参加学术交流会。
2.处理好职场的人际关系。上司，同事，下属，无论哪发面都不用拖后腿。扮演好自己在人际交往中的角色，做到能干的下属，友好的同事，威严而不失亲切的上司，这些都是你在公司里好好工作的助力。
如果是需要用其他公司交往的职位，打理好关系也是很重要的。社交是成年人的能力，一定要学会遵守社会法则。
1、问问自己，如果从今天开始你没有收入，你的存款能让你坚持多久？
如今的社会，不断鼓励消费，鼓励提前消费。很多人贷款买房、贷款买车，现在国家又鼓励生第二个孩子，不少女人都辞去了工作在家生孩子。这些人过得都是高负债的资金模式，几乎都成了月光族，每月的工资不是还房贷车贷，就是还信用卡的各种消费。在这种模式下，一旦出现了危机，或者失业之后没有收入，很短的时间内就会让生活出现危机。为什么说现金为王，不只是对企业家对公司而言，对个人同样如此，能帮你度过危机的不是你有多少资产，而是在危机出现的时候你能拿出多少现金。
问问自己，如果从今天开始你没有收入，你的存款能让你坚持多久？抓紧储备好现金。
2、更新你的知识，跟新你的技术，走向管理岗位
“我有技术，走到哪都有饭吃”。这话说得对，也可以说不完全对，前提是你的技术不可替代或者不会随着时间的推移被淘汰。如果你仔细观察就会发现，这么多行业里面能靠技术吃一辈子饭的工作很少很少，这样的人才也很少很少。行业会衰弱，技术会过时，对于大多数职场中年人，走到这个年龄可以说被淘汰是难免的。一是你的技术跟不上时代，二是越来越年轻人的出现让你被替代的成本变的更低。
所以说，必须未雨绸缪，不断更新你的技术，或者抓紧学习第二门技能知识，为即将到来的危机做好准备。最好的办法还是让自己从技术岗位转变到管理岗位，让自己和组织和领导的关系更加紧密，从其他方面增加自己的价值，让自己能为领导做出更多得贡献，让组织和领导对你有依赖。
放弃无效社交，积累有效人脉
想一想，一个三十多，四十多的中年人拿着求职信在招聘会上找工作，你觉得相比起那些年轻的大学生，面试官会更倾向于谁？大多数都是通过各种关系的介绍，重新开始的。
所以说当你进入职场的那天开始，你就应该有意识去结交一些有用的人脉，不管是主动还是被动，你必须要有这个意识。
不少人对人脉关系的积累没有概念，觉得和谁聊的来就和谁交往，而有的人为了结交人脉，四处结交，热衷于各种饭局，酒局，只为认识更多得人。
事实上这都是错误的，当你到了中年，可以说你没有那么多精力去维护那么多的关系，你只需要重点维护那几个可以在危机出现的时候能够对你有所帮助的人。对于那些只知道找你玩的酒肉朋友，或者没事就找你借钱的人，还是尽早的放弃吧，你的精力毕竟不是无限的，千万不要等到危机真的来临之时，才发现识无人可帮。
我是一名90后，我并不能体会什么是中年危机，但这样的话题特别吸引我，而且我认为自己的回答可能帮助到一些人，所以选择在这个问题上说些自己的想法。
人到了一定年纪，生活和工作会发现挺大变化，之前习以为常的事情，突然改变了，你可能会觉得不太适应。比如之前是个领导，突然发现在工作中自己作用不大了；之前在家里不可一世，现在发现自己好像也没那么厉害。
这样的情况有很多，时常也会出现，想要解决这样的问题做好这2点，我觉得会对你有很大的帮助。
01提升对中年危机的认知
很多时候，我们有危机感、焦虑是因为对于一件事情不够了解，对不确定性产生的恐惧。
想要消除危机感，最好的办法就是提升对中年危机的认知，当你深入了解中年人的心性、可能遇到的危机、中年危机的规律等，这样中年危机感对你就不会有太大影响，你会明白很多事情是规律，自己没法阻止，这样你也能坦然接受一些事情。关于提升对中年危机的认知，推荐大家阅读刘杰的《中年危机》。
02多学习新技能
我自己是做新媒体运营这块，最近一位40多岁的前辈，不断的请教我运营相关的知识，他意识到危机感，觉得应该学点新技能。
职场老人确实有丰富的经验，但如果不学习一些新的技能，职场上被取代是完全有可能的。
中年人也应该静下心来好好学点东西，只有这样才能摆脱职场危机。
我并不擅长答这样的问题，答得不好的地方大家可以批评、指正，如果刚好对你有用，不嫌麻烦的话可以给我点个赞。
怎样才能度过“中年危机”?
答：第一，我们无论什么时候都要不断学习，充实自己在本行业中的知识，让自己变的值钱就不会害怕什么职场危机。第二、在工作中高调做事，低调做人，广交人脉，最好要靠人品或能力成为老板的自己人，这样也不会有什么危机。退一万步，如果有什么危机，自己能力在那放着，永远不会缺少好的工作机会。首先，不...
在中年该如何面对职场危机呢?
答：面对职场危机，中年人可以采取以下几个方面的应对策略：1. 接受现实：首先要认识到职场危机是普遍存在的，不要过分自责或沮丧。接受现实，正视问题，才能更好地应对。2. 自我评估：对自己进行全面的评估，了解自己的优势和劣势，明确自己的职业目标和发展方向。可以通过自我反思、职业咨询或评估工具来帮助自...
职场中年危机如何化解?
答：2、勤能补拙：坚持与行动很重要，面对工作和现实生活带来的双重压力，势必有种手足无措知之恨晚的心情，但是只要发现这一点，坚持付出行动还是可以缓解和度过的。3.给自己造就突破点。实际上每一个人的职场是持续晋升的全过程，在一个职位上自始至终造就同样使用价值的成效，那样便会踏入人生低谷。而假...
如何应对中年职业危机
答：如何度过中年职场危机 1、敢于面对职业方向职业领域定位的事实 毕业就业是关于职业步伐的第一步，方向不对，领域不清，往往寸步难行，用心坚持努力十几年也难有成效和结果。所以，开始的选择很重要。如果到了30岁才发现自己定位有错，那就要尽快进行修正，不要日复一日的继续错下去。2、摆正心态，敢于...
30岁,如何规划职业才能避免“中年危机”?
答：1、做职场成年人,不做职场巨婴人们常说,演什么要像什么。说白一点,就是做人要搞清楚自己的身份,不要拎不清。30岁之前,第一个要完成的转变,就是让自己像一个专业的职场人,而不是成为职场巨婴。职场巨婴最常见的表现有两种:第一,没人告诉我xxx,所以我不知道xxx…这种句式相信大家都听过。如果是刚入社会的小...
如何度过职场中的35岁危机?
答：1.掌握新技能：随着科技日新月异，许多职业的技能都不断地发生变化，掌握新技能会让你更有竞争力。2.保持积极心态：对于每个人来说，职业生涯都会有起伏，保持积极心态很重要。3.建立良好的人际关系：与同事建立良好的关系，互相支持和合作，这不仅会让你在职场上更受欢迎，也会增加你的工作效率。4....
遇到职场中年危机该怎么办?
答：第一，坚持学习。俗话说技多不压身，职场中年危机一般都是人到中年身体、工作能力出现了问题，而且面临年轻人的竞争压力。人到中年如果在职场还没混到管理层除非你的岗位有一定的不可替代性，否则不被重视可有可无甚至失业是不可避免。所以只有不断地学习才能让你在职场利于不败之地。第二，人际关系。...
如何躲过中年职场危机
答：提升收入，说不定公司还会因为掌握的技能多而对你进行提拔。3、然后就是可以平时多攒一些存款，如果有一些存款的话，那么短时间内就不用担心资金链会有所不足，就有充足的时间去寻找下一份工作。4、每个人到了中年时期都会变得非常焦虑，所以我们就应该提早为自己的中年危机做准备。
应对“职场中年危机”的4个策略
答：应对“职场中年危机”的4个策略：“清零思维”，时刻保持和发展你的稀缺能力，它让你在职场当中立足。“杠铃策略”，提升个人在职场中的“反脆弱性”，发展一门副业来提高抗风险的能力。开始理财，摆脱“工薪阶层陷阱”，让你的财富不断增值。坚持锻炼，健康的身体是幸福人生的基本盘，一定要坚守住。“...
中年危机如何应对
答：3. 终身学习 中年职场人拥有多年工作经验，但有人只在职场初期成长，之后的工作变得重复。要主动创造学习机会，不要抱怨没有时间。现在是碎片化时代，要利用一切可利用的时间，制定计划，提升自己。终身学习也要让自己接受学生身份，不要被资历所束缚，主动向年轻人学习他们的长处和优势。中年危机不过是曾经...
