天气慢慢变冷了，我们在日常生活中需要些什么呢？
冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物
寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；
低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。
因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质
黄豆芽：蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高，是冬季理想的高营养蔬菜。
牛奶：的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。
香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用
大豆：的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳：含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。
黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
狗肉：含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
鲈鱼：含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
鲈鱼性温味甘，冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
还要吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜、虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等
除了这些，还有以下这些经典的食物：少量的吃，长期的坚持吃，对增建身体有相当好的效果
每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水
常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃），肝病的人少吃，慎吃
枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症
经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥
每天吃一个西红柿；4、5个大枣（补血补气）
多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏
常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等
黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点）
用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗
蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用
吃这些经典的食物：枸杞子、核桃仁、大枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、牛蒡、红茶、西红柿、山药、西兰花、蜂蜜、红糖、桂圆、姜、燕麦粥、薏米粥、黄豆、黄豆芽、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带、等
1.洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.喝点啤酒。适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑制鼻黏液产生。
3.多吃辣味豆制品。辣椒具有增强免疫力的作用，辣酱还能通鼻窍。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。
2、北方等秋冬较干燥地区，注意保持室内空气湿度。湿度过低容易滋生细菌。
3、其次出门注意看天气预报。注意突然降温等极端天气。
衣物是首要的。换季衣服必备。密切观察天气预报。随时更换添减衣服。饮食多吃温热的食物。不能吃寒凉的。
天气慢慢变冷了，在日常生活当中，我觉得需要一些棉的手套，还有棉的帽子，棉的袜子，这些都是在冬天当中嗯需要的物品！
冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方，天冷啦应该注意御寒保暖，多吃青菜萝卜汤，天冷啦，体内内热，吃萝卜顺顺气，带走不必要的内热，内外平衡啦，身体就健康啦。
随着天气的变冷，我们需要一些。被子。外套。和一些保暖的。衣服。避免着凉。
天气慢慢变冷了,我们在日常生活中需要些什么呢?
答：1、注意添衣防寒。衣服要慢慢加，不要刚有点凉就加衣服太快。春夏 衣服要缓穿，要热捂；秋冬衣服要缓加。2、北方等秋冬较干燥地区，注意保持室内空气湿度。湿度过低容易滋生细菌。3、其次出门注意看天气预报。注意突然降温等极端天气。
天气开始变冷后,在生活中该如何正确洗脸呢?
答：一、正确的洗脸包括选择合适的洗脸水 在日常生活中使用的水大部分是含矿物质的硬水，而且对皮肤是有刺激性的，当天气变冷后，水对皮肤会造成更大的刺激，所以小编建议各位选择合适的洗脸水洗脸，这样效果会比较好。通常可以选择煮沸的软化水，因为煮沸的软化水可以消灭水里面的细菌，还能够减少对皮肤的...
天气逐渐变冷,那我们应该如何进行养生锻炼保护身体健康呢?
答：[保护“点”脚]冬季健康的双脚是健身的开始。坚持每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激你的脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚摩擦脚底，改善血液循环。[预防“点”疾病]立冬寒冷的气候容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并备好急救药品。
现在这样的天气在日常生活中应该注意哪些方面?
答：第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,...
我国多地现10月中旬罕见寒凉,延庆冷到结冰,我们该如何度过寒冷天气
答：1 准备取暖工具其实现在在我们的日常生活中，很多时候对于大部分的北方人们来说，其实他们在秋季快要到冬天的时候，就已经准备好了各种各样的取暖的工具了，比如说各种各样的暖气，电热毯以及空调之类的，这样的话，在寒冷的冬天，我们就可以在家里面很舒服的度过了，同时也感觉到非常安逸。2 多做运动...
全国寒潮预警升为橙色,这么冷,会对你生活造成什么影响呢?
答：让这个地球的冬季变的冷起来的原因是，地球变热了。或许你不能理解这个问题，但是一定知道全球温室效应带来的后果。由于气候变暖，冰川大面积融化带走了热量，所以我们生活的环境出现了极端天气。全国寒潮来袭，预警已经升为橙色，这么冷的天气影响了不少人的出行，工作，恋爱。接下来我们就来谈谈极寒天气...
全国大部地区气温陆续创新低,你的生活受到影响了吗?
答：但在12月初的时候，我们这里天气突然间下降的很快，外面的温度已经达到了零下20几度，这样就导致我没有办法出门了，我的健身计划也就是搁置了，我的体重也在慢慢地回弹。每次夏天的时候，我都特别活跃也到处旅游，因为我特别喜欢热天气。但在冬天的时候我就会变得非常乖巧，因为我无法接受外面的冷空气，我...
如何在冬季养生需要注意些什么?
答：正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。2、穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷...
天气越来越冷了,怎么调理身体?
答：1、做好保暖措施 不管是脚部、手部、腿部保暖工作都要做好，穿棉质袜子，不要受凉，不要总是把脚放在湿哒哒的鞋子里面，很容易出现冻疮，如果平时需要骑电瓶车上班，那么腿部头部手部的保暖工作就更应该做好。2、积极锻炼身体 经常参加身体锻炼就可以让各个关节活动开来，让血液循环速度更快，肠道蠕动速度...
立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食...
答：若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸 性食物。准则四：荤与素的比例是4：6 荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性...
