摆脱自卑敏感从停止「自我PUA」开始

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摆脱自卑敏感 从 停止自我PUA开始

01 比较型自我批评

“别人能做好，为什么就我做不好?“别人都在努力工作，我怎么好意思鱼?“TA比我更厉害、更讨人喜欢，我怎么也比不上!” 把自己与他人比较以“更优秀”的他人为参照标准从而形成对自己的消极看法让你体验到一种时刻“被评价”和暴露在他人眼中的不适感

02 内化型自我批评

如果我能更努力一些，事情就会不一样。我不管做什么都只是个LOSER。 “我做的还不够好，配不上想要的成功。” 把自己与个人内部的标准进行比较以想象中“更优秀”的自己为参照标准从而形成对自己的消极看法使人长期处在无法满足标准的挫败感中不管做什么都感觉自己“还不够好”

03 伪装成来自他人的攻击

“我怎么也达不到TA的期望。“TA一定对我很失望。”“TA看不起我，可能在心里骂我。” 这些被我们以为是别人加之于我们的批评几乎都只是源于我们对自己的批评毕竟被他人否认和批评往往比承受来自自身的攻击更好受一些

如何才能走出T自我PUA，这个可怕的泥沼呢?来试试以下4个方法吧!

方法一 自我觉察批评的声音

尝试转换内部对话的视角从以“我”开头的语句转变成以“你”开头的第二人称“这么简单的事都做不好，我真是个LOSER”“这么简单的事都做不好，你真是个LOSER” 想象如果你对朋友这么说TA们会有什么体验?自我PUA的你便是如此严苛地对待自己却不自知的

方法二 善待内心的批评声

我们可以意识到那些自我批评的声音出发点是善意的只是为了“鞭策”我们去努力所以我们也可以更友善地对待这些声音 给内心的负面声音起一个有趣的名字当忍不住批判和责备自己时 就告诉自己 “XX说我很糟糕，TA又在说丧气话了

方法三 “我应该”还是“我希望”

“我应该”的背后其实隐藏着一些愿望 我们可以尝试写下自己未来的理想生活并思考如果要实现自己的理想未来当下你可以迈出的第一步是什么为当下的生活赋予意义感 真正能驱动我们持久努力的从来都不是因为“我应该生出的自我批评与厌恶而是内心真正的“我希望”

方法四 专注当下 行动中积累成就感

“要实现那些“我希望”的理想生活 最好的方式便是专注地过好当下体验真实的生活当人们有目的地、有意识地专注在一些事情上时(比如阅读 )内心消极的自我批评声便能得到缓解”

遭遇职场 PUA,要不要怼回去?
答：当然要怼回去。职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人最多，在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。那我们应该怎么办呢 1、理性判断，职场PUA一般是通过打击，使你严重的缺乏自信心。所以需要我们重新拾起自信，在工作上出现的问题有则改之无则加勉，时刻保持着一个理性的状态。清楚...

幸福从来不是靠奴化自己获得的
答：一个关注ayawawa两年，后来由粉转黑的妹子写到：“对她的理论深信不疑并且作为自己行为准则的那半年多当中，我整个人都不好了，一直处于纠结和自责的心理状况中，敏感多疑甚至自卑，非常的压抑和折磨人。”一个正常的男人从来不会对靠曲意逢迎、卖弄乖巧温柔的女人保持一以贯之的态度。试问，有谁喜欢虚...

为什么说《梦华录》里面的宋引章是大冤种?
答：越是看到“顾盼生辉”亲的带劲，越是觉得编剧笔下的宋引章像个大冤种。为什么呢？因为编剧不会写故事。相比较剧中的三个女性，宋引章不是一个特别讨喜的存在，经常被骂。她从一出场开始，就想脱籍从良。宋引章说自己没赵盼儿命好，能遇到一个心心相印的欧阳旭，她也嫁不了举人郎君，找一个殷实的商人...

恋爱脑一定是不好的吗?你是如何理解恋爱脑的?
答：1.首先，我们需要了解什么是“恋爱脑”。简单来说，“恋爱脑”是指一个人在谈恋爱时，思维和行为都被感情所左右，甚至忽略了自己的其他生活和责任。这种状态通常是由于对异性的强烈吸引力或者对感情的过度渴望所导致的。在很多人看来，“恋爱脑”是一个负面的标签，因为它意味着一个人在感情中过于盲目或...