还有一个月就要体育中考了，跑步很难，现在我1200用时5分44秒，中考满分要3分40秒，请问怎么练
你每天适度小运动量的活动一下，体育这个东西不能停，一停就退了。
保证营养的前提下每天一个1500米，你的基础不错可以考满分的💪
1放松。放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。切记！！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。
在临比赛1个星期左右，不败笑唯进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。
比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。
上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪升侍响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。（次数给你一次，不要养成那样的习惯）。
有些地方表达不够明白的话可以去问问老师，希望我说的能给你帮助，并祝你取得好成绩。并希望你在校运会后能坚持训练，体育运动想出成绩不是短时间能得的，需要经过长时间的训练才会出成察培绩的。
就按照你体育老师说的，别张嘴呼吸 有节奏的呼吸，，跑吧笑清，，只要你坚持跑，，不用一个月，半个月就好了。唤尺。每天跑一次，半个月妥碰链前妥的。
多去跑步，提高你的肺活量
我初二,还有一个月就要考体育,要考1000米,可是我平时只能跑600米,拼尽...
答：完全来得及，每天都坚持跑，告诉自己坚持到1000米，然后跑习惯了就可以跑快一点了
一个多月后就体育中考了,一千米满分3分50秒,还差14秒,本人67kg左右,175...
答：鉴于你还要重主要精力放在学习上，帮你做一个比较可行的锻炼计划，每天20分钟足够了。 第一阶段，你可以用前10天测试自己3：30秒能跑多远，不计距离只计时间，跑前要充分热身，压腿，抻腰什么的不解释了。根据你的身体素质在跑的过程中你会感到有胸闷，呼吸和心跳剧烈的不适应感这先称为体能临界...
200米高手来啊。我是一名初三女生,再过1个月就要体育考了。 女生满分是...
答：而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳...
快要到中考体育了,我跑步时总是紧张应如何克服?
答：希望我的回答对你能有所帮助，切忌一开始猛冲。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩，压压腿。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。其实适度的紧张会有利于成绩的提高。你按我的方法试试看。 ，跑的过程中注意呼吸节奏；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖;长跑考试技巧，...
还有一个月就要考体育了,可是我的体育成绩特别差,要怎么补?
答：首先说下呼吸方式，一定不要觉得喘气不够，就用上嘴呼吸，这样说非常难受的，一定要用鼻子呼吸，在最后一个月训练的时候注意自己的呼吸频率。双手握拳标准跑姿，另外就是跑的过程中试着把重心往前倾，这样就有一个惯性。每天多跑。最后一个月把成绩提起来不难。另外就是立定跳远，这个提升其实也看技巧...
还有一个月中考体育加试,怎样才能高效的提高跑步速度?
答：如果说这一个月生病了的话，那是不利于体育考试的，有时候我们觉得只是小毛病，但是这些影响很可能在考试的时候就会扩大很多倍，最终影响考试成绩。最后一个月的心理素质很重要 我们应对中考跑步这一项考试，不应该把所有的关注点放到速度上面。归根结底他还是一个考试，既然是考试，就难免会有紧张之类的...
中考体育的技巧,我要考1000米和立定跳远,还有20多天就要考了,怎么提高...
答：运动成绩是要靠长期坚持不懈的努力而达到的，没有人能在几天的时间让运动成绩产生翻天覆地的变化，相信这点你自己也是很清楚的。不过见意你在考试的时候放松心情，调整心态，克服紧张情绪，为样会对你有一些帮助，尤其是跑一千米的时候不要过分的迷信葡萄糖或是红牛等东西。努力做到超越自己就是你最大...
为了中考体育跑200米26秒,我还有一个月的时间,我现在32秒,如何...
答：哥是过来人，虽然我在初三下半学期就已经26.4S内了，但是也是不停的在训练，在中考时跑出了25.3S左右的成绩。 要坚持，坚持就一切皆有可能！ 要学会和别人比， 身高和体重不是决定成绩的直接因素，我以前有个同学和你差不多的人也和跑得了满分，所以你跑满分不是问题，问题在于你的训练方法和态度...
还有一个月体育中考 本人女我八百米334满分325还有九秒 一个月能来得及...
答：一个月你有充足的时间可以提高体育能力！首先我建议您每天都要跑两圈！跑两圈的必要就是跑多了就可以锻炼身体，你跑800不会那么累！经常性地做运动，能让你身体健康！跑800的方法也很重要，一呼二吸，均匀跑完1圈最后加速
还有一个月不到就要体育中考了,这段时间我该怎么样调整?
答：好好休息，适当锻炼，跑步第一天一圈，第二天两圈，…等能跑十圈了，休息两天。之后每天五圈！中考不是问题
