今年42岁，晚上睡眠质量好，白天却经常犯困，是怎么回事？如何缓解？
晚上睡眠自己感觉质量挺好，实际上睡得不实，就是说质量不高。为了提高睡眠质量，可以在晚上睡觉之前，对全身实施放松：躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
当然，造成白天犯困嗜睡的原因很多，如肥胖最为典型，也可引起白天嗜睡。另外“三高人群”也容易白天犯困。如血脂高、甘油三酯高等指标长期居高不下，会形成脂肪肝，就会有丙转氨酶和谷草转氨酶偏高，就会引起一系列的症状，如乏力、嗜睡等。随着互联网的发展，由电子产品引发的类似亚健康状态也呈上升趋势。
此外，由于室内空气不流通，关门堵窗、温度高等，也容易引发白天嗜睡。还有就是习惯，将自己的生物钟调整好，也可以改变白天犯困的习惯。由此不难看出，造成白天犯困的因素很多，最好看医生，找出白天犯困的原因，从根本上予以治疗。
治疗白天嗜睡，要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天锻炼至少30分钟以上，以增强体质，增加机体抵抗力；
二是调整思维方法，多数白天嗜睡者与情绪关系密切，因此一切顺其自然，避免情绪暴躁不安，保持心态平和；
三是养成较规律的生活习惯，每天按时睡足7个小时以上；
四是争取每天找一件可以让自己兴奋的事、愉快的事来做；
每天睡前经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
饮食上，晚上可以喝具有安神作用的小米粥，从下午开始不喝茶和咖啡，避免影响夜间睡眠质量。平时要养成好的饮食、运动习惯。
总是喜欢睡觉小心一些疾病来找你，可能都有过这样的事情，很早就上床睡觉了，但是在工作时间还在打瞌睡，这会不会是说睡眠时间不长，或者身体有什么问题。你白天总是昏昏欲睡的话可能是因为身体的一些问题引起的！在任何年龄之中，贫血都有可能发生，贫血早期症状是疲劳、嗜睡等，也可具有头痛、头晕、耳鸣、脸色苍白等症状。出于弄清楚的原因，好对于对症治疗。
一旦脑血管出现硬化，大脑供血不足，会形成血栓，引起脑梗塞等疾病，最终导致脑缺氧、缺血等疾病症状，因此脑血管问题会影响机体的健康，我们必须及早看医生。供血不足也会影响大脑功能，也会出现打瞌睡、肢体无力、头痛等症状。
在正常的时候,心脏泵出的来血90%提供给脑组织使用，当患者患有心脏病时，心脏泵的血液减少，容易引起脑缺血、缺氧等症状，可引起嗜睡、乏力等症状。例如，除了嗜睡、呼吸急促和胸闷等症状外，只有休息片刻才能缓解症状，那还是推荐去做一下心电图、彩超等的检查。
由于呼吸困难、睡眠中断等原因，我们对睡眠阻滞综合征并不了解，这是一种病理生理疾病。最常见的症状是打鼾，因为打鼾会导致缺氧，身体器官没有被适当地修复，因此在白天很容易入睡，没有劲和其他症状。肝病还存在疲劳，不考虑饮食等症状，当出现疲劳困倦症状时，还伴有皮肤发黄、油腻的食物会引起恶心、饭后胃胀等症状，有必要进行相关试验，以确定是否由肝病引起嗜睡。
在平时的生活中，不管年龄有多大，有很多人都会出现这样的状况。造成这样的情况原因也有很多，比如：缺少运动锻炼、每天生活在无聊中、生活毫无乐趣等等。想要缓解此状况，其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：
1、每天坚持参加运动锻炼。
造成这样的情况发生，很大一部分原因就是来自于从来没有参加过运动锻炼。可以给自己制定一个运动锻炼计划表，每天严格按照计划表参加锻炼。这样不仅能够让自身心理变得更加充沛，也会有助于自身的身体健康。久而久之，你也会发现自己的身体健康会得到翻天覆地的变化。
2、充实自身生活质量。
生活质量也是一个件非常重要的事情。有很多人都生活在无聊中，感觉的生活越来越没有乐趣，已经提前进入老年休闲期等等。这些原因都会导致此情况的出现，所以充实自身生活质量也是一种非常不错的解决方法。在生活中多培养自身的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动，这样不仅能够有效充实生活质量，也会让自己变得更加开心快乐。
想要给自己带来一个更美好，更健康的生活。那么自己也需要多加准备，”有付出才会有收获“，当自己有以上状况的出现，那么就需要做出及时的改正。白天经常犯困的原因有很多，那么就需要从自身寻找原因，相信这样就能够更快的解决。
白天经常犯困，有可能是血液过于粘稠，应该及时的去医院检查一下，平时的饮食应该吃的清淡一点。
可能是在平日的生活当中缺乏锻炼，所以精力不够充沛。
可能是体内湿气过重，总是睡不够，喝点红豆薏米水。
经常犯困应该是血压，血糖过高造成。平时注意食用一些清淡的食物。
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答：1、每天坚持参加运动锻炼。造成这样的情况发生，很大一部分原因就是来自于从来没有参加过运动锻炼。可以给自己制定一个运动锻炼计划表，每天严格按照计划表参加锻炼。这样不仅能够让自身心理变得更加充沛，也会有助于自身的身体健康。久而久之，你也会发现自己的身体健康会得到翻天覆地的变化。2、充实自身生...
我42岁晚上早早想睡,而且一觉睡天亮,白天还可以算正常吗
答：早睡早起身体好，再说女人就要多睡，睡美人嘛。
怎样提高睡眠质量
答：我今年42岁,从17、8岁时就睡眠不好,但那时只是因学习紧张,只要不紧张了,我还能睡着,后来我发现只要一遇到紧张兴奋的事我就难以入眠,先前因为年轻虽然这时的睡眠质量不高,但间隔时间都短。后来随着年龄的增长,心理压力的增大,失眠成了常事。我有时常追根求源尝试着自己通过心理调理和体育锻炼来试图解决这一问题,但...
我今年42岁,最近晚上睡觉总感觉脚抽筋。脚抽筋是什么原因引起的?我都需...
答：首先考虑是不是缺钙引起的。35岁前后，人体骨量达到峰值，此后随年龄增长，骨量流失加速。当体内钙质，氨糖等“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量、补充钙质和氨糖，将令骨骼质量变差，随时引发脚抽筋、关节疼痛等一系列骨骼健康问题。我自己平时吃的钙尔奇氨糖软骨素，一片就可以满足你当天的钙和...
俺娘今年42岁,每天很懒浑身没有精神不想动,还每天上班熬夜,这是怎么...
答：最好是不要熬夜，身体健康才是最重要的！平时养成好习惯，慢慢可以调整好的。平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。
身体开始变老的表现有哪些
答：我80年出生，今年42岁了。虽然不算太老，人但是一过40岁，我就已经明显感觉到了身体心理的各种变化。感觉自己在慢慢的变老，体力不支，记忆不好等等。人都会经历的一个成长过程，但受如今生活压力、生活环境等各种因素的影响，使得很多人提前衰老，变老在很多人看来是很可怕的一件事，当我身体出现某些...
失眠试过好多方法都没办法解决,有没有介绍的保健品?
答：失眠原因很多，吃保健食品没有用，建议你首先要去正规大医院检查确诊失眠原因，然后请医生给你对症用药。平时生活饮食不吃辛辣刺激的食物，不看惊险刺激的电影电视剧，不熬夜，这些都是容易导致失眠的。另外建议你每天睡觉前喝一杯酸奶，有助眠作用的，投资小效果好，你可试试，请采纳吧。
42岁的女人最近发现得了2型糖尿病吃米格列醇片2个多月血糖降应改吃什 ...
答：回答：你好,得了糖尿病可以吃一些降糖的药物,就可以达到治疗的效果就会好起的。 建议可以选择六味地黄丸。平时饮食方面应该注意少糖,糖是不能吃的,注意饮食规律,多加注意睡眠质量,希望我的建议可以帮助到你。
40岁的夫妻,为什么会两看两相厌!
答：来自天津的陈先生：他今年42岁，每个月都需要还车贷和房贷，顶着“上有老下有小”的压力，每次回到家后感觉特别疲惫，为了家庭的开销，还要考虑第二天的工作效率，他需要在前一天保证充足的休息时间，和良好的睡眠质量，才能在上班时精力充沛，这样一来，他在家的时候神经一直处于紧绷状态，也没有和妻子...
