游泳、跑步、骑行，三种有氧各自的优缺点是什么？
骑自行车是有氧运动。
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
扩展资料：
有氧运动的优点：
1、降压：
10周有氧运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天有氧运动4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
2、减肥：
有氧运动可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟有氧运动，即使是短距离的，也会见效。
参考资料：有氧运动_百度百科
下面我要对您提到的现象进行分析
“跑步中有明显气喘，完成后感觉小腿、大腿肌肉酸胀，后肋部（左侧）有不适感”
首先跑步是全身大肌肉群参与的运动，除去下肢以外、躯干、上肢都要参与运动，而且跑步时要负担自身体重，这与骑车完全不同。你跑完后出现大腿和小腿肌肉酸胀的感觉，说明你的心肺功能还不足以支撑你现在的体重以这个速度奔跑，在运动过程中，你腿部应该已经出现了局部无氧供能的情况，因此跑完后才会感觉酸胀，酸胀感主要源自于血乳酸浓度提高。而后肋部的不适感，主要是因为呼吸肌肌肉耐力不足造成。
“骑行全程无明显气喘，完成后肌肉无疲劳的感觉（基本无坡）”
首先 骑行在运动过程中不需要负担自身体重，而且骑行的时候主要是下肢运动，躯干和上肢的肌群基本不参与运动。因此相同的心率下骑行的做功要低于跑步。你没有疲劳的感觉说明你的心肺功能可以承担你以这个速度骑行。
我认为产生这一现象的根本原因是因为：您的心肺功能能力不足导致的。
我推测你上述现象产生的过程为：跑步过程中因为心肺功能不足，致使跑步过程中下肢无氧供能比例增高，导致乳酸产生并进入血液使血乳酸浓度升高，血乳酸浓度升高就更进一步导致血液携带氧气能力下降，然后身体开始应激反应，靠增加呼吸频率想进一步获得更多的氧气，结果呼吸肌肌耐力不足，导致跑步后肋部不适感产生。
另外，马拉松训练中，保持相同的心率，可否用骑行替代跑步。
不能代替，理由同上。
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
三项运动正确科l学坚持对身体都有好处。
游泳:
游泳的最大好处是运动时对关节造成的压力最小，因为游泳时四肢向身体外侧用力，对膝关节丶踝关节丶肘关节丶肩关节不会把身体重量强加在关节上，所以游泳对身体偏重想减肥同志尤其有好处，但是必须要坚持足够的运动量。所以如果想减肥最好再配合骑行会更好。
如果体重不超标，游泳对塑造纤细形体非常有效。
游泳的不足方面是对运动场馆有要求，还要必须做好卫生问题，否则容易交叉感染传梁。同时还由于水温等问题，身体的应激反应是游泳后会食欲大增，需要补充能量，身体也会自动储存小量脂肪备用。所以游泳完后要适当控制饮食。
骑车:
骑车运动，体重对关节的压迫会比游泳大些，比跑步对关节的压迫小很多。因为车座承担了身体的主要重量。其次是骑车是比跑步和游泳更易坚持的有氧运动，尤其是对减肥而言，对体能的要求也是最低的，舒缓的运动对一般的运动者可以持续足够长的时间。
骑自行车的不足之处是对自行车有一定的要求，其码要能变速，否则也不易坚持和调节体能，享受这个运动。但是一旦买了车就一劳永逸，可以持续使用多年。
跑步:
跑步的坚持对体能要求最大，但也是对减肥来说效果最好最快的，而且跑步对场地和设备基本没要求。随时随地，随心而动。公园、马路，甚至室内原地跑都可以。当然如果装备足够酷同样也会让你的运动更享受更有魅力。
跑步对体重超大的人来说对关节压迫比较大，如果坚持时间过长也会对关节造成一定的伤害。
其实三个运动有几个共同要求:姿势要正确，强度要合理，劳逸要结合!不要认为自己会跑、会骑、会游，其实这三项运动的讲究恋多的，只有掌握正确的方法才能从运动中真正受益!
常见九种有氧运动
答：最后，游泳是理想的选择，无膝关节压力且能提升全身协调性，但学习和安全问题需重视。游泳时，保持低强度且持久的训练更为适宜。这些运动方式各有千秋，关键在于找到适合自己的那一个。记住，无论是有氧还是力量，多样化的训练方法才能让我们的身体更加均衡，运动之路也更加有趣。让我们一起，踏上健康和...
最好的有氧运动是什么?
答：同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。5种公认最好的有氧运动减肥方法 1、游泳 游泳是很好的减肥...
人们常说有氧运动比无氧运动好,有氧运动指的是什么?
答：有氧运动是指主要提供有氧能量的运动，通常以大肌肉群参与为特征。连续运动应该持续几分钟以上。有氧运动改善氧气的供应和代谢，通过心、肺和代谢系统向肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有...
健身中常常提到的“有氧运动”和“无氧运动”有什么区别?
答：一般会经常进行锻炼，每次锻炼的时间也较长，能够利用氧气分解体内的糖分和脂肪，达到强身健体、增强心肺功能和改善精神状态的作用。有氧运动的方式主要有慢跑、骑行、游泳、跳广场舞、打太极拳、做体操和溜冰等。无氧运动无氧运动进行时一般爆发力和速度比较快，会使肌肉处在缺氧的状态下激烈活动，人体内...
有氧运动和无氧运动?
答：有氧运动和无氧运动是两种不同的运动类型，它们在能量代谢和肌肉使用上有所区别。有氧运动：- 主要依赖于氧气来产生能量，适合长时间进行。- 通常包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。- 有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，增强耐力。无氧运动（也称为力量训练或重量训练）：- 主要通过无氧代谢产生...
什么是有氧运动和无氧运动有哪些?
答：慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
最好的有氧运动排名
答：因为工作和电子娱乐，久坐不动和缺乏运动已成为当今普遍现象，再加上各种美食的的诱惑，使得肥胖已成为趋势，特别是女性，不是在减肥中，就是在减肥的路上。一提起运动减脂，很多人就认为减脂必须要多做有氧运动，我们常常可以在健身房看到，很多大体积的人从开始到结束都在跑步机上。减脂的9个最佳运动...
最消耗热量的8种减肥运动方式是什么?你知道哪些科学减脂方式?
答：二、游泳。其实游泳和跑步一样，它是有氧运动，在水里面是相当耗费体力的，丝毫不比跑步要差，一些肥胖的人群多游泳的话，很快就能够练出一身强健的肌肉。三、骑自行车。我们只要稍微注意到骑行队，我们就可以知道没有胖子存在，都是很强壮的人，因为骑自行车确实可以让我们瘦下来。四、跳绳。其实跳绳...
什么是有氧供能系统
答：有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成直接的供能物质ATP。有氧供能系统一般在游泳、中长跑、自行车、武术等种常见。供能时间长，有氧供能系统是相对于无氧供能系统而言。
跑步PK骑行,有氧运动燃脂你来看哪个个效果更好
答：当你的心率超过(220-年龄×65%)时，就属于无氧运动了。有氧运动的频率：每周在3-4次、每次30分钟以上对你的体能耐力都是很好的提升，对心血管系统也有积极的改善作用，能减少相关疾病的危险。常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬山、游泳、骑单车、跳舞、瑜伽、球类运动如篮球、足球等，通常有氧运动会...
