早晨锻炼空腹运动好还是吃饱运动好
早上做运动的时候，空腹做最好，还是吃过饭好呢？
1.吃早餐后运动更好。早上运动前吃早餐可以保证体力充足，运动水平优秀，运动效果好。早上运动前，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等。也可以喝一些高碳水化合物的运动饮料。30分钟后你必须锻炼。不要吃脂肪和蛋白质食物，因为这些食物很难消化。单糖类食物，如糖浆、橙汁等，容易消化，但会导致体内血糖忽高忽低，使你感到疲劳。所以不要喝糖水，蜂蜜等。
2.空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹时，能量的主要来源是靠体脂来转化供给的。此时血液中的游离脂肪酸会明显增加。它是脂肪酸等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，可成为心肌的毒药，引起各种心律失常，甚至猝死。
3.对于想减肥的朋友来说，可能会认为早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收，血液中的血糖低了，这样身体在运动的时候就可以直接调用脂肪了。这个说法是错误的。身体总是先调用糖来分解和供给能量，血糖首当其冲。如果血糖过低，身体得不到及时的能量供应，就会产生晕厥，大大降低运动强度，达不到运动的目的。早晨空腹运动，可能会导致低血糖、头晕、心慌、面色苍白等症状。严重时甚至会造成昏迷或死亡，危险性更大。因此，糖尿病患者、老年人和其他容易患低血糖的人不应该在早上空腹锻炼。相反，运动前适当吃香蕉和碳水化合物，一方面可以保证血糖的充足供应，另一方面糖分的分解可以促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的运动方式，看起来你好像吃了什么东西，但这种“油”可以调动你身体这台机器中的睡眠脂肪，使其高效燃烧。这样才能达到减肥的目的。
吃完早餐之后运动好一些。
早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。
不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
扩展资料运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。
预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物，及时清理异物，以防发生足损伤。
参考资料早晨切勿空腹锻炼 中国政府网
吃完早餐之后运动好一些。
早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。
不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
扩展资料
运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。
预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物，及时清理异物，以防发生足损伤。
参考资料
早晨切勿空腹锻炼 中国政府网
早晨锻炼是空腹好还是吃完早餐好呢?求大神帮助
答：看你做什么运动。一般是空腹比较好，但与动量过大就另当别论了。有时小量运动可补充点蛋白质就可以。
早上空腹跑步好,还是吃完早饭跑步好?
答：早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好...
我想晨起锻炼,是空腹好还是吃点东西好?
答：当然是空腹好,吃了东西做运动会胃下垂的,而且影响消化,长久了还会胃病.但是是可以喝点东西的，比如生鸡蛋，牛奶
早上锻炼身体是在吃饭前好呢,还是在吃饭后好呢?
答：不要一起来就忙于去晨练，建议稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动...
早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好
答：早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好1 晨练是空腹好还是吃了早餐好并没有准确的说法，不同人群可根据自身身体健康状况选择合适的晨练方式。身体健康的人群可进行空腹晨练，低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练，但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练：1、健康人群：如晨练人群身体素质较好，...
早晨锻炼空腹运动好还是吃饱运动好
答：因人而异，普通健康人早晨空腹运动会比吃饱运动好。饭前晨练，这种方式是大多数人都在使用的。因为空腹锻炼身体，不仅可以减肥，还有助于改善你的饮食方式。因为早上空腹，你锻炼时就会然后身体的脂肪作为能量，从而起到减肥的作用，而且还会因为饥饿感，使你比较有食欲。从健康角度上来说的话，那么你在...
每天空腹运动还是吃了早餐再运动?运动过后适合喝什么好点?
答：当然是空腹运动啦，吃饱后运动会空易胃下垂的。运动完嘛如果出汗的话先喝点盐水，宁愿喝开水也别喝甜饮料。稍做休息再吃早餐。
长期晨练的人,空腹和吃过早饭在去锻炼,哪种方式更合理?
答：其实，对于绝大部分没有胃病的人来说，早上空腹去锻炼身体，进行有氧运动能够在短时间内消耗大量的的脂肪，而且空腹运动能够帮助提高人体的新陈代谢，而且让人的身体一天都处在一个高代谢和精神充沛的状态。吃过早饭之后会严重影响我们血液当中的血糖浓度，血糖浓度处于一个波动不断的状态，就会导致我们的...
早上运动效果是空腹好还是吃了早饭训练好?
答：空腹运动效果会比较好。空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。早晨人体经过一夜沉睡，需要补充足够的水分，在运动前要补充足够的温...
