吃什么可以大量的补充维生素A和E？

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一，富含维生素A的食物：

1、果蔬类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

2、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

3、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

二，富含维生素E的食物主要有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

2、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

扩展资料：

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，是最早被发现的维生素。天然维生素A有A1及A2两种形式。维生素A的计量单位是USP单位、IU单位、RE单位等3种。

维生素A的效用

1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；

2、有抗呼吸系统感染作用；

3、有助于免疫系统功能正常；

4、生病时能早日康复；

5、能保持组织或器官表层的健康；

6、有助于祛除老年斑；

7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康等。

维生素E对女性的作用：

1、消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

参考资料来源：人民网－富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

参考资料来源：人民网－维生素A的效用 富含维生素A的食物

吃什么东西可以同时补充维生素A,B啊?
答：【富含维生素A的食物有两类】一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（...

吃什么补充维生素A补充维生素A的食物
答：2、维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU。3、维生素A酸(retinA)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。

请大家告诉我多吃什么补充维生素A?
答：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。

吃什么东西能补充维生素A?维生素C呢?
答：维生素A是肠溶性的，所以与油脂相溶后吸收率就会提高。 另外，与维生素C、维生素E一起摄取可以提高抗氧化的功效，在体内发挥的效果持续时间长。但是摄取过剩的话，就会造成头痛，恶心等问题。一提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法。在...

吃什么食物补充维生素最好?
答：吃哪些类型的食物对维生素A补充大有帮助呢？1、胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。因此，在饮食过程中可以挑选维生素A含量丰富的胡萝卜来获取营养...

吃什么可以补充维生素A
答：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A。含量非常丰富。（一天100克就足了）维生素A过量是有毒性的，而胡萝卜素恰恰弥补了他的缺点，吃多了没什么毒性。吃法：蒸着吃，拌上食用油是最佳的吃法（养分流失少）

吃什么能补充维生素A
答：通过食物获取维生素A：1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dcc451da81cb39db4dc7838...

吃什么蔬菜,可以补充维生素A 维生素C??
答：因为经由酵素、种种不稳定的变换过程最后到达皮肤的维生素A恐怕都不复存在了。但多食用维生素A食物对肌肤对身体还是有好处的，要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。

吃什么补维生素ACE
答：一般可以通过保健品补充或者是食补来补充。如果缺乏比较严重的话，可以买复合维生素等保健品来补充，在日常生活中，通过食补来摄取。1、维生素A 天然维生素A只存在于动物性食物中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，比如：鸡肝、猪肝、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、河蟹、黄鳝、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、蛤蜊等等...

吃什么补充维生素a
答：吃什么补充维生素A 一、明确答案 想要补充维生素A，可以通过食物摄取来实现。富含维生素A的食物主要包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋以及某些颜色鲜艳的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红辣椒和芒果等。二、详细解释 1. 动物性食物中的维生素A： 动物肝脏和鱼肝油是维生素A的主要来源，它们含有丰富的...