几个控制情绪的小方法
几个控制情绪的小方法
1、反复深呼吸，倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒
比如面试、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪·····
都可以用这种方式逼着自己冷静下来至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多
2、马上去卫生间
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子
水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看
可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作人的表情是内心的反射，镜子能让人学
会审视自己
3、不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己:
因哪件事你产生这个情绪?
这件事很难解决吗?
有什么样的解决方式?
为什么会有这样的情绪?
你觉得最在意的点在哪里?
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由才能更快速地解决掉负面情绪
4、写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程
微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道
5、运动半小时
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。人运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的脑类。其中一种叫做“内啡脑”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦的情绪
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。
6、做机械性工作
很多人烦躁、生气时都喜欢千家务，这的确是一个排解情绪的好方法
很多机械性工作，如做家务、整理报表抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温
7、学会分析与复盘
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏都要做一次深入的复盘
分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了
要记住:情绪稳定是一个成年人的顶级魅力!!
几个小妙招,教你做好情绪管理!
答：几个小妙招,教你做好情绪管理! 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?综艺小香蕉 2023-04-13 · 贡献了超过1075个回答 知道答主 回答量:1075 采纳率:0% 帮助的人:2243 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务:...
情绪控制十妙招有什么?
答：这个方法效果非常好，当你脾气爆发了之后，还没有造成严重的后果，要要尽快的停止，换个环境，实际上惹你生气的这个人不在你跟前了，你的情绪很快就能平息了，所以在自己身边要约几个同事，当出现这种情况的时候，强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后，你的情绪就能很好的得到控制啦。3...
如何教导孩子控制情绪?
答：孩子情绪失控是家长们经常面临的问题。作为父母,我们需要耐心引导孩子,教导他们如何控制自己的情绪。以下是几个有效的方法。珞温和安抚当孩子情绪激动时,我们需要给予他们温柔的安抚。通过言语上的安慰、一个拥抱或轻轻的肢体接触,展现出我们的耐心和关爱,帮助孩子平复情绪。️深度沟通若发现孩子情绪频繁失控,一定要...
教你如何帮助孩子控制情绪
答：月子无忧小助手 1 小时前 · 贡献了超过1232个回答 关注 孩子的情绪控制能力是成长过程中必不可少的一部分。如果你想帮助孩子学会控制情绪,那么这几个方法或许能够帮到你。认识并表达情绪教孩子认识并表达情绪是情绪控制的第一步。让孩子明白自己会经历各种情绪,比如高兴、生气、愤怒和沮丧。告诉他们如何用恰当...
怎样控制自己的情绪
答：说话是门艺术，如果不会说，请做一个好的倾听者。2、全面和辨证。看人看事要全面辩证，不能以偏概全，学会站到另外一个角度去看待人或事，不要一味的指责和批评，静下来，想好再说，想好再做！持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事，合理的控制情绪化的感性思维。3、分享和感恩。学会分享，...
调节情绪的方法有哪些?
答：\x0d\x0a二：学会放下：学会放下，目的是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。\x0d\x0a三，换位思考：换位思考，目的是，叫你，假如对方说了做了什么你难以忍受...
应如何控制情绪?
答：二、保持微笑 人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。三、改变认知看法 自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面...
调节情绪的方法有哪些?
答：\x0d\x0a二：学会放下：学会放下，目的是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。\x0d\x0a三，换位思考：换位思考，目的是，叫你，假如对方说了做了什么你难以忍受...
孩子情绪失控?别慌,试试这些方法!
答：本文将为你介绍几种有效的孩子情绪管理方法,帮助你更好地引导孩子,让他们健康成长。及时安抚孩子心情遇到风暴?用温暖的话语、拥抱给他们一个避风港。耐心是关键,让他们知道你在身边。️沟通交流了解孩子心声,倾听他们的情绪。别让他们觉得被忽视,引导他们说出心事,一起找到情绪的出口。控制情绪教孩子如何...
控制情绪的心理调节方法有哪些
答：当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。自慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或...
