特别想减肚子的肉肉，椭圆机对这个有用吗？感觉挺多人推荐
椭圆机不伤膝盖是真的，减肚子，我觉得你只要在运动，又控制了饮食就能减肚子
使用好腹肌轮可以快速减掉肚子上多余的脂肪和赘肉
健身房的椭圆机是一种有氧器材，越来越多的人喜欢用它来锻炼身体。虽然在使用中，看似重复简单的运动，但相比其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆运动基本上是零伤害。
今天，边肖将向您介绍如何使用椭圆机来锻炼身体。它有什么独特的优势？
可以协调四肢，强身健体。
如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用低阻力长时间训练。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力更高、时间更短的训练方式。
长期有氧运动可以使人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，平静心态，提高运动能力。
2.可以提高后防线。
在练习的过程中，双手稍微用力拉把手，就变成了单手交替的坐式划船。椭圆机阻力小，不会担心把斜方肌或者背阔肌练得很粗。
3.腹部锻炼是有效的
椭圆机对腹部锻炼有很好的效果，但是很多人不知道。每次去椭圆机前先做腹部运动，然后再去椭圆机。真是惊喜！
4.不要伤了你的膝盖
椭圆机的独特设计，让几乎整个下肢都参与运动。与跑步机相比，没有弹跳动作，减轻了对膝盖的压力，手脚并用的锻炼方式可以合理分担力量。
对于需要塑形和减肥的人来说，会比较舒服，可以锻炼全身肌肉的力量和耐力。
5.塑身效果好
椭圆运动，刺激坐骨神经，可以增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，从而达到塑身的效果。
6.常见的误解
误区一:踏板旋转越快，训练效果越好。
真相:在椭圆机上训练时，越快越好！提高速度确实可以增加训练强度，但是一味提高速度不仅达不到效果，还可能造成膝关节的磨损或者小腿抽筋。只有适当增加运动频率才是最好的运动方式！
误区二:直着锻炼会损伤腰部，要弯腰锻炼。
真相:答案肯定是错的。在椭圆机上直起来不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼上半身的肌肉。而且单脚训练的时候可以锻炼更多的肌肉群，消耗更多的脂肪！
误区三:椭圆机的强度调节，是不是强度越大越好？
真相:不是，椭圆机的强度调节是有讲究的。不是每个人都适合高强度的训练，这样不但得不到训练效果，还会造成肌肉损伤(其他运动也是一样)。所以在椭圆机上训练的时候，强度要循序渐进的调整，不能盲目的加大强度，这样会让你失去锻炼的信心和坚持。
误区四:使用椭圆机时，不用手脚都可以达到训练效果。
真相:错了。椭圆机不是跑步机，用脚跑就行了。在椭圆机上训练时，我们需要手臂来保持身体的平衡。全身肌肉不能崩得太紧。一定要掌握椭圆机的手脚协调性，否则容易导致手脚上下对抗，损伤肌肉。
椭圆机虽然采用了简单的运动方式，但是运动过程中身体各部位的动作略有变化，效果也不一样。
健身，需要我们在训练中不断尝试探索，而不是简单的重复，遇到问题不要放弃，要认真尝试区分不同动作带来的不同效果。
有用的!椭圆机是有氧+无氧的高效运动上半身和下半身都能得到有效锻炼，我自己是入手的梵品椭圆机，因为放在家里不希望太占地方，其次噪音不能太大，梵品椭圆机都能符合要求。不过专门想减肚子，还是要搭配仰卧起坐这些专门练腰腹的运动，椭圆机更偏向全面的。希望帮到百度题主
我就是肚子肉肉比较多的，包括胳膊也有拜拜肉，听说梵品椭圆机有用就买了个，它是能带动全身的运动，综合健身，而且温和的运动方式还不伤膝盖、对大体重基数或者是膝盖比较脆弱的人群会更加友好。百度谢邀
特别想减肚子的肉肉,椭圆机对这个有用吗?感觉挺多人推荐
答：真相:答案肯定是错的。在椭圆机上直起来不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼上半身的肌肉。而且单脚训练的时候可以锻炼更多的肌肉群，消耗更多的脂肪！误区三:椭圆机的强度调节，是不是强度越大越好？真相:不是，椭圆机的强度调节是有讲究的。不是每个人都适合高强度的训练，这样不但得不到训练效果，还会造成...
健身房减肥。做什么运动减肚子和腰部的?
答：如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。其他减肚子和腰部的运动方法：仰卧起坐 仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够...
怎样瘦腰 瘦腿 瘦肚子
答：1、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb4316a5402d522da4462309f7d3bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/ikn...
适合家庭用的健身器材有哪些?
答：1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动...
如何能快速而有效的减掉副乳和胳膊内侧的肉肉?
答：减掉胳膊内侧的肉肉方法：1、每周3~5次有氧运动 规律运动能让手臂更紧实，建议每周至少进行3次有氧运动，比如健步走、慢跑和椭圆机训练，每次持续30~60分钟为宜。2、按摩法 按摩手臂外侧：抬高左手臂与胸同高，手肘弯曲，上下手臂保持直角，左边手掌张开，抬高右手按住左手手臂，指腹捏手臂外，坚持20秒...
女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法?
答：但是跑步机跑步的经历告诉我，其实还是到有新鲜空气的地方跑步比较舒服轻松，而且更健康，但如在高楼林立的大城市生活，跑步机无疑是最好的选择吧。肥胖型坚持跑步可以起到减肥作用，正常体型或者偏瘦体型坚持跑步也可以强身健体。假如是很忙碌的上班族美眉，只有下班饭后才有时间的话，建议步行或者慢跑，...
如何减肥后塑形?
答：1、hold住你的蟹臀 据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。2、阻力式滑动锻炼 很多人都会感觉坐在电脑前工作...
高分求健身房减肥计划
答：一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% .瑜伽或普拉提每周1-2次.二:力量训练计划 小重量多次数的力量训练,可以起到收紧皮肤的作用,使肌肉有弹性,还不会增加围度! 每次训练前1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展器伸展 第一天腿部训练日 ...
女生做哪些运动比较好。
答：1、舞蹈大学里面有很多这样的社团，不要放过机会，抓紧去学，不仅可以保健，还可以练就舞姿，成为舞林高手。科学证明缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动。2、搏击现在的女生都...
