中老年人睡多久最长寿？
中老年人每天睡多久合适？建议：睡够这个小时就行，别强求
人不是睡的越多越好的。据文章报导，正常成人一般睡7个小时最长寿，睡5～6个小时次之，睡个9小时最短命。
睡多久和长寿关系不大，还是要有高质量的睡眠
老年人的最佳睡眠时间
60岁以上的老年人，正常睡眠时间必须为7小时或8小时。老年人经常在晚上9点至10点、早上5点和6点起床。据调查，老人的睡眠时间少于7小时会使注意力不集中、记忆力不好、老年痴呆等症状出现，从而增加早期死亡的风险。睡眠时间太长会产生反效果。
人生的三分之一在睡眠中度过，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。睡觉的时候身体组织也是自我治愈的时间，睡得好的话身体抵抗力也会更好。睡得那么多，真的容易长寿吗？
专家点评嗜睡跟长寿并无关系！
老人想睡觉，睡眠质量高，老人心理好，乐观，所有事情都看得很清楚。对健康的长寿至关重要。
当睡觉时，身体进入睡眠状态，机体的部分活动节奏会随之放缓，良好睡眠可以使脑神经、内分泌、消化功能等得到休整，促进身体组织自我修补，增强免疫力，提高对疾病预防能力。
好的睡眠有助于延长寿命，要有充足的睡眠，做适当的运动，放松身心，以良好的心态生活。
注意：老人嗜睡，可能与疾病有关！
1，脑血管病
中老年人脑血管如果发生脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之就会影响大脑正常功能发挥，出现打瞌睡等症状，久而久之就会出现头晕、头痛等症状，就会出现嗜睡等情况。
2、慢性疾病
爱瞌睡还可能是因为糖尿病、慢性肾炎、慢性肝炎等慢性疾病的征兆，一些抑郁症患者也会出现患者夜间睡不好觉，白天犯困，打瞌睡的现象。因此如果中老年人在保证夜间正常睡眠，还容易犯困，应及时到医院就诊，寻找病因早防范相关疾病。
3、心脏病信号
大脑是人体的“司令部”，它总是控制人体的各种活动。一般来说，从心脏抽出的血液有近五分之一供应给脑组织，所以大脑代谢受心脏收缩功能影响很大。中老年人患上心脏病，心脏向外抽血减少，大脑出现缺氧现象，可能会出现精神衰退和瞌睡现象。
应及时注意老年人的生活作息，如出现老年人嗜睡应及时咨询医生并到医院进行检查，早预防早治疗。
中老年人睡眠时间控制在多少，更长寿？
在大家的心目中，一直有八小时的睡眠论，我们一天有二十四个小时，分成三个时间段，工作八小时，生活八小时，还剩八个小时就是用来休息，合理运用，身体才会更健康。这样的方式确实没错，不过并不是所有人都是这样，不同年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。
对于婴幼儿来说，他们日常的活动量比较少，基本都是在睡眠中度过，所以睡眠的时间都是在十五个小时以上，等到儿童时期，时间会有多减短，差不多控制在十二个小时，青少年期的人，睡眠时间在十个小时，等到青春期之后，睡眠会有所减少，差不多都是在九个小时，在成年之后，睡眠时间都是在八个小时。等到35到55岁，睡眠会接着减短，差不多7个小时，再往后的人，睡眠都在6个小时左右了。
因此对于上了年纪的人来说，并不是睡八个小时，基本上保持在六七个小时就可以了，若是睡太多，不见得就很好。60岁以后的人，如果每天的睡眠时间超过八个小时，会使得寿命出现减短的情况，特别是那些患有心血管问题的人，血压高或者是血糖高。晨起后的这段时间，正是身体中血压以及血糖的上升的高峰期，若还处于一个睡眠的状态，对健康的损害非常的大，当心有脑出血的情况。
当然了，睡觉的时间也不能太短，若是每天都在五个小时左右，一样会带来心血管问题，还会引起其他的一些健康问题，睡眠不足，体内各个部位都得不到休息以及修复，会加速身体的老化，使之出现问题。
因此对于上了年纪的中老年人，要注意控制好睡眠的时间，每天早睡早起，同时要注意每天睡午觉，时间别太长，半个小时就可以了。在睡觉的时候，也要注意保持高质量睡眠，睡前少喝水，可以稍微活动一下，也可泡泡脚，有助于舒缓身心，提高睡眠的质量。
总的来说，对中老年人而言，八小时睡眠论并不正确，只有一些年轻的人群适用，若是年纪大了，还是要根据自身的情况制定更合理的睡眠质量，尤其是对于一些有心脑血管方面问题的人，更要注意了，保持稳定的睡眠时间，寿命也不会短。
晚上的睡眠时间是一个人宝贵的调节恢复养精蓄锐的时间，一个人晚上睡不好，第二天多半会无精打采，中老年人尤其是这样。很多朋友会问是不是晚上睡久一些更有利于健康呢？
其实不然，睡觉时间过长反而会导致第二天头晕乏力，医生建议中老年人最佳睡眠时间为7~8小时，那么如何保证每日睡眠充足呢，下面就将提供大家一些小建议。
保持睡眠充足的方法
生活中改变一些细节便可以大大改善自己的睡眠质量保持睡眠充足，以下一些小习惯应该可以帮助大家，一起来看看吧。
1、养成健康的生物钟：有研究表明，老年人由于身体功能的下降生物钟一般而言会比年轻人早1小时。在年轻时候，绝大多数人往往由于工作的影响，晚上睡得较晚，同时早上常常在没有充足睡眠时就被迫起床，在这种情况下，昨天晚上有限睡眠的质量就会大打折扣。现在开始大家就可以试着养成健康的作息习惯，养成健康规律的生物钟。
2、调整舒适的睡眠姿势，一个好的睡眠姿势对于晚上的睡眠至关重要，一般建议中老年朋友选择平卧或者间息调整为侧卧，注意不要长时间挤压某处器官造成局部血液循环不畅。当然在一次睡眠过程中避免出现反复变换睡眠姿势，影响睡眠质量。
3、保持卧房内通气良好，关闭所有娱乐设施，维持一个宁静清爽的睡眠环境。晚餐不要吃得过于油腻，也不宜吃过饱，晚饭后适当散散步，促进食物消化吸收。睡觉时间要早，睡前尽量不要再进食，否则易导致饱腹感引起睡眠不适。
4、睡前可以用温水泡脚，或者喝一杯温水，促进血压循环。喜欢听音乐的中老年人还可以睡前听听轻松舒缓的音乐，放松自己的全身。中老年人一般晚上睡觉中途会有尿意，所以大家应该在睡前便上完厕所，如果中途再起床那么这次睡眠肯定受到影响。
睡眠时间不要过长也不要过短，7~8小时为最适宜的睡眠时间，中老年人尤其应该注意提高自身睡眠质量。每天睡一个舒舒服服的美觉，坚持早睡早起的好习惯，中老年人也可以像二十出头的年轻人一样，精神饱满充满活力。
在30岁到60岁之间的人，睡眠时间在七个小时到八个小时左右就可以了。对于超过60岁的老人们来说，一天五六个小时的睡眠就已经足够。
当然这仅仅是数字而已，每个人根据自己的身体情况，对睡眠时间的要求也是不一样的。像是有的人一天只睡六个小时，但是第二天醒来的时候感觉精神饱满，全身充满了力量;而有的人睡不足八小时，第二天起来就会无精打采，注意力不集中，干什么事情都提不起精神来。
每个人生活的环境和工作都不一样，其实只要自己睡得舒服，也无需在意究竟睡了多长时间。但是对于老年人来说，身体机能衰退，身体就很容易出现问题，因此就更加要注意睡眠的健康。早睡早起，身边的老年人们多数都有早起的习惯，对于老年人而言，因为身体大不如从前，所以很多事情都没办法去做，每天比较无聊的情况下，吃完晚饭就睡了，晚上睡得太早，早上四五点钟可能就醒来了。
深度睡眠太少，随着年龄的增长，人们进入深度睡眠的时间变得越来越短，尤其是进入老年阶段，更是如此，睡着后一旦周围出现了噪声或者是亮光，就很容易惊醒，之后再想要睡着也就比较难了。
睡眠时间短，上了年纪之后，身体的内分泌减少，晚上睡得太少，白天就很容易觉得疲倦，如果是一天都没有睡到五个小时，老年人就会不愿意动，感觉身体无比沉重。这也是多数的老年人存在的一个情况，所以想要睡眠充足，那么就要保持规律睡眠，这样才能让五脏六腑更好的工作。
其实无论是老年人，还是年轻人，无论是每天睡多长时间，都应该在十一点之前入睡。只有规律睡眠，才能有一个高质量的睡眠，身体才会觉得舒服且安逸。每天做适量的运动，可以更有助于睡眠，每天没事的时候跳跳广场舞，打太极都是不错的选择。在睡觉的时候，避免有噪音和亮光，听一些音乐，也会更好入眠。
1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
扩展资料：
老人失眠解决方法
1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。
2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。
3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。
4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
中老年人睡多久最长寿?
答：老年人的最佳睡眠时间60岁以上的老年人，正常睡眠时间必须为7小时或8小时。老年人经常在晚上9点至10点、早上5点和6点起床。据调查，老人的睡眠时间少于7小时会使注意力不集中、记忆力不好、老年痴呆等症状出现，从而增加早期死亡的风险。睡眠时间太长会产生反效果。人生的三分之一在睡眠中度过，良好的...
50岁以后的人每天睡眠几小时为佳?
答：一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风机率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，
睡眠时间是多长比较好
答：“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的...
人一天睡多久最好
答：一般的话也就7个小时左右了。不过不要超过15个小时。超过，人体会有倦怠感，所谓物极必反啊。
正常人一天睡几个小时就够了
答：1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。2、30～60岁...
睡太久会产生哪4种危害,每天睡多久最好呢?
答：老人每日睡多久最长寿 60岁以上老人：每日睡5.5~7小时 每天晚上均值睡7~8小时的人，使用寿命最多；每天晚上睡眠限定在7小时之内的老人，人脑变老可延迟2年。老人应在每天晚上12点前入睡，睡觉的时间段有7小时，乃至5.5小时就可以了。与年轻时对比，老人的睡眠时间降低，睡眠深层变淡，晚间提升频次和...
人一天中睡眠最重要都是在什么时间段?请详细说明。谢谢!!
答：睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。不过虽说睡眠...
成年人每天睡多久最好呢?睡8个小时就足够了吗?
答：一般人也许只睡七小时就足够了，且七小时睡眠质量更有益于建康。一个新的研究表明，那样的说法是有依据的。国外和日本的几类研究表明，一晚只睡七小时的人有可能是最长寿的。假如在内脏器官的排毒时间里，人还处在保持清醒情况，那么就危害每个人体器官的工作中，因此虽然你一直在大白天里补充了睡眠...
一个人一天睡多久才能符合健康生活?
答：如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。 午休很重要 午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，...
一天睡好几次对身体好吗?
答：健康睡眠时间6-8小时 那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康...
