我30岁，以前我总喜欢睡懒觉，怎么也睡不着觉了，哪位朋友告诉我这是什么原因？
睡懒觉这个问题从根本上说都还是心理原因在作祟，先给您讲个故事吧： “春眠不觉晓啊！”刘先生一进门就与同事打趣，掩饰自己迟到的尴尬。还好今天部门的集体会议已经推迟，不然脸上更挂不住了。不过他也觉得窝囊，明明昨天定好了闹钟，手机闹铃，怎么自己早上还是醒不来呢？ “多准备几个闹钟不就行了” 为睡懒觉醒不来伤神犯愁的当然远不止刘先生一人。百度雅虎的相关求知论坛上，关于“如何不睡懒觉”之类的帖子那可多了去了，一搜都是数百条。旁人看来睡懒觉安逸舒适，可网上帖子里这些爱睡懒觉的主儿个个都是满腹心事，一肚子苦水。这个说，自己总因为睡懒觉上班迟到没少扣奖金，经济上蒙受了重大损失。那个说，婆婆看不惯自己睡懒觉的习惯，认为“懒女人难治家”，从来都是冷嘲热讽，自己眼看就要走到离婚的边缘了。还有人很担心：睡懒觉总是醒不来是不是病啊？ 哼哼，睡懒觉还诉哪门子苦？在很多人眼里，这实在可发一笑。记者电话采访的一位医务工作者说，睡懒觉这算什么问题，根本就是意志不坚定嘛，主观上没有要早起床的意识，外加没有从小养成好的作息习惯当然起不来。“让他们多准备几个闹钟不就行了。” “温暖的被窝是青春的坟墓” 主观上真不想早起吗？据一位痛斥“罪大恶极睡懒觉”的人“供述”，自己与睡懒觉进行了长期斗争，甚至赌恶咒发狠誓：明天要是再睡懒觉就如何如何。结果呢，屡战屡败。对他们来说要是多准备几个闹钟就能不睡懒觉，还用得着费这些老劲啊。 “懒觉族”大多在睡眠中听力下降———听不见铃声响。“我昨天晚上可是准备了两个闹钟，还有手机全上阵了，可还是误了早上班车，怎么办啊？”怎么办？“死”的闹钟是靠不住了，只能弄点别的名堂逼迫自己起床。网友们开动脑筋，出了不少主意，香的馊的一箩筐，读来也令人捧腹。 比如有位推出《葵花宝典》：买挂鞭炮，把引信加长到可以燃烧8个小时，放在被窝里，晚上10点睡觉前把引信点燃，早上6点肯定能起来！还有个简短的是：借人一大笔钱不还……最黑色幽默的是：“我女友会每天拉我起来给我穿好衣服.所以我都不会起得太迟。”也有现实主义版本的：在宜家买个能够录音的闹钟，晚上睡觉之前，录一段自己最闹心的事情，早上闹钟一到点儿就念叨，如：“完了手机费没交电话停机了啊！”“老板的邮件还没回呐！”等等。 别以为所有的建议都是插科打诨，一位网友平静地说：“温暖的被窝是青春的坟墓，中学班主任的这句话是最终养成了我早起的法宝。”引起众人的沉思，纷纷跟帖叫好。 可能是逃避压力的选择 南京鼓楼医院精神科的蔡主任非常能理解这些网友的苦楚。她首先否定了大家对“爱睡懒觉是否是嗜睡症”的怀疑。通常睡懒觉是生理现象，而嗜睡症则是病理现象，是因为大脑产生病变的后果。 她分析现在年轻人睡懒觉多，可能多是一种逃避压力的选择。它是一种来自内心深处的影响。“如果要追本溯源，就是弗洛伊德的‘本我和超我’的矛盾。简单地说就是理智上的认识却难以控制本能追求舒适的选择。”睡觉前提醒自己一定要按时起来，千万不能睡懒觉，但内心里其实一直在暗示自己，早上起来以后会面对各种压力：工作上总不出成绩；和同事的关系闹僵了怎么办；还有份文案没及时上交等等。如果说明天到一家梦寐以求的企业上班，心情激动，即便很困，也能准时醒来。 蔡主任和蔼地说，现在的年轻人来自学习、就业、经济、处世、人际关系各个方面的压力太大，有时候自己都说不清楚了，就需要与心理医生好好谈谈，找出自己担心的事情，寻找出那些隐藏的心理负担，及时释放。不过，现代人不把睡懒觉当成“事儿”，或者不好意思向医生开口，那么自己做一些瑜珈练习也可以起到放松作用，对“懒觉族”会有一定帮助。 所以，还是给自己定个计划吧,为自己喜欢做的事情去努力,从小事做起,有了动力,有了梦想,自然就不会赖床了
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
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以前喜欢睡懒觉,必须靠闹钟起床,近一个周总是7点左右自然醒,怎么回事...
答：可能是因为放假了 快过年了，心情比较放松。睡到自然醒也是很正常的。以前可能是因为心里有事 或者有学习生活工作等其他压力 。
为什么我总爱睡懒觉呢?有什么解决方法吗?拜托各位大神
答：记者电话采访的一位医务工作者说，睡懒觉这算什么问题，根本就是意志不坚定嘛，主观上没有要早起床的意识，外加没有从小养成好的作息习惯当然起不来。“让他们多准备几个闹钟不就行了。” “温暖的被窝是青春的坟墓” 主观上真不想早起吗？据一位痛斥“罪大恶极睡懒觉”的人“供述”，自己与睡...
三十岁左右的人睡懒觉的多吗?
答：俗话说，早睡早起身体好，科学家曾对从年轻时候就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺水平相当于他们本人年轻20-30岁的水平。早晨睡懒觉会增加体内脂肪的堆积，使人发胖。体内脂肪越多发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此，如果要健康长寿，...
如何改掉睡懒觉的坏毛病???
答：首先，不必把你自己看成一个意志薄弱的人，因为冬天早晨的热被窝确实很让人留恋，只能说冬天仍然按时早起的人是意志很强的人。其次，现代的人普遍夜生活比较丰富，会睡的比较晚一点，早起的难度也比较大。看到这里，你会觉得我在为你的睡懒觉找借口，不是的，我是要说，现在的这个时间段能够很痛快的...
人都爱睡懒觉,睡懒觉的原因是什么?睡懒觉有好处吗?
答：许多人喜欢睡懒觉，特别是当他们是学生时。许多人早上起不来，在周末开始睡懒觉。睡懒觉的原因有很多。1. 睡得越多，越觉得困倦 生理学家的一项研究发现，人在睡觉时呼吸缓慢，血液中积累的二氧化碳会增加。如果他们每天睡觉超过十个小时，血液中积累的二氧化碳就会成为人体的麻醉剂，使人昏昏欲睡。这就...
为什么人到30以后就不想睡懒觉了。不管多晚睡觉都是六七点醒。是不是...
答：到了一定年龄精神状态方面就会比较脆弱，睡眠质量也会变得不好
我是一个非常十分懒惰的人,如何改变我自己?
答：首先，自己给自己找点事做。比如：一，报名征兵，部队是锻炼人大炼炉，利于个人成长；二，自己（依靠自己的能力）去找一份工作，力所能及的，从工作中学习，从工作中寻找快乐，实现自我价值；三，学徒，学一技之长，为以后的生存做储备（哪怕你家有万贯，技不压身）；四，多做对自己、对他人、对...
我是女人,特别懒怎么办?(我知道我很懒,也改变不了)
答：首先,我觉得要学会对自己狠,要狠下决心,第二,你可以给自己一些激励自己的名言名句,第三,你要让自己想想如果你不努力各种惨的结局,总之还是要自己要有坚强的毅力,慢慢就会好的,习惯都是靠时间养成的。我以前很喜欢睡懒觉,然后现在也改善了不少,加油吧,楼主。 我很懒惰,而且很喜欢打机,我知道这样不对,就是改不...
最近自己很爱睡懒觉 怎么才能让自己不睡懒觉?好烦啊!!我真的不想睡懒 ...
答：如果时间充足，可以尝试暂短性睡眠，就是睡2、3个小时就醒，但不要过量，否则会伤害脑神经。 2.第二种是心理问题 睡觉前不要心理暗示自己我太困了，或其他类似话语。可以暗示自己很精神，比如：我不困，我还可以带小狗散步呢。这样，睡着后，正确地心理暗示会让你不睡懒觉。 切记：不要用一些...
现在很多年轻人都爱睡懒觉,如何改掉贪睡的习惯?
答：上人:我不鼓励。跟着我出家的人,一定要吃一餐,但是过了六十岁以后我也不管,年纪老了可以方便;年轻人跟我出家,第一个条件就是要吃一餐。 问:如何克服好吃又好睡的习性? 上人:不吃饭!不吃饭就不睡觉了。你少吃就少睡;吃得多就睡得多。 问:如何消掉贪吃及贪美食的恶习? 上人:你不吃就消掉了嘛! 一九八...
