三伏天快过去了，今年几号出伏？

作者&投稿：恽义（若有异议请与网页底部的电邮联系）

三伏天结束了吗？~

快结束了！
2015年，夏至日是6月22日，夏至后第三个庚日是头伏的第一天，也称入伏日。入伏日(夏至后第三个庚日)是7月13日，初伏7月22日结束；中伏天数为20天(因为夏至与立秋间有5个庚日)，自7月23日至8月11日；三伏(末伏)自8月12日开始至8月21日，8月22日出伏。
2015年三伏期间阶段开始结束
一伏（头伏）7月13(庚寅日) ------- 7月22
二伏（中伏）7月23(庚子日) ------- 8月11
三伏（末伏）8月12(庚申日) ------ 8月21

三伏天快过去了，吃哪些食物可以缓解秋燥呢？

不得不说，今年的三伏天是一个加长版的三伏天，前后一共历时40多天，这段时间里面可谓是气候炎热，很多人都有点熬不住了，就拿笔者自己为例，近段时间以来家里面的空调那是24小时不停机，一旦关闭空调，整个房间里面的气温立刻就会上升到30度以上，不仅感觉炎热，还会使人心情变差。随着三伏天的过去，天气也开始转凉，这本是好事，但是进入秋燥依然需要注意养生才行哦。

出伏之后，天气就会逐渐转凉，早晚温差也会进一步拉大，所以，晚上吹空调时就不要吹一整夜，只要房间里的温度降下来之后，最晚在夜间11~00:00之间就要关闭空调，与此同时夜间还要注意保暖，特别是腹部保暖一定要注意，出伏也就意味着“秋燥”的开始，此时养生更需要多喝水，常食清热、生津、养阴的食物，同时规律作息，保持充足的睡眠，以此来更加从容的应对秋燥。

当然，秋季还是一个非常好的进补时节，不过不宜过急，前期应以补水调理为主，多吃润燥食物。后期再开始进补，可多吃高蛋白食物，让身体好好补充夏季的损害，以更好的状态去迎接冬天。接下来笔者就为大家带来三种养生的水果，多吃这三种水果有利于改善身体机能，还能更好的改善体弱多病，滋养肌肤排毒养颜，早吃早受益。

第一种水果就是山竹，这是一种营养非常丰富的一种水果，其富含大量的微量元素以及矿物成分，其特点是具有抗氧化抗衰老的作用，而且口味也是相当甘甜，经常吃山竹的人可以让机体得到有利的调养、肌肤也是可以保持弹性，同时也是可以美白降噪，尤其对于三伏天过后的秋燥天气，还可以最大程度上缓解上火，喉咙干燥等等。

第二种养生的水果就是无花果，无花果是一种生津止渴、甘甜美味，有很好的药用价值，而在秋燥季节多食用无花果不仅可以起到防癌的作用，还可以有效的降低三高，值得注意的是，无花果是当前的时令水果，因为，当前正好是无花果成熟的季节，很多人喜欢直接把无花果洗干净的生吃，也有的人会晒干用于药用，大量的临床已经证实，无花果可以防癌抗癌，也可以降低三高，所以，无花果是为数不多可以让三高人群直接食用的水果，除了防癌和降低三高之外，无花果还有开胃健脾的功效，秋天多食无花果，有利于增加食欲，所以，秋天多食无花果对改善机能还是非常有好处的。

最后一种推荐的水果就是葡萄，相信绝大多数人都是喜欢食用葡萄的，但很多人却不知道葡萄也同样具有很多的功效。葡萄里面的最主要成分就是葡萄糖，这就有助于人体的吸收，对于一些低血糖的人群，吃一些葡萄就能够很快的缓解症状，而且葡萄还有降低胆固醇，以及预防心脑血管疾病的功效，尤其对于爱美人士来讲，秋天的时候多吃葡萄还可以延缓衰老，因为葡萄里面的葡萄籽是一种自然抗衰来，永葆青春的活性物质。以上就是笔者推荐的三种适合在秋天使用的水果，而这三种水果都可以起到缓解秋燥的作用。

三伏天快过去了，今年8月25日正式出伏。俗话说“夏至三庚数头伏”，自从7月16日进入头伏以后，虽然今年的中伏有20天，但是在8月14日已经结束了中伏了，从8月15日开始就进入到三伏中的末伏了。

从“夏至三庚入头伏”来计算，今年的中伏是在7月26日—8月14日，而末伏是从8月15日开始，一直到8月25日就出伏了。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间，它是出现在每年的小暑到处暑这段时间，有些年份三伏天一共是30天，而今年因为有两个中伏，所以三伏天一共有40天。

现在已经进入末伏了，也就意味着一年中最热的时候即将过去了。但是并不是说出伏了，后面就不再热了，因为还有“秋老虎”天气在等着。

扩展资料：

末伏的衣食住行：

一、衣

末伏天气依然炎热，但是日夜温差增大，光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意，早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风。

一方面此时的阳光比较足，这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤；另一方面这时秋风渐起早晚风凉，又因为在过去的盛夏季节我们进食了大量的寒凉食物脾胃功能难免有受损的情况，这些衣物又可以遮挡风邪直入，防止了胃肠道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生。

二、食

火辣辣的夏季，我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食，到了末伏季节交替之时，人体消化功能就比较差了，所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜、苦瓜等也宜少食，以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了，末伏要清补，应以益气健脾利湿为主。

可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

三、住

一方面在作息的安排，另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松，还可以缓解神经紧张，从而保证最佳的精神状态。

同时要注意虽然气温仍然很高，要适当地使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温，但是也要切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁进出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

四、行

这里我们讲的“行”是指末伏时的运动。运动是我们生活必不可少的组成部分，适量的运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏，体育活动应以微汗为宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的过度丢失。

因为进入秋季，“燥”为主气，过度的津液丢失，可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感，不利于秋季机体的平和。适当运动提阳气、存津液，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。