山东母亲因孩子在家上3天网课而情绪崩溃，这种事该如何调整自己的情绪？

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这时候可以转移自己的注意力或者降低对孩子的期望值，这样可以控制住自己的情绪。

因为疫情的原因，因为了孩子的安全考虑，一些学校会放假让孩子在家上网课。但是孩子在家上网课也会让一些家长崩溃不已，例如孩子在家的时候不好好学习。山东的一位母亲就因为这样的情况而情绪崩溃了，我觉得遇到这样的事情可以这样做：

当你感觉自己要火冒三丈的时候，你可以强迫自己远离当前的处境。

当你心情很糟糕的时候，如果你还处在当前的环境当中，你就会越想越多，心情也会越来越不好。

当你情绪处于崩溃边缘的时候，你可以适当的离开一会儿。例如当你看到孩子在捣乱，不做作业的时候，你可以把自己关在房间，这样可以眼不见心不烦。

如果你继续看他捣乱，你会越想越生气，这时候就会火冒三丈，你有可能会做出一些不理智的事情。所以你要做的就是让自己远离他，这样可以让自己静下心来。

你可以降低对孩子的期望值，这样就不会让自己那么的生气。

有些父母看到孩子在家上网课会那么的生气，是因为他们对孩子的期望太高了。他们希望孩子做得完美，当孩子做的不如他们意的时候，他们的情绪就爆发。

这样的家长就应该降低对孩子的期望值。如果你对孩子的要求不那么高，你就不会对他所做的一些事情生气。

当你情绪不好的时候，你可以去做其他的一些事情。

转移注意力也是调节情绪的一种好方式，例如当你生气的时候，你可以去听歌、去看电视，去做自己喜欢做的事情，这样你的心情也可以冷静下来。

如果你遇到情绪崩溃的情况，你会如何调整自己的情绪呢？欢迎在下方留言分享。

我觉得这种事就应该想开一点，而且孩子在家上网课你也可以尽量不去打扰孩子，你不见到他自然就不会心烦。

现在山东的疫情还是非常严重的，孩子在家里面上网课的时候，家长应该给予更多的耐心和引导。能够让孩子的学习更好。

对于这样的事情，应该努力调整自己的心态，可以保持平和的心态跟孩子一起进行学习，努力提升自己的专业能力。

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