外脚踝骨折怎么恢复锻炼需要方法和时间
1.去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。2.扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。3.大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼 骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢复，但是要结合自身条件，循序渐进
骨折愈合是一个非常缓慢的过程，俗话说“伤筋动骨100天”，而且不同的年龄、不同的骨折部位、以前的健康状况、治疗方法都会影响骨折的愈合过程。饮食方面注意以下几点：
1、均衡饮食很重要，创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食；人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入。
2、补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多；麦片、蛋黄等含锰较多。
3、另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合。
期间可以坚持用“苗布衣膏”有利于骨折的愈合，减少骨折不愈合的发生率。
一般刚刚开始是有点不适应，少许疼痛，也不碍事，主要你需要固定期间，多活动脚趾，预防肌肉萎缩，然后先锻炼关节，先从适当受力，再慢慢过度到站立，然后扶着拐杖慢行，到独立行走，功能锻炼需要循序渐进方式，预防再次损伤和骨折可能。ge
个人建议，请遵医嘱，因为只有医生最了解你的情况，祝你早日康复
脚踝骨折后三个月要每天锻炼多长时间 要怎么锻炼最快要多长时间才能正常...
答：知道大有可为答主 回答量:2.7万 采纳率:0% 帮助的人:2.3亿 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 你好,脚踝骨折后三个月要每天锻炼最少是1小时,就是功能锻炼,3月了可以下地活动了。 38 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 新浪微博 QQ空间 举报 收起 为你推荐:特别...
右脚脚踝关节外侧骨折怎么养的快?
答：可能是你多动的原因导致骨痂长得不够理想，近段时间还是不急于使伤处关节负重行走，开始适当做些功能锻炼（不负重的情况下）及其他的康复治疗。骨折后的功能锻炼是骨折康复的重要组成部分，加强伤处肌肉舒缩运动和附近关节（踝关节）的活动，不但能有效的预防关节僵硬和肌肉萎缩，更能积极有效的促进骨折...
脚骨折后,要怎么康复锻炼呢?
答：病情分析:你的情况根据叙述骨折的部位及恢复时间，目前的情况属于正常，只要每天逐渐进展，避免心急，过量，剧烈运动等。每天锻炼需要适度，根据自己具体情况制定，在不肿胀，疼痛的情况下逐渐加量即可，这个没有绝对性。恢复期没有确切时间，根据你的情况半年内应该可以完全恢复正常。指导意见:现在可以继续熏洗...
脚踝骨折后恢复
答：加用当归、丹参、红枣、骨碎补煮粥服用）至少每晚熏洗一次，哪怕就是热水也行，坚持半小时，对恢复有利，还有按摩，只要是能够促进局部血液循环的方法都可以去做，多锻炼有好处，以踝关节上挑和下蹬以及旋转为主，贵在坚持，但是记住千万不要再次扭伤或者摔伤！到夏末应该基本痊愈。早日康复！
脚踝骨折后康复
答：踝部骨折是关节内骨折，所以复位要求正确，固定要牢固，还要做早期功能锻炼。（一）无移位的单踝或双踝骨折一般只需用小夹板固定，或用管形石膏将踝关节固定于中立位。4周后拆除外固定，开始行走,进行功能锻炼，一般不会留下后遗症。（二）有移位的单踝或双踝骨折在局部麻醉下，作手法复位和小夹板...
脚踝骨折如何康复呢
答：脚踝骨折如何康复： 1、要适当做些上肢运动，比如举举哑铃，轻型的，这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成，可以加快恢复。 2、不要喝骨头汤，权威研究数据表明，骨头汤中钙含量很小，脂肪含量却很高，所以不要喝 。 3、不要老做凳子椅子，总之要把脚抬高一点，如果脚老在身体最低点，那么压力...
脚踝骨折 术后怎样康复训练 多久可以下地走路拜托各位大神
答：所以要坚持啊，相信我，我也是从那会过来，有多难多疼我知道，但是这些疼，这些难都没人帮咱们，只能自己克服，克服了，就算成功了~~而且你不是很严重的，锻炼的好，完全可以恢复到之前，你看我，我现在都上班了呢，谁都看不出我曾经骨折过，呵呵，所以你也没事的，坚持锻炼哦~~祝你早日康复~...
脚踝骨折恢复
答：不要练习下蹲，那样会让脚踝瘸，躺在床上，腿部上周旋360·旋转做10分钟左右，3天左右，明显会改善，一次10分钟做下来的话，你就因该会看到一些效果了。至于后遗症什么的，完全是心理作用。
脚踝骨折后一月,如何保养?
答：下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,下肢患者可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。注意应尽量防止不利于骨折愈合的活动。如脚踝骨的外展活动、扭转活动等,都应予避免。
