长期伏案工作的人有哪些健康上的隐患？
伏案工作对身体的危害，主要有，颈椎方面容易出毛病，容易得颈椎病，颈椎弯曲，所以平时一定要注意间隔一段时间要起来运动一下，做做拉伸动作，抬头仰头动作，下班回家以后最好能去操场上或者公园或者小区散散步，最好是举起双手，双手合头乘10点10分的比例，抬头行走，这样可以有效的缓解颈椎
对于上班族来说，尤其是女性朋友，长时间在电脑前工作，是肩颈，背部和腰椎疼痛的主要原因，长期伏案工作，对于臀部的血管和神经来说也压迫。那么对于每天伏案工作的朋友，怎么能消除疼痛不适，保持身材呢？
大多数是由于长期坐姿不当引起的，故首先尽快改掉不良坐姿，养成良好的坐姿习惯。
1.调整好座椅的高度办公座椅应调整到一个正确的高度。让上臂自然下垂，前臂和键盘位置保持在同一水平高度上，上臂和前臂在肘关节处形成大于等于90度的角度，可通过调整座椅的高度实现。如果双脚悬空，可以放一脚踏板以支持双脚。
2.调整自己坐姿使后背直立，避免脖子前探，臀部坐满凳子，必要时借助椅子靠背支撑后背。
3.坐半个小时站起来活动一下
，也可以趁着接打电话的或喝水的间隙站起来活动一下筋骨，伸伸胳膊，活动活动脖子和腰部。
4.每周至少两次或三次的健身，如瑜伽，游泳等。40岁的女性，身体上荷尔蒙已经开始严重下降了，家庭里父母在变老儿女在长大，如果再长期的伏案工作或者劳累，身体才肯定要走型变样的。在这里，介绍几个可以调整体态身材的简单的动作，帮助劳累的你保持美丽健康的身材。
一:收就是收腹。坐着的时候，有意识的收住小腹，让你的肚脐尽量的去靠近脊柱的方向。这里的有意识要变成常态，只要你坐着，就下意识的收住腹部，收紧肚脐。刚开始可能有点不习惯，或者肚皮有点酸，那就收一小会，放松一会。坚持的时间会越来越长，你能感觉到肚皮紧绷绷的，小腹不会因为长期坐着变得松弛无力，一点点的紧致起来。
二:提坐着会使整个骨盆的肌肉放松下来，除了腹部臀部松弛无力外，还有就是盆底肌的无力，会导致整个生殖系统的无力。没事的时候，有意识的提肛，提会阴部，加强整个盆底肌的力量。盆底肌的紧致，让你的生殖器官更加的健康。
三:挺久坐会影响整个脊柱的健康。坐一会，就要挺挺后背，挺挺双肩，挺挺你的脖颈，让你的胸部挺起来。你可以用双手在后侧抱住椅子背，沉肩挺胸，肋骨上拉，把整个脊柱伸展一下，深呼吸，左右晃晃头，闭上眼睛放松一下。
好了，这三个字是不是很好记，动作也很简单，为了保持你的健康和美丽，劳累的你，接下来按照这三个字，放松一下吧！
危害一颈椎病。长时间伏案，头部长时间保持一个姿势，使颈椎处于疲劳、紧张状态，颈椎软组织损伤，引起颈椎的退行性改变。常见症状有：颈肩酸痛、手臂疼痛、手麻、头晕等。
危害二腰椎间盘受损。人处于坐姿时，椎间盘（特别是腰椎间盘）需要承受比站姿时更大的压力。因此，伏案工作者如果长时间坐着不动，很易出现腰背酸痛、麻木，再严重者就会出现腿部疼痛、麻木。
危害三：上肢酸痛。包括“鼠标手”，肩周炎。
危害四：生殖系统疾患，如：前列腺炎、附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。这是由于长期处于坐姿，盆腔循环不良，易出现生殖器官的增生、炎症，严重时会导致不孕不育。
危害一颈椎病。长时间伏案，头部长时间保持一个姿势，使颈椎处于疲劳、紧张状态，颈椎软组织损伤，引起颈椎的退行性改变。常见症状有：颈肩酸痛、手臂疼痛、手麻、头晕等。
危害二腰椎间盘受损。人处于坐姿时，椎间盘（特别是腰椎间盘）需要承受比站姿时更大的压力。因此，伏案工作者如果长时间坐着不动，很易出现腰背酸痛、麻木，再严重者就会出现腿部疼痛、麻木。
危害三：上肢酸痛。包括“鼠标手”，肩周炎。
危害四：生殖系统疾患，如：前列腺炎、附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。这是由于长期处于坐姿，盆腔循环不良，易出现生殖器官的增生、炎症，严重时会导致不孕不育。危害五：下肢水肿、静脉曲张。这是由于下肢血液循环变差，淋巴及静脉血回流不畅所致。
危害六：腹部脂肪堆积。这是由于身体新陈代谢变慢，代谢不掉的热量转化为脂肪堆积到腹部。
长期伏案工作引起的常见五种疾病
一骨骼肌肉疾病
长时间低头伏案，促使血液流通受阻，从而引发颈椎病，骨质增生等。
二神经精神性疾病
伏案工作多为耗费脑力活动，大脑供氧不足，导致头晕脑胀，视力减退，严重者引发神经衰弱。
三心血管疾病
久坐伏案工作，长期不活动，引发高血压，脑血栓，冠心病，动脉硬化可能性增加。
四消化道疾病
久坐伏案工作，会使肠蠕动减慢，从而引发消化不良，慢性便秘，胃炎，痔疮等。
五呼吸系统疾病
伏案工作，呼吸不到新鲜空气，肺活量下降，身体抵抗力变差，容易感冒。气管炎，咽炎等呼吸道疾病。
颈椎病的发病率特别高。这类人员常常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、写作、绘图、仪表修理、化验等工作。长期低头伏案工作，因易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病。同理，长期从事头颈部朝一个方向旋转职业的人，如射击运动员、教师、交通警察、纺织工等，亦易引起颈椎劳损，发生颈椎病。避免过度疲劳、睡眠不足，工作压力大，睡眠不足，工作过度紧张，或长时间保持某个固定姿势等均会导致神经肌肉的过度紧张，造成颈部周围肌肉、韧带等软组织的劳损，从而降低了颈椎的稳定。
长期伏案工作的人之所以会有健康上的隐患，多半是由于办公不良习惯造成的。
就拿坐姿来说吧，长时间错误的坐姿必然对腰椎伤害很大，可能很多朋友都认为坐谁还不会呀，可正确的坐姿未必能说出几个注意点来：
一、切莫让腰和靠背之间悬空，有一个支撑比较好，可以大大减少腰椎受力；
二、左右臀部需均匀贴合椅面，长期左右承重不一致，腰椎会慢慢侧弯，无形间增加腰部受力；
三、腰板和上半身保持坐正、自然放松状态，过度挺直也会造成腰肌劳损。
善意提醒：伏案工作每30分钟，离开座椅活动一下，远眺自然绿色，身体健康才能更好工作呀。
长期伏案工作的人有哪些健康上的隐患?
答：危害一颈椎病。长时间伏案，头部长时间保持一个姿势，使颈椎处于疲劳、紧张状态，颈椎软组织损伤，引起颈椎的退行性改变。常见症状有：颈肩酸痛、手臂疼痛、手麻、头晕等。危害二腰椎间盘受损。人处于坐姿时，椎间盘（特别是腰椎间盘）需要承受比站姿时更大的压力。因此，伏案工作者如果长时间坐着不动，...
警员常见的职业病有哪些?怎样进行健康管理?
答：警员常见的职业病以及健康管理建议如下：1、外科方面主要有颈椎病、腰椎知间盘突出和膝关节退行性骨关节炎。 得颈椎病主要是伏案工作的警察，由于他们长时间坐着看文件，运动和休息相对较少造成颈椎受损而得病。得腰椎间盘突出则是因为警察在训练中受伤造成的，其中公安人员得此病较多； 得膝关节退行性骨...
办公室人员容易出现的健康问题有哪些?
答：长期低头伏案工作者，因长时间案头工作，处于单一的特定姿势，或肩部持续性负重，形成颈肩部慢性劳损，容易导致颈椎病。患者主要表现为颈肩部疼痛，部分患者还可出现头痛、颈部活动僵硬、肢体麻木等。应对：注意保持良好的坐姿，使肩部放松，并注意最好不要双腿交叉等。呼吸问题 空气中的大量灰尘、纤维或者其他...
长期低头伏案工作,应该注意哪些健康问题?
答：一、要注意预防颈椎病现在有很多的工作种类也比较特殊，需要长期低头伏案工作，例如一些作家长时间待在家里写作，而且眼睛会一直盯着自己的电脑，这对他们的身体健康就会造成一些影响。如果大家长期低头伏案工作的话，很可能会产生一些颈椎方面的问题，颈椎病会给大家的生活带来严重的影响。在走路或者睡觉的时候...
有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的?
答：2.长期低头、伏案工作 危害：颈部压力增加、颈椎生理弧度消失、压迫颈部神经、引发各类颈椎病。3.长期熬夜 危害：肥胖、皮肤变差、认知功能下降、抑郁焦虑情绪提升、心血管疾病以及糖尿病患病风险增加、已有疾病死亡率提高、猝死。4.饮水太少 危害：慢性脱水、器质性肾脏损伤、变丑。5.忽视口腔卫生（不使用...
长时间伏案工作有什么影响
答：长时间伏案工作对身体的危害如下：1、健康隐患 不良坐姿会引起头痛、肩膀和脖子酸痛。我们要重视久坐引起的各种背部问题。你可能所有的时间都在坐着，或者坐姿错误。错误的坐姿不仅会使肌肉长期处于紧张状态导致酸痛，还会增加罹患脊椎僵硬和腰椎间盘疾病、驼背和脊柱前弯症的风险。低头和趴在桌子上的坐姿都达...
对于老师而言,长期伏案低头备案有什么危害?
答：长期案头工作对健康的危害如下:1、健康危害不良姿势会引起头痛、肩颈部疼痛。我们应该注意长时间坐着造成的各种背部问题。你可能一直坐着或者坐在错误的位置。不正确的坐姿不仅会使肌肉长时间紧张，导致酸痛，还会增加脊柱疾病的发病率。僵硬和腰椎间盘疾病、驼背和脊柱前弯症的风险。低头和趴在桌子上的坐姿...
?长期伏案工作人员的养生方法 一些小方法缓解不适感
答：长期伏案工作，运动较少，腰椎、颈椎和肩部会出毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，推荐大家做爬走运动。一段时间后，上述症状会减轻不少，效果特别好。长期伏案工作人员的养生方法 爬走其实很简单，在床上、地板上或在草坪上都可以进行。具体做法是模仿动物...
长期伏案工作对身体有哪些坏处?
答：伏案工作对身体的危害，主要有，颈椎方面容易出毛病，容易得颈椎病，颈椎弯曲，所以平时一定要注意间隔一段时间要起来运动一下，做做拉伸动作，抬头仰头动作，下班回家以后最好能去操场上或者公园或者小区散散步，最好是举起双手，双手合头乘10点10分的比例，抬头行走，这样可以有效的缓解颈椎 ...
长期伏案工作或低头刷手机,会对身体有什么影响?
答：长期伏案工作或者低头刷手机，会导致自己的负重50斤左右，会导致自己的脊椎受到非常严重的伤害，并且还会出现驼背的现象。现在很多人对于自己的仪态要求是比较严格的，所以说在这里，小编建议大家最好注意一下这个情况。如果说我们的脊椎长期的处于一种负压的状态，那么也是会导致自己的身体越来越多，最终导致...
