正确的睡觉姿势

~

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
🛌仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
🛌俯卧
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
🛌左侧卧
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
🛌向右侧卧
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
🛌变换睡姿
对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

正确的睡姿是什么呢?
答：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。原因：中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休...

正常人怎样的睡姿才是正确的呢?
答：“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。睡姿:1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任...

什么样的睡觉姿势最好?
答：1.适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势...

宝宝睡姿的正确选择
答：宝宝睡姿可以采取仰卧位、俯卧位或者侧卧位,均是正确的睡觉姿势。不同的睡觉姿势均有利于宝宝生长发育,并不存在某种姿势限制生长发育。仰卧位和侧卧位正常新生儿睡觉的姿势常选择仰卧位或者侧卧位,仰卧位有利于面部五官的发育,而侧卧位有利于维持胃肠道的消化功能,可以避免由于吐奶而出现误吸。俯卧位需加强看护...

睡觉头朝哪个方向好 正确的睡觉方法
答：我认为睡觉头朝哪个方向好 正确的睡觉方法:1、头朝北面,脚朝南边的方向睡觉比较好。2、人的身体会受到地球磁场影响,睡觉的时候,人的大脑会受到磁场影响,在睡觉的时候可以选择头朝北,脚朝南的姿势比较合适。3、睡觉的时候,人体最好右侧卧位睡,这样睡觉的时候睡眠对心脏的承受力也会减轻。 抢首赞 评论 分享 举报...

小孩睡觉的正确姿势
答：小孩睡觉的姿势对于他们的成长发育有着很大的影响,下面介绍一些小孩睡觉的正确姿势。駱头枕着手睡小孩睡觉的时候不喜欢枕枕头,反而喜欢枕着手臂睡,这样的睡姿会压迫到手臂,影响到手臂的血液流通,长期以往下来有可能就会影响到孩子的成长发育。侧卧着睡觉小孩尽量不要长期保持一个侧卧睡姿,避免脸部两侧发育不对称,...

宝宝睡觉的正确姿势
答：宝宝在日常的生活当中趴着睡觉,对宝宝影响是特别大的,宝宝没有安全意识,如果某种衣物,放在宝宝的枕头旁边,宝宝趴着睡觉就非常容易引起窒息,还有的宝宝趴着睡觉,可引起颈部畸形,对宝宝的骨骼发育会有非常大的影响。平躺或侧卧位睡觉宝宝在日常的生活当中,可以平躺,也可以侧卧位睡觉,尽量纠正宝宝趴着睡觉的习惯,...

睡觉什么姿势最好
答：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。心脏病患者：切忌左侧卧或俯卧。心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，...

怎样的睡姿最健康?
答：1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。2、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于...

正确的睡姿应该怎么睡?
答：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。原因：中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的...