有很多未完成事件,但却一直拖延,怎么办?

作者&投稿:圣洪 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
总是没有自觉性、自控力,怎么办呢?怎么才能够让自己有 自觉性、主动、自控力 呢?经常没有这些,很苦~

“本来,昨天安排好了今天的计划,但忽然间不想干了,于是放纵自己,一整天在单位什么正经事都不做,只是晃着。下班了,没人指责自己,但自己觉得自己就像是一个黑洞,觉得真是可怕。” “我是个胖子,知道减肥的最有效方法是:少吃多动。大多数情况下,我还能控制住自己,但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。减肥计划中止了,自己心里也充满失败感。” “我总是拖到最后一刻才拼命工作,平时都是挂在网上,无论在家里还是在单位,一遍遍地刷屏,哪怕眼睛发疼两腿发麻都不肯停下来。” …… “以上这些问题都有一个共同点:当事人没有自控力,让坏习惯成了他们的主人。”一位资深管理培训师说“在我近10年的培训中,如何增强自控力是被问到最多的问题。” “增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学,”正在写关于自控力专著的何常明说,“与一般的理解不同,改变恶习最关键的一点是:不和恶习较劲,接受恶习。因为,积习就是你“自我”的一部分,恶习代表着你内心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有效的改造。” (一)认识恶习:它一定曾让你获益 “无论你现在怎么痛恨坏习惯,它一定曾让你获益。”广州晴朗天心理咨询中心的袁荣亲咨询师说,“认识坏习惯的这一特点,是改变它的第一步。” 某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯:什么文件,她都会拖到最后的一刻才会拼命做。譬如,公司周一开了次会议,老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记录。无论周一、周二时间多么宽裕,小刘都不会先完成这份记录。她经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件,但每写几个字就会停下来,一个字都写不下去。直到周三的下午,她才会在电脑上对着键盘一通狂敲,如果下午完不成———这对小刘是家常便饭,她就会拖到晚上,搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。周四,她一定会一早来到单位,红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老总。 小刘下了无数次决心,发誓要改变自己这一作风,但一年年下去,没有任何效果。 袁荣亲说,小刘知道,这是一个恶习。但她一直没有想过的是,这个恶习给她带来了不少好处。譬如,同事们都知道她是“加班大王”,这个称号传到老总耳朵里,老总也从不批评她做事拖沓。这些好处成了奖励,强化了小刘办事拖沓的习惯。 这个恶习还有更深层的原因。小刘的爸爸对小刘要求很高,上学的时候,每次做完作业,她爸爸都要检查一遍,一发现差错,爸爸会狠狠地批她一顿,斥责她不努力不认真。 最后,小刘发展出应对办法:熬夜在最后一刻才把作业完成。这样,即便爸爸检查出了错误,但因为知道小刘熬过夜,不仅不斥责她,反而会夸她用功。公司里其实也一样,老总是男性,面对老总就仿佛是面对老爸,小刘害怕老总斥责自己不努力,所以用了以往的应付方法应对老总。 “某一方式让自己在过去得到了很多好处,自己现在会无意识地去习惯运用它。”袁荣亲说,“这是一种特殊的‘刻舟求剑’。” (二)接受恶习:它必然对应着一种“次人格” 恶习的对立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”,发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念:我必须控制住自己。 但何常明说,这是对自控力的一个最大误解。当我们说“控制”时,就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待。我们将坏习惯当作自己生命中的一个敌人,发誓要击败它。但实际上,所谓的击败不过是压抑。但它有时会被击败,但日后它还会发起攻击。这就好比是弹簧,你压抑得越厉害,它反击的力量就越大。这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。 对我们来说,每一个坏习惯都有其好处。不仅如此,实际上,每一个坏习惯实际上都是我们人格的一部分,都反映着我们自己的深层需要。 前面说的小刘的例子,她之所以总把事情拖到最后一刻完成,既是为了逃避老总的指责,也是为了赢得老总和同事的赞誉。许多网络成瘾的孩子,他们之所以整日沉溺网络,要么是因为现实生活中缺乏爱,要么是学习压力太大了,一遍遍地重复学习实在太乏味了。 何常明说,我们必须认识到,每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,生命中每一部分都是你的朋友,都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时,就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习,开始把它们当作朋友来看待。这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时,这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受,成为我们生命中的一部分。 只有当你理解了,接受了,真正的改变才会发生。何常明说,这个过程被称为“次人格整合法”。 把恶习当朋友来接纳 你有过这样的经验吗?你必须在周末写出报告,否则会付出代价。但你却呆呆地坐在电脑前,脑子里空空如也,一个字也不愿意敲。你一会儿打开旅游网站,一会儿打开爬山网站,所有的内容你都看过了,但你还是一遍遍地刷新网页。你强烈地谴责自己,发誓再也不做这些无聊事了。但过了一会儿,刚写了几个字,你又开始刷新电脑网页了。 那么,换个方式。仔细地聆听一下你内心的声音,你会听见,你心中有一个部分在大喊:你整天做烦躁和劳累的工作,你太需要休息和娱乐了。现在,你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助,告诉它你一定会去。但此时此地,你必须先把手头的工作完成。这个时候,你会发现,那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了,它相信了你的承诺。 真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。 如果不这样做,而是整天强迫自己完成这个义务,完成那个责任,那么,一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。从意识上看,这个人似乎很负责,很正常。但从潜意识看,这个人的内心中会有很多冲突。碰到这种情况,何常明说,他就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。这个方法的宗旨就是:我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的,我们必须把它们当作朋友来接纳。 但多数人没有这样的意识,他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。比方说,有一天早上醒来,你不想上班,有人可能教过你,要忘掉这种不好的感觉,对自己大喊几声“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口号,用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。这会起到一定效果,但最终会造成次人格与主人格的分裂。次人格并没有消失,而是被压抑下去,但说不定哪一天,它会来一个大爆发。 何常明说,在培训课上,他从不会教学员做压抑性暗示,而是教学员认真倾听自己内心的声音,理解自己脆弱的根源,并从这个根源入手来解决问题。 (三)寻找动力:发现你内心的使命感 做了决定,但却迟迟不去执行,或者执行了一段时间就放弃了,而恶习仍在继续。之所以屡屡出现这种情况,其根源是没有找到使命感。何常明说,强大的使命感才是促使我们改变的发动机。 譬如,很多人都下定决心减肥,但却屡屡失败,一个很重要的原因是,他们到底是为了什么而减肥?或者说,减肥的动力是什么?为了保持健康,从而让自己生活得更美好,更好地帮助家庭,养育子女?还是就是为了看上去更漂亮? 如果减肥的动力只是外部动力———让自己看起来更苗条。那么,减肥是很容易失败,因为周围人的评价总是七嘴八舌、意见不一,减肥者很容易受到周围人的打击而自暴自弃。并且,这样的理由也不足以让一个人全身心地奉献。很多人发誓减肥后没几天就放弃了目标,只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。实际上,任何人都做不到“随便做一个决定,然后就能100%地实施”。要保证自己的誓言得到坚持,就必须给这个决定找到足够的理由。 一名摔跤队的选手考上了北京大学,当时他的体重是210斤。在大一大二期间,他多次发誓减肥,但每次都是没坚持几天就放弃了。两年过去了,他的体重没有任何变化。但进入大三后,他只用半年的时间就将体重减到了160斤。为什么会这样呢?原因很简单,他谈恋爱了,爱情给他的减肥找到了足够的理由,这催发了他的使命感。 何常明说:“按照我的经验,最大的问题不是自律,而是我们没有花费工夫确定愿景———为什么要改变?我们没有求助于内心深处的价值观和动力,没有求助于我们生命中最重要的。” 听听你内心的声音,了解一下,你真正想做的是什么?那才是你的动力之源泉。初恋的时候,和心爱的人初次约会时,你会拖延吗?当你热衷于一个电子游戏时,你会拖延吗?答案很简单。当你真正想做一件事情时,动力会从内心自动产生,你自然会获得自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西,因为它们很容易被你放弃。 “当你真正喜欢做一件事时,自律就会成为你的本能。”何常明说,“这就像玫瑰要绽放,茉莉有芬芳,鸟儿会飞翔一样。所以,请记住,增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么?真正想成为怎样的人?也就是要找到你的人生使命。” (四)培育好习惯:兑现承诺,从小处做起 学会了和“次人格”对话,又找到了改变习惯的使命,是不是就OK了呢? 绝非如此。尽管最重要的问题解决了,但改变恶习仍需要一点:立即去做。 因为,每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的,只能靠新习惯打造更强大的新神经回路,用新的神经回路去战胜旧的神经回路。 新的神经回路一开始必然是脆弱的,要用它战胜旧的神经回路,最好采取一些聪明的策略。 第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力,只规定一些小的任务。譬如,查出明天要拨打的电话号码,记下来,今天的事情就完成了;拿出所需要的资料,放到桌子上,不用急着开始工作。 一开始不要急着作大的决定,要慢慢开始,在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了,无论是怎样微不足道,都要遵守下去。 知道这样做的意义何在呢?何常明说:“当你作出承诺并履行承诺时,你会对自己越来越满意,你作出及履行更大承诺的能力就会增加,简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验:你知道什么该做,并真的那样做了,你会觉得很开心,你会对自己很满意,会获得心灵的宁静。” 他说:“在这个世界上,分裂是最大的痛苦,堤坝分裂会导致洪灾,地表的分裂会导致地震,山峦的分裂会带来山崩,爱情的分裂会带来离婚,同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做,你会自责,你会对自己不满意,你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信,总而言之,就是你开始不信任自己,自信心降低了。 第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给自己作过很多承诺,但都没有坚持下来。那么,不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现,而实现的喜悦就是一种强化,会使你的新习惯更强大。 第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯,你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭,试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。 第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量,无论这些事情多么不起眼。 第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法,但很多想法相互矛盾,所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法,却一直没有梳理清楚。 那么,无妨随机选择其中一个想法,只要它是你内心的愿望,不是你要做给别人看的。就从它开始去做,去为它努力,一步一个脚印地去实现它。做,总比坐着想更能提高你的自信。

这是拖延症。
原因:
1 抑郁症和拖延症常常同时发生
2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句:我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症,因为那样会给你造成一种错觉——只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。事实不是这样,你可以既有责任感,努力工作,同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展,或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候,就很容易想到先放一放。”正是拖延症的认知根源——缺乏控制力和恐惧感。但是你要知道这种拖延并不一定是病,而可能是正确的处事策略。事情不能按照自己预想的方向发展,当然要等等看,等事情明朗化了再有针对性地行动。遇到自己非常不愿意接触的人,当然要敬而远之,免得“热脸贴了冷屁股”。有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候,拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我,越是着急,我就越不想做”。这是拖延症的常见外在表现(内在表现是恐惧与自责并行)
5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在——你觉得周末会轻松一些,会更有精力去完成没有完成的事情,事实上,周末你已经放松下来,更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友,周末又抽不出时间,事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果,事情越积越多。拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延,而不愿意承认,自己没有能力完成这么多事情。有些争强好胜的拖延症的患者会说:我看见×××,他也同样时间完成了那么多事情,我如果不拖延,我也可以完成。其实他们并没有真正用数据说话,算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者,确实做事情缓慢一些,加上他们从小被告知——别人能做到的你一定能做到,所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间,缺乏合理时间安排,不拖延才怪。但是做事情缓慢的人自然也有他的优点,除了做事情比较细致,比较有耐心之外,还会不断修正自己,使自己做得更好,甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验:
1 如果你是害怕做事情失败,在拖延的时候提醒自己:不必一次就做好这件事,做不好也比不做强,做了才会进步,发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”,而没有了休息时间,在拖延的时候提醒自己:这件事反正要做的,做完了就轻松了。如果真的是做了这件事情就没有时间休息了,那么不要一味地从休息时间里挤时间,也要有意识地减少“做正事”的时间,可以以牺牲一些做正事的质量为代价,这种可以自己控制的牺牲质量,比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情,在拖延的时候删除一些列表中的任务,体会一下所有事情都做完的轻松。

我很欣赏你详细剖析自己的精神,正是你提供如此详尽的资料,才能使我有针对性地给你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节,而给自己制定了一个很模糊的计划,导致拖延。你既然能够考虑这么细致,应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问,可以站内继续联系我,但最好和这次一样,有具体的事情和描述。有时候甚至你描述出来了,问题就解决了。

    身为一枚天枰座小男生,我的拖延症真的是很可怕,有很多人都是跟我说,我明明可以去做,但是总是犹豫不决,总是把事情拖到最后一刻才去做,这点让别人看起来特别的不爽。

    本来每天都要写一些东西,但是自己有时候真的喜欢拖,明明无事可做,还是要频频玩手机,看一下新闻,做一些没有用的事情,而且都在浪费自己的时间。

     该休息的时候应该休息,不要搞得太累,要分清楚重要的和不重要的事情,重要的事情先做完,不重要的事可以尽量的往后拖,只要不过分就好,别把所有东西都堆在一起去做,自己又没有分身术,在最后一刻肯定是忙不过来的。

      有时候应该适当的逼一下自己,明明自己要想去看书,但是还是想玩手机的话,就把手机关了,或者带上耳机听下音乐,让自己的心静下来。读书的时候,听着音乐,会让自己的心平静下来,注意力会更加的集中

    也有的时候要这样想,在你心里要有一个声音,如果再不做的话,一切都来不及了,到时候出了差错,那自己才是更加的麻烦,还不如早点做,早点完结,自己早点轻松,然后想去做什么就去做什么   .

     要养成习惯,刚开始的时候,慢慢的来,不要着急。着急的话,自己心就会烦躁,最后什么事都会做不成的。

    可以经常的和那些勤奋的人相处一下,学习他们的优点,跟着他们的节奏一起走,自己很快会适应他们的节奏,然后拖延症就会慢慢的远离自己,做事情起来也会非常的勤快。

     要调整心态,拖延症的心态一点都不好,会给自己带来很大的烦恼的,最后变得一点都不优秀,就和普通人一样了。不想永远都变成一个普通人,就要好好努力改正这些坏习惯,让自己变得优秀起来。



太巧了,我也有过这个毛病。说实话,这个毛病带来了很多的麻烦。比如说,从小事儿上面,我妈让我吃过饭刷碗,我可以拖一个小时,然后我妈就吵我,然后就有矛盾。比如说,从小学起,我的假期作业一直都是到了最后几天才慌慌忙忙赶紧写一下。就连平常的起床睡觉都有这样毛病,如果只有我自己,我可以到天明再睡,躺到晚上再起。那怎么改善?我结合一下自己的经验所得来分享一下。

首先,就是要改变自己的心态。多想一下拖延症的后果,比如说刷碗,早晚都要刷,一会儿更难刷,还不如赶紧吃过饭一动手就好了。起床,一会儿起来什么都不爽,自己还难过的不要不要的。多想想拖延症带来的麻烦,你自己就会有动力了,手下就不敢停了。

再者,就让自己忙碌起来,不要停。不知道其他患者有没有,反正我是一停下来就爱犯拖延症,事儿全部都堆到一块儿。所以,在每一天早上,我都要让自己忙碌起来。没事儿的时候自己还要找点儿事,因为我知道一旦停下来,拖延的毛病就又犯了。

最后,如果还解决不了,那就别别自己。我曾经都有一段时间,都是自己明明不想动,就开始自虐,偏偏找点儿事儿干。我觉得的没事儿多提高一下自己的自控力和行动力还是有必要的。不仅能治疗拖延症,连工作方面,交往方面都有很大的帮助。



我们要明确每个人或多或少的都会有拖延的心理,毕竟要做到完全自制和自律是挺困难的事情,但是我们不可让这种现象一直持续,这样不利于自己的各方面发展。

现在拖延症好像成为了我们大家都很头疼的一件事,普遍都存在着这么一种现象:许多事情就快要到截止时间了,但是自己还是很排斥,事情还是没有做完,但又是必须完成的,自己内心就会有两个小人在打架,不断争执着。久而久之,如果自己都习惯了这种拖延的情况,那么很多事情就都会变得很糟糕,导致自己整个人的状态也是不好的,从而影响到个人的方方面面,我觉得这样是不可取的。

我自己在生活中也存在着这种拖延的状况,因为我要做的事情是我不喜欢或者不擅长去做的,所以我就想把他晾在那里,暂时不想去考虑这些让自己烦恼的事情,一拖就容易拖到最后一天还没完成事情。不过,我慢慢地意识到拖延症带给自己的影响实在是不太好,所以也开始学会改变。

首先我认为大家可以把自己要做的事情都排列写在一张纸上,并且要保证自己在做这件事情的时候,心情是愉快的,不妨尝试听着音乐,按照事情的紧急程度给这些事情排序,让自己知道目前自己是要做什么的。其次就是排除外界的诱惑,让自己远离手机,并且找合适的环境,让自己能够专注做这件事情。再者就是刚开始尝试的时候,可以适当给自己一点小奖励,每当自己完成一件事情的时候,当然奖励要合理有度。最后就是给自己一个截至时间,可以选择让他人监督,如果自己没完成会受到相应的惩罚。

久而久之,自己若能坚持做下来,那么拖延症也就会慢慢地消失不见了,自己也会成为更自律的自己。



其实我也有很多未完成的事情,比如说我一直想去丽江去大理,可是我一直都没有去,我有时间的时候,可是我没有钱,等我有钱的时候可是我却没有了时间,还有我一直想要一个人在现在所在的城市骑行,还有我一直想要买很多很多书把家里的书架都填满,可是每当我去到书店的时候,我看到那些琳琅满目的书,忽然我就觉得自己什么书都不想买啦,可是回家看到空空的书架,我又会后悔自己刚刚干嘛不买一点书回来,我总是会这样,把自己想做的事情都往后拖,所以到现在有很多很多原本计划好的事情都没有完成。

但是现在我觉得,我过了这么久之后,看到身边的人所发生的事情,就是前一段时间我有一个很好的朋友,大概是在,一两个星期之前他被诊断出了白血病。可是我是最近这一两天才知道的,可是他很久很久之前就已经被诊断出这个病,当时我觉得特别震惊,因为好像以我的一些知识来说,我觉得这个病真的很难治好,他还那么年轻比我还小一两岁,好好的一条命可能他以后都要在化疗之中度过了,并且很多她喜欢的事情她也不能去做啦,他最喜欢的事情就是去鬼屋玩,可是你想如果他得了白血病,叫他以后还怎样去鬼屋玩。

所以我想有时候你觉得人生很长,你觉得你还有很多时间还有很多精力,可是真的可能突然某一刻你就会觉得自己好像一点时间都没有了,所以我想在我还有能力的时候一定要把自己想做的事情都做好来,所以我觉得从今天开始吧,或者从今年开始我会把自己的学习时间工作时间或者我自己的业余时间把他们都平均分配好,我什么时候该做什么事,什么时候不该做什么事情,我想我一定要把他们区分好来,让我自己有更多的时间去做我自己喜欢的事情。

其实当你真的很想做这一件事情的时候,我想那么在某一个假期或者某一个周末的时候你就把所有的事情都放下,学习的工作的你都把他们放开,专心去做你想要做的事情,也许你想去看一场演唱会,那么你就把当天所有的行程都安排掉,然后你就专心的好好的去看一场演唱会,每当完成一件事情的时候你就要开始设定下一件事情的目标,这样我觉得,你会慢慢的完成你所有想喜欢做的事情。



labview事件结构,事件超时创建常量为0怎么理解?超时分支怎么处置?_百度...
答:事件的执行需要消耗时间 如果在设定的“”超时“”时间内没有完成事件,那么久终止响应当前时间进入超时事件 超时时间设置为-1代表永不超时,永远不会进入超时事件,事件未完成程序会一直等待。当超时时间设置为0,很多事件都不会正常响应。超时时间可以自己定义,比如超时后执行控件初始化等等根据需要自行定义...

自控力差如何拯救?建议疯狂做这几件事
答:每天花5分钟时间复盘分析:完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改进、如何做到更好。掌控将来进行的事件,也就掌握了小半个人生。 5、早睡早起 早睡早起,说起来容易,做起来难,能一直坚持的人,几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养,是从睁眼闭眼开始的。试着把自己睡眠时段往前推,早别人一步入睡,早别人一...

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童年时未完成的心愿会给成年带来影响(二)
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答:一.女学生因未完成作业被老师暴打这起事件的详细内容网上一搜就有,我就不过多赘述了,我们来分析一下老师辩解的内容,这个老师已经有十多年的教学经验了,之前也没有出现过类似事件,所以我相信这个人人品应该是没有问题的,但她说打之前没有注意有齿钉这一点我不太认同,我们来构建这么个场景,假设...