如何克制自己的暴躁脾气？
化解脾气暴躁的方法
1、在工作方面，要设定适当的工作目标；A型性格的人，比较雄心勃勃，并且具有强烈的竞争意识，因此常常会设定一些超出自己能力的目标，但无法完成目标时，极易受挫折，从而产生强烈的情绪反应。
因此，对于A型性格的人来说，在工作方面，设定目标要适当，只有经过努力可以达到的目标才会使人获得工作成功的喜悦感，从而提高情绪的愉快度。
2、任何方面不要盲目攀比；首先每个人都有自己的缺点和优点，A型性格的人也不例外，因此不要盲目和别的成功者攀比，或者将他人的长处与自己的短处相比，盲目地攀比容易引起人情绪上的波动。因此不管是对于A型性格的人，还是其他人来说，都要学会扬长避短，从而找到适合自己的成功之路。
3、时间方面的安排要留有余地；过于紧凑、繁忙的生活虽然给人带来充实的感觉，但容易造成一种急迫感，以及给人带来焦虑，尤其对于A型性格的人，因此A型性格的人要注意在每天、每星期、每月安排事务的时候，不要安排得过于紧凑，要给自己留有余地，建立合理的生活节奏。
4、学会倾听，把握聊天节奏，建立良好的人际关系；良好的人际关系，有利于开阔自己的心胸，所以在与人交谈时，不要自己一味地讲，不让对方插嘴，更不要打断别人的话，要学会倾听，尊重对方，建立良好的人际关系。
扩展资料：
人们常说性格决定命运，其实在很大程度上，性格还决定着人们的健康。因为不同性格的人对于某一件事情的态度，或者对于世界的看法都有所不同，有人遇事容易生气，有人处变不惊，有人往悲观消极方面联想。
当人处于极度生气或忧伤时，身体容易进入应激状态，这时会导致肾上腺素以及肾上腺皮质素分泌增加，血小板凝集增加，容易造成心血疾病的发生。因此常有人说脾气暴躁的人比较得心血管疾病。
参考资料来源：人民网——A型性格易得心血管疾病？如何改变急躁性格
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:"这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?"看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...........
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.
人要么自卑，要么自大，就是没有自我.你把别人的错误，来为难自己何苦呢.放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定.因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切
把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦
这位网友所说脾气非常暴躁，请问你看过这样一则故事没有，一个爸爸，他有个脾气非常暴躁的儿子，他爸爸
就对他说:假如你生气了，就往墙上钉一枚钉子，第一个月，墙上有数十个钉子，第二个月就十几个，慢慢的，墙上的钉子越来越少，他爸爸就对他说，这是你所发脾气所钉上去的，请你拔下来，待儿子把钉子拔下来时，他爸爸对他说:儿子，你看，钉子拔下来了，可那墙也已经千疮百孔，恢复不到原来的样子，同样，你对人发一次脾气，也在人家心里留下了伤痕。希望你能明白这则故事的寓意！上班受气时常事，请克制！！！
平常做事的时候要多想想后果，设身处地的为他人着想，多听听轻柔的音乐，改变自己的性情
如何克制自己的脾气?
答：1、眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。2、事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了...
如何克制喜欢发脾气的我?
答：2、给自己心理暗示，不能生气，别人生气我不气，气出病来谁如意，经常生气会伤肝，心脾两虚，没人替你承受这些的。3、想发脾气的时候，勇敢承认自己想发脾气，爱发脾气，寻求别人的帮助，让周围人时常提醒你，相信假以时日，你一定可以做到不发脾气。4、转移注意力，生活中跟自己的伴侣发脾气，导致...
如何控制自己的脾气?
答：控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...
如何可以改掉冲动急躁,易怒的性格?
答：懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。4.推己及人，将心比心 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
如何改变脾气暴躁??
答：（6）医疗保健：如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。（7）现在开始：现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始......
一个特别暴躁的人应该怎么控制自己的脾气?
答：4、找到调节情绪的方法。在表达上，不针对对方的行为，用“我”来开头，直接告诉对方自己的情绪或感受如何，既能让对方察觉到自己的情绪，还可以让自己对情绪负责等。在行动上，适当的体育锻炼、培养喜欢的兴趣爱好也是不错的选择。技巧是表面的，而思维才能从源头上让你不被任何不值得的人或事困扰。希...
怎样才能改掉急躁易怒的情绪?
答：我会把控制情绪的箴言写在便签上，贴在电脑上，书架上等地方，自己要发泄情绪的时候，就努力克制自己，或者每天复盘，看看自己还有那些地方做得不够好，就告诫自己明天要改变，每天使自己进步一点点。被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的...
如何克制自己不发脾气
答：他们无法控制自己的情绪,会在别人面前突然崩溃、大喊大叫、打人甚至虐待他人。这种愤怒情绪极具毁灭性,会对你和他人造成生理、情绪和社会方面的伤害。如果你无法控制自己发脾气,需要重新训练自己如何应付棘手的情况,好让生活更加平静。部分1:立刻克制自己不发脾气1、留意发脾气的生理迹象。面对压力时,身体会开始出现一些...
如何控制自己的脾气不要太暴躁?
答：3. 寻找替代行为：当你感到脾气暴躁时，试着找到一种更健康的替代行为来发泄情绪，例如散步、跑步、听音乐、写日记或与朋友交流。寻找适合你的方式来缓解紧张和愤怒情绪，以减少脾气暴躁的可能性。4. 学会沟通和解决问题：学会有效地沟通和表达自己的感受，同时也要倾听他人的意见和观点。遇到问题时，尝试...
如何控制自己的暴躁脾气
答：每个人都喜欢和脾气好的人交往，这样谈什么事情都能有一个愉快的过程，但是脾气因人而异，有的人是有一个好脾气，但是有的人却会非常容易暴躁，接下来小编整理了如何控制自己的暴躁脾气的相关内容，文章希望大家喜欢！ 当发脾气换做沟通。 常常对孩子一向严厉的你不如好好沟通。直接表达自己的意愿，...
