童年受过创伤，原生态家庭不好，影响现在的生活，怎么办？
几乎每个人都有来自原生家庭的创伤，你我都会有，这些创伤不断地对我们施以暴击，但我们只有苦恼。这是很多人心中的疑问：我知道我不好，这些因为我的原生家庭，我又能怎么办呢？
人们之所以会对原生家庭的创伤产生“无力感”，是因为无从下手。你只知道自己有“创伤”，不知道它的源头，当然不知道怎么去改变。想要去改变、淡化原生家庭的创伤，就要从生活中对我们影响巨大的那些事追根溯源。你需要从以下3点做起：
一、清醒认识
二、学会接纳
三、选择面对
一、清醒认识
原生家庭带来的创伤，最令你难受的不是伤口本身的痛楚，难受的是你找不到那个伤口，一切别扭极了。
所有的不幸都有一个共同点：不知道究竟哪里出了问题，我感觉痛苦极了，但我不知道为什么会这样。比如说一对夫妻他们总是吵架，他们知道因为吵架他们不幸福，因为一些事情意见不同，但根源是什么呢，他们不知道。他们感觉莫名其妙，他们除了争吵别无他法，而争吵只会加剧不幸。
当察觉到自己的情绪或行为是由“创伤”引发时，有意识地制止自己的情绪或行为，及时喊“停”，告诉自己如果继续下去很可能伤害自己或他人，这不是你想看到的结果。并且给予自己心理暗示：我足够好，没那么容易被戳痛。
所以，首先你要察觉到“看不见的创伤”。当你们总是在争吵时，你要找到你们争吵次数最多的那个点，你要找到让你很容易感到愤怒的那件事，然后想想自己为什么会因为这件事如此愤怒，对方戳痛你的点究竟是什么。
当你感到不幸福、感到痛苦时，不要仅仅沉溺于情绪之中，学会察觉深层次原因。
二、学会接纳
接纳就是敢于正视并接受“创伤”的存在，接受自己是一个受伤的人，而不是血流不止还要逞英雄上阵杀敌，最后只会血流而亡。
当你接受了自己的脆弱，你才能够变坚强，当你变坚强后你才能拥有面对苦难伤痛的能力。因为只有接纳了已受伤的事实，才能够更好地进行治疗。
及时阻止情绪爆发并不意味着把气憋回心里，一定要将情绪释放出去。可以连续做几次深呼吸，让身体放松下来，这个时候情绪也会渐渐消失。或者马上回房间将自己关起来用力砸枕头，把情绪发泄出去。
我会去健身房做一些运动来宣泄自己的负面情绪，也可以和朋友来一场酣畅淋漓的篮球对抗赛，这样都可以让自己的负面情绪全部发泄出去，从而让自己的内心变得如释重负。
三、选择面对
当你看到创伤并且接纳这个伤痕累累的自己时，问题就没那么严重了，因为你已经找到了具体的问题。那接下来你就可以一步步地淡化问题甚至解决问题。
当成功制止自己的情绪和行为爆发后进行自我肯定，加强自信，告诉自己我可以做到，我可以变得更好，我正在慢慢变好。并且通过其他方式建立自信，增加自我价值感。一个人越自信，被中伤的可能性就越小。
童年的创伤即使治不好，也要想办法把那些伤痕的副作用降到最低。有哪些办法呢？
一：活在当下保持正念
你为什么活得痛苦？其实不是因为过去经历了太多痛苦。
再多痛苦也是过去，属于已经发生过的事情了。
但是你为什么现在还痛苦？
因为你没有活在当下，你活在头脑中，你一遍遍去回忆童年的不幸，所以你才会痛苦。
本来你只在过去被伤害了一次或者几次，次数是固定的。
但每当你再去回忆过去那些受伤害的经历，就等于你又被伤害了一次，每回忆一次你就多一次伤害，那种受伤的感觉是一样的。
你越去回忆你越受伤，你越受伤你越喜欢去回忆。
快乐会让人上瘾，痛苦也会让人上瘾。
最好的办法就是：活在当下，保持正念。
每当你下意识想去回忆痛苦时，你要立刻转移注意力，把意识从头脑、思维中，转移到感知自己身体与呼吸上。
永远活在当下，保持正念。
二、认知疗法：不要去企图改变
改变自己的认知，没有人不会被洗脑，你也会被自己洗脑。
谎言说一万遍也会成真。
假作真时真亦假，无为有时有还无。
童年经历过伤痛，你要一遍一遍告诉自己：伤痛自己发生、再去回忆毫无意义，过去改变不了。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤
可能没有那些苦难，还会有更糟糕的事情发生在我身上。等等
这就是认知疗法，你为什么对过去的苦难耿耿于怀？是因为你老想去改变过去、老觉得自己不应该承受那些苦难。
既然这样，那改变自己的认知就行了：
过去是不可能改变的、苦难背后也有礼物，塞翁失马焉知非福。
三、保持学习上进，而不是胡思乱想
你为什么老去胡思乱想，很有可能是因为你太闲了，你要想办法让自己变得充实起来。
去努力工作、去学习，去读书、去运动，去社交。忙起来你就会变好很多。
人的脑容量，心容量就那么大，人的精力也是有限的。你去多接触正能量的人与事，自然过去那些负能量的人与事就离你远了。
人的大脑也是很具有可塑性的，你越刺激某一部分，那一部分就越活跃。
正面思维的神经元越活跃。负面思维的神经元就越消沉。
消除一个坏习惯最好的办法，就是培养一个好习惯，注意力要集中在好习惯的培养上，而不是如何消除坏习惯上。
减肥减肥、越减越肥，因为你的注意力老在肥字上面。
如果你把注意力放在如何变瘦上，你做那些事能让你变瘦？
那么你的整个潜意识都会支持你变瘦的想法。
原生家庭无法改变，创伤已经存在，但身而为人，我们始终拥有扭转自己命运的机会。原生家庭不是自己不够好的借口，因为你真的可以变得更好，并且创建一个更好的原生家庭。
童年受过创伤和原生态家庭的不良影响可能会对我们的生活产生长期的影响。以下是一些建议，帮助您应对这些问题：
1. 寻求专业帮助：如果您觉得童年的创伤和家庭问题对您的生活产生了负面影响，请考虑寻求专业帮助。心理治疗和咨询是一种有效的方法，可以帮助您处理过去的问题，改变不健康的思维和行为模式。
2. 建立健康的支持系统：建立一个由家人、朋友或支持团体组成的支持系统，可以帮助您应对困难和压力。这些人可以提供情感支持、鼓励和建议，帮助您应对困难。
3. 学习应对技巧：学习应对技巧，如深呼吸、冥想和放松技巧，可以帮助您在压力和挑战面前保持冷静和平衡。您可以通过在线资源、书籍或心理治疗课程学习这些技巧。
4. 建立健康的自我关系：建立健康的自我关系是处理童年创伤和家庭问题的重要一步。通过培养自我爱、自我接受和自我理解，您可以更好地处理过去的问题，建立积极的自我形象。
5. 加入支持群体：加入支持群体，如康复团体、自助小组或在线社区，可以帮助您与有相似经历的人建立联系，分享经验和支持。
最重要的是，要记住您不是过去事件的受害者，而是有能力和力量改变自己的生活。通过寻求帮助、建立支持系统、学习和实践应对技巧以及建立健康的自我关系，您可以克服童年创伤和家庭问题，创造更健康、更充实的生活。
你好，首先还是要和童年的自己和解和放下，这样才能走出之前的影响，做现在的自己。如果可以的话我们可以一起面对。
童年受过创伤,原生态家庭不好,影响现在的生活,怎么办?
答：原生家庭不是自己不够好的借口,因为你真的可以变得更好,并且创建一个更好的原生家庭。 抢首赞 评论 分享 举报 官诗槐臧风 2023-06-01 · TA获得超过2.9万个赞 关注 展开全部 童年受过创伤和原生态家庭的不良影响可能会对我们的生活产生长期的影响。以下是一些建议,帮助您应对这些问题:1. 寻求专业帮助:如果...
如何治愈童年创伤,摆脱原生家庭的影响呢?
答：我觉得被原生家庭影响的人可以通过以下方式来治愈自己：1. 认识到自己的情绪和感受：首先要了解自己的情绪和感受，包括那些负面的情绪和感受，并认识到它们来自哪里。这可以帮助你更好地理解自己的情感需求，从而更好地满足它们。2. 建立支持系统：与朋友、家人或专业心理医生交流，分享你的感受和经历，他...
童年受过创伤,原生态家庭不好,影响现在的生活,怎么办?
答：一、清醒认识 首先，我们需要意识到原生家庭带来的创伤。痛苦的不是创伤本身，而是我们找不到它的来源。我们需要识别和理解自己的情绪和行为背后的原因。当我们意识到自己的情绪或行为可能由创伤引发时，应该及时制止，避免伤害自己或他人。同时，要给予自己积极的心理暗示，相信自己足够好，不容易被伤害。二...
如何治愈童年原生家庭创伤?
答：认识到自己的情绪和感受：首先要了解自己的情绪和感受，认识到自己的情感需要，才能够更好地关注和处理自己的内心世界。接受自己的过去：不要逃避和否定自己的过去，要接受并尊重自己的经历，从中吸取经验和教训。与家人保持距离：如果家庭成员仍然在对你进行负面影响，可以选择与他们保持距离，减少接触，保护...
如何治愈童年原生家庭带来的创伤?
答：1. 家庭不幸的性质和严重程度。如果是遭受暴力、虐待或其他严重伤害,断亲往往是必要的自我保护措施,这可以避免进一步的伤害,有利于心理创伤的康复。但如果是较轻微的家庭问题,断亲的负面影响可能大于正面作用,不宜轻易断绝关系。2. 个人心理状态和应对能力。有的人对家庭不幸的忍耐力和应对能力较强,可以在...
与原生家庭和解—第一篇 心理创伤与童年阴影
答：再来分析雷恩。显而易见，按正常人的思维，雷恩成长在这样的家庭环境中，就算没走上犯罪的道路，也不应该变得那么成功啊！雷恩长年受爸爸的打骂，妈妈又是个老往外跑的女人，没有一点儿当母亲的温情，他的童年可算是没有一点温暖，他所处的成长环境甚至比孤儿还要悲惨。未完……
如何找到童年心理创伤事件,摆脱原生家庭影响呢?
答：这个创伤性事件，就叫做情绪卡点。我们的任务，就是要找出并清理这些卡点。怎么做，才能找到童年事件的卡点，摆脱原生家庭影响呢？具体步骤如下：1，识别事件中的情绪：情绪是联结潜意识的通道，不同事件中情绪记忆是不同的，比如：不公平感、愤怒、恐惧、焦虑、委屈、背负感等等 2，从情绪入手找卡点...
有童年创伤,长期被家里人否定,该如何释怀?
答：三、多沟通 所谓释怀不就是想要得到父母的认可吗，因为父母家庭的否定对自己打击很大，所以及时的沟通就是非常重要的，任何问题，只要我们静下心来好好地讨论，不断地像家里面说明自己内心的想法和苦衷，让父母知道你的苦衷，这比藏在心里有用多了，沟通会让你得到父母的想法同时也能够表达自己内心的委屈...
原生家庭创伤的人会影响几代人?
答：首先，原生家庭创伤可能会影响到子女的成长和发展。如果一个孩子在成长过程中经历了家庭暴力、虐待、忽视等创伤事件，他们可能会出现各种心理问题，如焦虑、抑郁、自卑、孤独等等。这些问题可能会影响到他们的学业、职业和人际关系，甚至可能导致成年后的心理健康问题。此外，这些心理问题也可能会对子女的孩子...
原生家庭带给我很多困扰,怎么改变?
答：7.谅解父母,释怀过去。要学会从父母视角理解他们的教养方式,谅解他们的缺失与无知。并努力释放对过去的怨恨与埋怨,转而改善今后的相处,这有助于减轻心理负担与创伤。总之,想真正改变原生家庭的影响,离不开自我努力。通过理性认知、沟通表达、寻求支持并最终选择独立,可以逐步减少这些影响,重塑自我,过上自主...
