这两个月晚上都会失眠，每天半夜2点或3点钟都会莫名其妙的醒来，怎么情况啊？
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。必要时候可以试试保健食品的调理。
失眠有很多种，首先知道自己是哪种？然后对症下药。失眠的分类
按临床表现分类
① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③ 睡眠质量：多噩梦；
④ 早醒、醒后无法再入睡；
⑤ 总的睡眠时间少于6小时；
⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振， 嗜睡 ，乏力等。
按严重程度分类
轻度：偶发，对生活质量影响小；
中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、 焦虑 、疲乏等)；
重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
按周期分类
短暂性失眠（小于一周）
在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
长期失眠（大于一个月）
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得 慢性胃炎 或 偏头疼 一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
失眠～
失眠症 是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、 头痛 、心悸、健忘等症状。
方法：
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
……
【注意饮食习惯】
需注意，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
【创造一个良好的睡眠环境】
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
预防
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
失眠的自我调整
而失眠是一种睡眠障碍，在现代医学上来说，是属于心理学的范畴，不过调理这个词大家都很认同，那么我们就来说说，失眠怎么调理。
在中医上，失眠主要是因为阴阳不合所产生的，将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，在对睡眠的认识中，也特别强调阴阳的主导作用。因为我对中医并不是很了解，所以这里所说的调理，主要还是心理物理上的调理。
下面是整理出来的几个自己调整方法，大家可以试一下：
1.尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说“新的一天开始了”。但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看心理咨询师，进行具体的分析与引导。
2.压力通常是失眠的原因之一，所以要尝试改变压力带来的副作用。别在太晚的时候吃东西或者剧烈运动，避免或者限制咖啡因、酒精、尼古丁的摄入。好好的洗个热水澡会很有帮助。另外可以尝试摄入1000毫克的钙（钙可以帮助你放松肌肉，缓解紧张，有助于睡眠）。也可以询问医生是否需要补充松果体素。
3.保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静，不要在床上工作，让可能造成分心的事情都离开这里。喝一杯草本茶以放松身体，比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。
4.躺在床上，从脚到头，依次收紧再放松每一块肌肉。就像拉伸又收缩回来的橡胶一样，你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出，然后再切换往复。
5.最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。
6.听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。
治疗方法
失眠的日常调理法
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第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防 鱼尾纹 ；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小 虚汗 为佳，也可用 稳迈舒 运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
平衡疗法
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从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。
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如果没有用可以去中医那里把把脉，中药治疗失眠是非常好的。
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满意请采纳。
失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠.
本人有一方,是古代先人传下来的,主治虚烦不眠,心悸盗汗,头晕目眩,由以上症状的服此药绝对有效,酸枣仁12克,茯苓9克,知母9克,川芎6克,甘草6克,水煎服,早晚各1次,一副药可用两天,众药配合,养血安神,清热除烦,
按摩法,每晚睡前揉按双脚心每侧300次,不宜多饮茶水,饮食必须清淡,白天可口服东北刺五加泡水,
或灵芝泡水只要坚持下去都有效果
这两个月以来几乎每次都是整夜失眠三天睡好两天后又失眠三天一直这样循...
答：2. 如果您是45岁左右或以上的女性，长期失眠伴随胸闷心慌，可能是更年期的相关症状。建议咨询医生，以确定是否为更年期引起的生理变化。如果确诊，医生可能会开具如颜坤泰胶囊、逍遥丸等中成药来调节身体，帮助缓解这些症状。3. 如果您还未到40岁，失眠和胸闷可能是由卵巢功能下降引起的，这会导致雌激素水...
为啥会失眠,失眠两个月了
答：1. 失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能是由多种因素引起的，包括生活压力、情绪问题、生理状况或环境因素等。2. 持续两个月的失眠可能对健康有较大影响，因此寻求专业医生的帮助是非常重要的。医生能够诊断失眠的原因，并提供相应的治疗建议。3. 避免过度依赖安眠药物是必要的，因为这些药物可能会引起耐药...
这两个月晚上都会失眠,每天半夜2点或3点钟都会莫名其妙的醒来,怎么情 ...
答：短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。 长期失眠(大于一个月) 慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得 慢性胃炎 或 偏头疼 一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。失眠～失眠症 是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入...
最近2个月睡眠总是不好,入睡难,睡后易醒,睡眠质量不高
答：失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,...
晚上经常失眠怎么回事?
答：如果是这些原因，每天要按时休息，早上要坚持早点起来去进行身体方面锻炼。到了中午的时候不要有些睡午觉的习惯要去改善，或者自己可以管理好自己的睡眠，不要睡得太久。到了夜晚的时候，就会困了睡觉。2、经常如果有一些失眠，还是要考虑一下是否因为心理方面的原因。像平常如果自己如果最近经常有一些压力...
最近老失眠,每天晚上大半夜的睡不着,是什么原因呢?
答：3，缺乏运动。长时间缺乏运动是导致大家的身体变得越来越差的主要原因，当人体在缺乏运动的情况下身体素质就会变差，这个时候失眠就会出现。最后，希望大家可以知道其实失眠是十分常见的，生活中很多小习惯都会导致失眠的出现，为了减低失眠建议大家在生活中多加注意，积极的进行调节。不要让失眠的问题严重的...
失眠两个月了
答：6. 你是否有规律的作息时间？最佳睡眠时间是在晚上9点到清晨6点。最近是否遇到一些让你烦恼的事情？1. 与同事或上司发生冲突？2. 孩子的学习成绩下降？3. 与家庭成员之间有矛盾？如果以上情况都不适用，那么可能要考虑你新装修的房屋。甲醛含量是否过高？长时间居住在甲醛超标的环境中可能会引发严重疾病...
晚上失眠,一般都是什么原因造成的?
答：失眠是一种睡眠障碍,而引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。 1.工作压力太大 这类失眠人群是因为白天的工作压力太大,导致晚上也一直在不停的回想当前的工作,忧虑着未发生的事情,于是躺在床上感到焦虑,于是睡不着觉。 2,睡前饮食原因 这类失眠人群是因...
长期晚上失眠怎么办
答：首先，需要明确病因，这是治疗失眠的关键。只有积极治疗原发疾病，这样才能够针对失眠的治疗，起到事半功倍的效果。其次，可以通过综合治疗的手段，改善失眠的症状，这包括药物治疗、心理治疗、中医理疗、物理治疗等。失眠的治疗药物主要有苯二氮卓类的药物、褪黑素受体激动剂等，这需要在医生的指导下使用...
经常失眠,这是什么原因导致的?
答：虽然人们都知道熬夜对于一个人的身体有着非常大的影响，但是，越来越多的年轻人都是这样的生活规律。长时间熬夜，也是导致失眠的一个重要因素，再加上平时锻炼的比较少，所以这也是为什么处于亚健康状态的人越来越多。三、如何才能避免失眠呢？尽管人们知道失眠之后会非常痛苦，而且，并不是一时半刻能够...
