竞走和快走，哪个减肥效果好一点
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
平常的快走属于走路的一种，支撑腿有时候是不必伸直的，而且不用等摆动腿的脚跟接触地面之后，后蹬腿的脚尖再来开地面。快走比较随意，而竞走必须严格按照规则来。
快走和竞走都可以~但必须要坚持~而且要匀速~长久~
你好，建议选择竞走，竞走不仅仅在走，而且需要控制好速度，控制过程可以让身体更紧绷，效果更好。谢谢。竞走吧！我认为哦！因为竞走是主要用跨，可以带动身体大部分运动起来。而快走走走走就会变成跑步，还不如跑步减肥类。
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
竞走难度很大啊，可早操作性不高。还是快走或者慢跑吧，只要能坚持效果都不错的。
当然是竞走了 只是 不会走的 容易使小腿张肌肉
竞走和慢跑哪个减肥
答：1、大部分减肥者有两个动机:一个是为更美的线条、更好看,二是为了更健康。从这两点出发,赵京涛建议,在选择运动方式时,不要单纯做有氧运动,适当加入无氧运动的方式,可以达到更好的效果。2、所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。例如慢跑、快步走、竞走、游泳、健身操等,都是...
快走减肥的正确方法
答：在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，快走分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于...
快走减肥的正确方法
答：在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，快走分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于...
竞走的好处有哪些
答：竞走减肥三周方案 竞走能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。教你...
竞走和跑步有什么区别?竞走和跑步哪个比较好?竞走正确姿势是怎样的...
答：散步和跑步都是既能锻炼身体又能减肥的运动。只要看看哪些竞走和跑步运动员的身材就知道了。那么走路和跑步有什么区别呢？哪个更好？走路和跑步有什么区别？1.不同的姿势 赛跑时，一只脚始终踩在地上是必要的。一般摆动腿的脚跟接触地面，后踢的脚尖不能离开地面，这样才能保证不会出现飞起来的现象。
快走和慢跑这两种锻炼方式,哪种减肥效果更好?
答：减肥之中走路是必须的，肯定是要迈开腿，动比不动永远都要强！这也是每个人都能接受的一种运动方式，是属于一种有氧式的运动方式，这完全取决于一个人对于运动的一个忍受程度，所以会有人选择快走或者慢跑，但是哪种减肥效果会更好呢？那么就由编者本人为大家做一个合理的解答！01，快走具有减肥的作用...
快走能瘦全身吗?
答：快走真的能减肥，关键是正确的快走才有效。除了注意走路的速度，还要注意走路的技巧，呼吸和走路达成一致，一呼一吸之间左右腿各走一步，这样气息和身体保持一致，才能有效的排除肺气的垃圾，血管的血液才能加速流动，脂肪燃烧才会更加迅速，减肥的效果才会更加的显着。
快走能瘦腿吗
答：快走可以瘦腿。据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。
竞走和快走的区别
答：1、速度不同。通常情况下，竞走的速度比快走的速度更快。2、步频不同。竞走的步频比快走的步频更快。3、步幅不同。竞走的步幅比快走的步幅更大。4、姿势不同。竞走摆臂的过程中大小臂之间的夹角要始终保持直角，而快走则不是。
快走能瘦腿吗?
答：快走可以瘦腿。据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。
