游泳时溺水怎么自救
在深水区游泳时溺水的自救方法：
1、先保持冷静，不要挣扎
溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕，不要企图通过挣扎使自己摆脱困境，这样只会适得其反。溺水身亡主要是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽。
一定要冷静，不要浪费过多的体力。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。
2、丢掉除身上的重物
丢掉除身上的重物，如踢掉双鞋，屏住呼吸，全身放松。因为水是有浮力的，当身体在沉到一定的程度的时候，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上，获救的几率就会越大，尽可能在短时间内摆脱困境。
一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。
3、 呼气要浅，吸气要深
呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。
4、水中的游泳自救技能
（1）水母漂
水母漂最简单，也是最省力的自救技能。
动作要领：
吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂。浮在水面，待需要吸气时，在水中全部呼出气体后，双脚后蹬，双手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬头出水并用嘴大力吸气，吸完气后将脸埋入水里，继续保持水母漂的姿势。
（2）踩水
踩水是一个自救技能，踩水就是身子直立，脚不沾地，双腿交替上下像蹬自行车。
5、抽筋后的处理
有些人是会游泳而意外溺水，这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的，小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛。
此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。
若是感觉体力不支时可以改为仰泳，手脚轻轻划水，调整呼吸全身放松，稍微休息再向岸边游去，或是等待救援。
6、水草缠足的处理
当发生水草缠足的时候，可深吸一口气潜入水中，快速解开水草，然后原路返回，别到处乱游。在江河之中还可能遇上漩涡，这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下，也要在入水前深吸一口气，在水下寻找生存的机会，不要放弃一线生机。
扩展资料：防止游泳溺水的方法：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
参考资料来源：人民网-不会游泳者溺水怎么办？专家教你如何自救
溺水很难自救！
如果是指抽筋时如何自救，那还有些说道。
最严重的就是“背部抽筋”，非常疼，有时可能疼到休克，但无论哪种抽筋，都建议马上使用仰泳来自救！如果会“静漂”的话，什么抽筋，都能够全身而退！！
仰泳，脚抽，就只用手来划水。手抽，就只用脚来划水。是不会沉的，头尽量与水面平行，如果是真的会游泳的人，可以很省力的游到岸边自救。
如果全身哪都抽，那你就得有非常强的求生意识，并且会静漂！！立即在水中静止不动，依靠强大呼吸能力使身体浮于水面，强大意识力忍住疼痛（可以在水中漂个1个来小时，只要前方没有
瀑布或是悬崖或落差太大，无论发生何种抽筋都可保命）。
溺水，是指人完全浸于水中，无法依靠个人能力再次浮于水面，这种状况，如果没有人帮助，就只能等死！（或是运气极好，正好漂到浅处，真的就只能等死了），更别谈自救了
2.游进中的突然下沉 此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
3.在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱）
4.在救助他人时遇到危险的解脱与自救在游泳是难免会碰上他人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救助。
（1）等待救助 如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱），待溺者体力减弱时在进行施救。
（2）溺者抓住救生者一手腕的解脱方法如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。
（3）救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法救生者一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。
（4）救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。
（5）救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。
（6）救生者被溺者抓住头发的解脱方法 如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者相同之手（体位交*之手）按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。
大前提是在泳池，其它场所以下方法不适用，
照你今天的状况，过度紧张下意识的挣扎是错误的，应该是紧闭进气，不但要任由自己沉下去，甚致该用手辅助自己加速下沉，泳池的深度都极其有限，所以你会迅速踩到底。
踩到底时先别急着上跃，再多沉30公分让你足以曲膝蓄势，然后大力跃起，
浮出水面的第一时间就是换气，并以你最娴熟的泳姿向岸上方向游去。
切忌严禁在挣扎却又抵消不了下沉态势中坚持继续做无效挣扎，不上不下才会令你发生危险，
唯有冷静应对，才能解除危机。
另外经此次经验后，强烈建议你开始学习立泳及仰泳这种危急时可充分自救的泳技，
唯有在错误经验中不断学习修正自己，才能替未来祛除危机。
以上答案希望能帮到你。
水性不好就要在下水前做好准备活动，先热身，特别是腿脚的韧带关节要充分活动开，要知道抽筋，后果很严重。然后下水后别逞强，多在人多的地方游，万一出现状况也好及时求救，离人近，救援的的速度才够快。最好在靠近岸边或者泳道线旁边游，不行了就抓住它。如果出现里你说的那种情况，应该是你感觉到累了，想抓住岸的时候没抓住，恰好这时你没来得及吸上一口气，或者你正在向外呼气，肺里没气，身体才向下沉。如果你胸腔里憋了一口气的话，以你的水平，稍微划水，人是不回沉下去的。所以当你想抓岸或者是别的漂浮物的时候，要尽可能的事先吸一口，不要慌。当然人不是水里的动物，所以不要等自己力竭了才想到要休息。量力而行吧。送你三个字，在水里“别逞强”。多了仨字儿.....
溺水可以按照以下几个步骤自救：
一、要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；
二、本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；
三、采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；
四、不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；
五、如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮；
六、如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；
七、如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。
游泳安全的关键在于自防自救，游泳时戴上相应的安全防护装备，遇事不会惊慌，从容处理就是啦。现在有很多游泳安全防护装备可供选择，例如：学游泳套装，游泳安全带，浮安漂游袋等等，仔细阅读产品说明就可以了。
游泳溺水的自救方法
答：不会游泳者的溺水自救 1.落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。2.冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。3.呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略...
突然溺水,应该怎么自救?
答：（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。\x0d\x0a\x0d\x0a（二）会游泳者的自救\x0d\x0a\x0d\x0a（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成...
游泳溺水了如何自救?
答：2、家长应学习儿童溺水急救知识，具备溺水应急措施，同时要对孩子进行自救能力培训；3、不带孩子去不正规的游泳馆游泳，正规游泳馆会配有水源隔离带、危险水域醒目牌、充足的救生设备；4、提高孩子的自我保护意识，不要独自前往深水区戏水；5、家长带孩子去游泳的时候，一定要时刻注意着孩子，不让孩子擅自...
不慎溺水如何自救
答：不慎溺水是游泳时非常危险的情况，但只要采取正确的自救方法，就能提高生还的几率。如果不幸发生这种情况，自救是非常重要的。那么不小心溺水该怎么自救呢？跟着小编一起来看看吧！不慎溺水如何自救 1、抓住水面漂浮物，进行呼救，如果水面没有漂浮物则要屏住呼吸，四肢轻轻拨动水可将自己漂浮上来，这时用力将...
溺水如何自救 如何救溺水的人
答：6、四周无人情况下，就要展开自救了，首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。（不会游泳的人憋气后也可以短暂的漂浮在水面）。当气尽后，不要紧张，待露头时继续之前的动作直至岸边。如何救溺水的人 下水迅速救上岸 由于孩子溺水并可能造成死亡的过程很短，所以应以最快的速度将其从水...
游泳溺水的自救方法
答：3、要是小腿或者脚趾有出现抽筋的情况，这个时候应该先深深的吸气，然后再浮在水面上，接下来就能把我握住抽筋的地方，并且用点力向自己的身体拉扯，这样就能缓解抽筋的情况。4、当然要是夏季游泳出现溺水的现象，不仅可以自己找寻自救的方式，还能对其他溺水的朋友进行抢救，比如要是看到溺水者的嘴巴里面有...
防溺水时怎么自救
答：1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。2、落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。3、身体下沉时,可将手掌...
如果溺水如何自救方法?
答：5、不要特别恐慌下沉，在过程中，实际上是体力的保存，脚尖一旦出到水底面，用力蹬可以给一个上浮的力量，也可以达到自救的目的。要特别注意，溺水是有生命危险的，所以要注意预防，不要单人去游泳，也不要去不了解的水域游泳，因为这种情况发生溺水时，都是有生命危险的。还有就是饭后不要游泳，比如一...
在深水区 游泳时溺水怎么自救 ?
答：溺水很难自救！如果是指抽筋时如何自救，那还有些说道。最严重的就是“背部抽筋”，非常疼，有时可能疼到休克，但无论哪种抽筋，都建议马上使用仰泳来自救！如果会“静漂”的话，什么抽筋，都能够全身而退！！仰泳，脚抽，就只用手来划水。手抽，就只用脚来划水。是不会沉的，头尽量与水面平行，...
溺水如何自救和施救?
答：落水后如何自救?1、不要害怕沉入水中。溺水后不要试图通过挣扎使自己浮出水面，那样只能适得其反。此时最重要的是屏住呼吸，放松全身，同时去除身上的重物。因水有浮力，身体沉到一定程度，没有负重的人体就会向上浮起。2、上浮时双臂像鸟飞一样顺势向下划水，向下划要快，抬上臂要慢。同时采取头向后...
