波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？
网络发达的好处是可以更轻松地学习各种知识，但同时也容易让谣言盛行，让一些不了解健身底层逻辑的朋友付出了很多智商税。以减肥为例，与之相关的谣言数不胜数，其中最流行的谣言是：跳博比是一种减肥的神奇技能！如果你想快速减肥，那就跳博比吧！但事实真的是这样吗？我就和大家分享一下关于的相关内容。希望你以后能正确理性地面对这个动作。波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？
从英文单词Burpee翻译过来的。其实它有个学名叫站立支持。它由下蹲、俯卧撑和跳跃三个动作组成。这个动作需要的空间很小，可以徒手完成。同时可以让你的心跳在短时间内加快，可以很好地锻炼心肺。同时，由于这个动作的复杂性，参与的肌肉群多，动作也多，所以对身体的大部分肌肉也能起到非常好的锻炼效果。但是，有些人不适合做这个动作。他们不会减肥，甚至会造成伤害。我们来看看什么样的人不适合跳博比，会带来什么样的伤害。
博比跳之所以出名，是因为大家都认为这是一种减脂技巧，所以很多胖朋友减肥的首选就是博比跳，希望能让自己快速减肥。而Bobby的跳跃动作包括蹲和跳两个分解动作。如果他超重，长期做这两个分解动作，很容易导致膝盖磨损和受伤。我不知道你瘦不瘦，但伤了膝盖是跑不掉的。
也有一些朋友有膝扣或者膝外翻。如果在Bobby跳跃中做深蹲和跳跃，会导致膝关节前交叉韧带负荷过大。如果经常做Bobby跳，甚至会导致前十字韧带松弛甚至撕裂。有可能你还没瘦，前十字韧带受不了。
波比跳也叫立卧跳，生理学家波比于1939年发明的，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。波比跳可以促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。
波比跳是对心肺功能提高非常好的动作，也能有减脂的效果！因为很快就能消耗身体的糖原，达到燃脂心率！动作分解有蹲、俯卧撑，跳，可以很好的调动全身的肌肉运动！
个人建议：因为动作比较激烈，刚开始运动者先做些适合自己的运动，不那么激烈的，比如开合跳、登山者、小步跳等，循序渐进！
波比跳对身体的好处：
波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作
我们常说的波比跳,标准动作是怎么的呢?
答：，它是一套可以在短时间内令人心率飙升，已实现持续燃脂的健身动作，一套波比跳可以对身体的核心、胸背等全身75%的肌肉进行锻炼。此外波比跳锻炼对场地 没有要求 ，何时何地 都能进行，这种高效、易操作的锻炼方式受到了很多人的追捧。但很多人的动作并不标准，标准的波比跳是由以下五个部分组成的。首先...
我们常说的波比跳,标准动作是怎么的呢?
答：此外波比跳锻炼对场地没有要求，何时何地都能进行，这种高效、易操作的锻炼方式受到了很多人的追捧。但很多人的动作并不标准，标准的波比跳是由以下五个部分组成的。首先是下蹲，身体蹲下前胸贴在腿上，双手撑地；接着双腿后蹬，双手撑地，脊背保证笔直；顺势做一个俯卧撑；做完之后收腿向前跳，回到做...
什么是波比跳
答：这项运动锻炼了腿部、手臂、手、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助于提高肌肉力量，活动范围和心肺能力。最重要的是，波比跳是一个非常有效的减少脂肪的徒手运动。波比跳女生建议做多少个 先看个人是什么体质，如果身体素质较差不建议上来就按组按计划训练波比跳，因为波比跳对心肺功能要求比较高，容易...
波比跳是有氧还是无氧 波比跳伤膝盖吗
答：因此对于一些膝盖本身不太好或者运动经验比较少的人群来说，建议最好是在专业人士的指导下来进行波比跳。3 波比跳每天多少个合适 视个人体质而定。波比跳每天多少个合适是需要根据个人的身体素质以及运动经验来决定的，如果本身身体素质较好且具有丰富的运动经验的话，那么建议可以每组15-25个，每天3-4...
波比跳属于什么运动 做波比跳还要做有氧运动吗
答：波比跳是波比运动的另一种称呼，他作为高效的燃脂瘦身运动如今受到了越来越多人的追捧，波比跳在高效减脂的同时，又不能持久进行。那么波比跳属于什么运动呢？波比跳训练安排 波比跳一般练一天休息一天，每周训练3-4天，一天一次，锻炼时间一般为10-20分钟。隔天训练的原因是保证肌肉和身体的休息恢复，以免...
波比跳是力量训练吗 波比跳会不会让腿变粗
答：波比跳的原理，其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉羣...
什么是波比跳
答：在完成俯卧撑后，迅速将身体推起并跳跃至空中，双手在跳跃过程中可以放在身体两侧或者头上方。这一系列动作要求全身的肌肉协同工作，特别是核心肌群、胸部、手臂和腿部肌肉等都会得到有效锻炼。由于这种运动的强度非常高，对提升心肺功能、增强肌肉耐力和爆发力都有显著效果。此外，波比跳还可以加速新陈代谢，...
波比跳究竟是什么?对人的身体有什么作用?
答：以减肥为例，与之相关的谣言数不胜数，其中最流行的谣言是：跳博比是一种减肥的神奇技能！如果你想快速减肥，那就跳博比吧！但事实真的是这样吗？我就和大家分享一下关于的相关内容。希望你以后能正确理性地面对这个动作。波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？从英文单词Burpee翻译过来的。其实它有...
波比跳是什么运动怎么做
答：1、增强心肺功能。运动的人都知道心肺能力的重要性，若是一个人的心肺能力不行，那么相应的运动训练时的体能也会非常弱。简单的说就是扛不住，体质差，底子薄。而坚持波比跳训练后，它就能够让心肺功能逐渐提升，心肺功能能够变得强大起来，身体的新陈代谢能够有一个崭新的改变，坚持波比跳对身体的...
脂肪杀手波比跳,每天坚持五十下,一个月后会发生什么?
答：动作注意事项：常见错误是身体松散，伸腿时塌腰，解决方案就是全程收紧腹部，加快伸腿收腿的动作速度。波比跳的提升形态，包含初级与高级形态 1、简易版波比跳 目的就是让身体素质比较差的人能完成训练。2、开合跳波比跳 在波比跳的基础上加了一个开合动作，同时增加了难度，让身体的消耗更多。3、蜘蛛爬行...
