经常打兵乓球的好处

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经常打兵乓球的好处

　　经常打兵乓球的好处， 乒乓球是我们中国的国球，因为乒乓球简单容易上手，想对其他运动风险相对较低，非常适合少儿和老年人的一项运动。下面我来介绍下经常打兵乓球的好处。

　　经常打兵乓球的好处1

　　 打乒乓球能预防老年痴呆

　　有研究中心发布报告称，打乒乓球有助于预防老年痴呆。研究指出，打乒乓球有助于提高人的警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆的危险。

　　打球时，要预测乒乓球的方向和力度，接球时要根据实际情况做出判断，这使人们在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体的协调能力。打乒乓球还为人们提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除人们容易产生的孤独抑郁感。

　　另外，研究认为，打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆症患者打球时，会锻炼其更多的大脑部位，打完球后，精力旺盛，说话也多，走路速度也快了。中老年人不妨多进行乒乓球运动，以锻炼大脑各个部位，预防老年痴呆。

　　 经常打兵乓球的好处减肥

　　不少肥胖人士，坚持每周打球几次，每次两三个小时，一年下来减肥成功。

　　 预防近视

　　认识的一位教练说，他们小时候班级里有二三十人打乒乓球，至高中、大学时，练乒乓球的只有一人近视，班里不练球的大部分都近视了。

　　 改善老花眼

　　有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书可以不戴老花镜了。

　　 降血脂

　　有个50多岁的球友，血脂超标，坚持乒乓球后，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲。

　　 延缓衰老

　　很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻，且活力充沛。

　　 改善睡眠

　　很多乒乓球爱好者都说，每次打乒乓球后，身体疲劳，回家洗澡睡觉，睡眠质量改善了很多。

　　 调整肠胃

　　有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽。

　　 健脑益智

　　乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

　　 打乒乓球的技巧

　　 打兵乓球要提前热身头部

　　头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　　 胳膊和小臂

　　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　 腰部

　　双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

　　 腿部和膝部

　　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　　 脚腕

　　站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

　　打乒乓球对灵活性的要求比较高，所以跑动较多地运用脚腕和腰部力量，这两处也是最容易受伤的地方，所以注意多拉伸肌肉和活动关节。

　　经常打兵乓球的好处2

　　 1、 打乒乓球预防近视

　　现在的小孩子普遍喜欢捧着手机打游戏，这很容易导致出现近视情况。乒乓球运动可以很好的预防近视。

　　打球时双眼需要紧紧盯着乒乓球，这会使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能得到提高，让眼睛得到消除疲劳和减轻疲劳的情况，起到预防近视的作用。

　　 2、 打乒乓球可以锻炼身体

　　乒乓球运动也是锻炼身体的好选择。通过乒乓球运动，能让自己的上肢、下肢和腰背肌肉变得发达强壮，关节更加灵活、稳固。

　　 3、 打乒乓球增加抗压能力

　　现在的孩子，抗压能力普遍较差。通过参加乒乓球运动，可以增加孩子们的抗压能力。在乒乓球比赛中，比分往往会咬的很紧。在这个时候，能够稳住自己心态的人往往会取得比赛胜利。

　　 4、 打乒乓球可以让人自信

　　运动使人自信。在校园运动会上，乒乓球比赛必不可少。若你家孩子擅长打乒乓球，可以代表班级出战，为集体赢得荣誉。这样的经历，可以让孩子在学校中变得更加自信。

　　 5、 打乒乓球可以扩大社交

　　乒乓球比赛有单打、双打以及混双等比赛形式。参与乒乓球运动，不仅要面对对手挑战，同样也要寻找合适的队友。在这个过程中，参与者的社交圈子会自动扩大，交到更多的朋友。

　　 一、乒乓球它是一种全身运动

　　运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。

　　现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。

　　而乒乓球却不同，表面上看是关于手的运动，但其实对我们脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。

　　并且这些肢体运动的`方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

　　 二、场地要求简单，随处可以找到

　　乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。

　　甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。

　　现在很多人开始关注健身方面的问题，只要略加提倡，参加的人就会更多了，这也是精神文明的一大进步。

　　 三、不受天气影响，持之以恒有保障

　　运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

　　因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

打兵兵球的好处
答：打兵兵球的好处如下：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，...

打乒乓球的好处及作用有哪些?
答：1、锻炼运动控制力。经常打乒乓球，大脑运动皮质及小脑都会发生很大变化。这反过来也证明了大脑的可塑性，即大脑能根据个人经历或环境因素而发生变化。2、增强记忆。有氧运动能提升脑源性神经营养因子水平，这是一种可促进神经生长和存活的蛋白质，进而能抵御防范老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。3、集中注意...

4岁学乒乓球有什么好处和坏处?
答：一、打乒乓球的好处 打乒乓球的好处是可以健脑、预防近视、锻炼身体的灵活性、强身健体、纾解压力和减肥瘦身。1、最佳的健脑运动 运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如...

老年人打乒乓球有什么好处
答：老年人打乒乓球有什么好处 1、老年人打乒乓球可以养神,提高脑力 乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

儿童打乒乓球好处介绍
答：乒乓球是一种全身运动,不受天气影响,那么儿童小孩打乒乓球对身体有什么好处呢?那么下面我给大家介绍关于儿童打乒乓球好处的相关资料,希望对您有所帮助。 儿童打乒乓球好处 1、学习乒乓球可以促使孩子集中注意力,打乒乓球需要全身关注,集中自己的精神,坚持打乒乓球还能预防治疗近视。打乒乓球能使眼球内部不断运动,血液...

常打乒乓球有什么好处
答：乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，经常打乒乓球对身体是十分有益的。常打乒乓球有什么好处呢？下面是我分享的经验，一起来看一下吧。第一、增强体质 半天球打下来心肺头脚手，全部都运动到了，流下的汗水都有好几斤斤。喜欢这种快速体育运动的人，没有体能的支撑能玩得下去吗?第二、增加准确的判断...

经常参加乒乓球运动对人体有哪些好处
答：一、提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教...