我的小腿每天晚上都会抽筋。
腿抽筋是由于腿部肌肉强直痉挛所产生的症状，患者往往突然发病、疼痛剧烈。不同病因所导致的抽筋缓解方式不完全一样，如果是由于寒冷刺激或者劳累所诱发的抽筋，建议患者平卧位休息，以压腿等方式牵拉痉挛肌肉达到缓解症状的效果，在抽筋停止之后需要注意热敷以及休息，避免反复发作。如果是由于慢性肝病、慢性肾病等重要脏器病变所导致的伴随症状，则需要首先对原发病进行治疗。
抽筋学名为‘肌肉痉挛’(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋,而干扰了比赛的进行,幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法,克制了抽筋所带来的疼痛及困扰,赢得胜利。
夜间抽筋(night cramp), 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat cramp),此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上,尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生,且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。
抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。
下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。
2.局部循环不良。
3.水份和盐份流失过多。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
5.环境温度突然改变。
6.肌肉或肌腱轻裂伤。
7.情绪过度紧张。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9.一些尚未发觉或确定的原因。
10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。
预防抽筋的方法：
1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃,例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等,摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的,因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后,找出抽筋的原因,针对原因做预防改善,方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
3、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引 起腿部肌肉的痉挛。
消除能够产生小腿抽筋的因素：
1如睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
2如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。
3当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。
4如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾
5还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。 如果发作比较频繁，就应去医院求医，查明病因及早治疗。
你可以针对性的采取些措施
祝你早日复原
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
请注意是否受凉，受累，缺钙？要保暖，科学补钙。
缺钙的可能性比较大，
缺钙
小腿抽筋是什么原因
答：小腿抽筋是什么原因,相信很多人都有过小腿突然抽筋的经历,比如睡觉时,小腿就突然抽筋了,整个人直接被疼醒,轻轻一碰都很疼,今天我来跟大家分享一下小腿抽筋到底是什么原因。 小腿抽筋是什么原因1 引起小腿抽筋的原因还是有很多,有的人在寒冷的环境中,因受到外界寒冷的刺激就容易发生抽筋的情况。比如在冬夜睡觉时,被...
小腿抽筋的原因和解决办法
答：人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。
晚上睡觉腿抽筋是什么现象?
答：我抽过一次，晚上小腿肚转到侧腿上，真的很疼，按住小腿肚搬住十多分钟才好。小腿肚抽筋估计是受凉导致的，所以希望大家都注意保暖 严重缺钙，同时缺失维C。此外要经常晒太阳，太阳光，射到皮肤表层上，会产生维生素D。可被皮肤吸收，可代谢到皮下组织。动物类，为何静下来会舔毛，其实是在补充维D！...
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
答：关于睡觉小腿抽筋，从骨科的角度，可能是因为神经压迫，腰椎间盘突出或者晚上睡觉的时候受凉，或者运动有损伤。当然，很常见的原因是因为缺钙，缺钙引起的小腿抽筋，因为晚上钙比较低，更容易引起抽筋。还有可能是因为神经内科的疾患，比如癫痫，都可以引起抽筋。小腿反复抽筋，一方面是因为肌肉的收缩、抽搐，另...
为什么有的人半夜小腿抽筋?
答：拥有一个良好的睡眠质量是对每一个人来说都是至关重要的，等到自己晚上休息的时候，都希望自己能够睡一个好觉，不仅会缓解疲劳，还能够使我们的身体精力充沛，做什么事情也会游刃有余。有一些人经常性的在半夜出现腿部抽筋的情况这样就会影响身体的睡眠质量，使我们的身体承受不住这样的折腾，完全是一种...
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
答：孕妇也是同样，对钙的需求量很大，当钙摄入不足的时候，会导致晚上腿抽筋。另外，青少年腿也会抽筋，有可能是因为血液循环不畅所导致，或者在睡觉时小腿露在被子外面被空气刺激，就有可能造成腿部的肌肉痉挛。另外，经常性的频繁出现腿部抽筋可能与血管性疾病有关。因此，需要根据不同的病因作相应的处理。...
