身为学生，一天锻炼时长过少的话，该如何改变呢？

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作为一名学生，在我们的初高中的时候，学校为了我们的身体健康所以会安排硬性的早操或者广播体操，同时我也非常感激和庆幸当时服从学校的安排。因为到了大学之后，锻炼市场和强度差距是非常大的。只能说锻炼的时间是少之又少，一昧的放纵自己，所以很明显的可以感觉到自己的身体状况一再下降，从每一次的体测就可以感觉的出来。所以年纪轻轻就拥有了这么赢弱的身体是很不幸的事情。所以要改变现状就要实施行动。但是在大学其实缺少了硬性的体制监管，自身的惰性和缺少同伴的孤独性都导致了我们很少去进行锻炼。如何改变呢？

制定计划，持之以恒！

锻炼一直都不是一天两天的事情。它需要一个切实的可以实施的计划。最终的还是持之以恒。同时制定的计划没必要那么难以完成，如果一开始就难如登天，恐怕坚持不了几天就会自动放弃，同时对自身的自信心也是一个打击。所以我们可以简单到每天早上要求早起30分钟去外面慢跑甚至是溜达会。晚上睡觉前做几个俯卧撑，然后慢慢的增加数量。这个过程是树立我们自信心的过程，同时也告诉我们，这样的计划是可执行的。

寻找同伴，一起进步。

其实很多时候一个人确实很难实施计划，如果多一个志同道合，想要一起锻炼的朋友。两个人就可以一起陪伴，一起努力。事实证明，两个人或者是多人真的比一个人做起来要简单的多。可能是孤独在作祟，也可能是缺少对比和激励。反正不管如何，两个人在一起是正面的影响就足够了。

从兴趣下手达到健身目的

大学的娱乐项目还是很多的，我们没有了高中的拘束，不再是以学习为唯一目标。我们可以去打网球、棒球、乒乓球、跳街舞等等。兴趣不但可以给我们带来愉悦，还可以锻炼身体，一举两得。

身为学生,一天锻炼时长过少的话,该如何改变呢?
答：所以我们可以简单到每天早上要求早起30分钟去外面慢跑甚至是溜达会。晚上睡觉前做几个俯卧撑，然后慢慢的增加数量。这个过程是树立我们自信心的过程，同时也告诉我们，这样的计划是可执行的。寻找同伴，一起进步。其实很多时候一个人确实很难实施计划，如果多一个志同道合，想要一起锻炼的朋友。两个人就可以...

大部分学生一天锻炼时间很少,这对他们有什么危害呢?
答：一、会越来越胖。平时我们就算经常锻炼，体重也会增长，难以控制，而学生们每天都吃了就坐着，没有任何锻炼，长此以往，学生的体重会越来越重，越变越胖，以后上了大学又想起减肥，可是一件难事，肥胖不仅影响美观，也会带来很多并发症，所以平时还是要注重锻炼，控制好体重。二、影响生长发育。学生正...

初三学生,一天锻炼不到半小时,怎样成为肌肉男??
答：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性...

我是一名学生,每天运动很少,大概一天要消耗多少卡的热量?
答：一公斤大约7000卡 参考数据：田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热...

...还是高二学生,学习任务大,每天锻炼时间少。胳膊粗。】
答：计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体...

体育锻炼练好能强身健体,一天练多少时间为宜呢?
答：一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几...

高三学生一天要做多少时间运动,做什么运动,能尽量保持身体健康为高考...
答：我给你安排的锻炼简单但从你目前所处的境况来说应该是较为合理的。高三的锻炼目的应该是辅助学习，间接的为学习提供帮助，提高自己的学习效率，而不是真正的去锻炼好自己的身体，因为早上的时间宝贵，除了锻炼应该再安排些时间早读，毕竟目前吸收更多的知识才是最重要的，过了这一年上了个好大学了再把...

...学生,身体一直不太好。最近学习紧张又很少锻炼,感觉每时每刻都想...
答：想办法每天抽出一点时间锻炼身体吧？你先坚持一个月看看效果再说吧？（可以选择快走或者慢跑都行，不管那一项体育运动，关键还是“坚持”。祝你健身愉快！加油！

为什么经常运动的青少年越来越少
答：这导致有的孩子可能由于对某项运动不擅长而缺少运动自信，从而失去了对运动的兴趣。国家国民体质研究专家库成员、北京大学人文体育研究基地副主任何仲凯认为，经常运动的青少年之所以越来越少，应试教育是罪魁祸首。他指出，应试教育使得学生面对巨大的升学压力，学校、老师和家长都很重视孩子的考试分数，忽视了...

运动锻炼时长是关键,对此你了解多少?
答：一、运动锻炼的时长。运动锻炼的时常跟大家的身体是有很大的关系，如果说我们的身体不是特别好的话，半个小时左右的运动就可以了。而像一些孕妇，每天走路散步半个小时左右，已经是极限了。但是像一些年轻人经常性的锻炼，打篮球的话，那么，运动的时长就可以加长一些，比如说一个小时到两个小时之间。...