如何在一个月内最大限度的提高一百米速度。
提高短跑速度主要在于：
1、提高反应速度
练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；
2、提高步幅频率
练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。
3、提高步幅宽度
练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习
用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！
一个月太少了，百米最重要的就是起跑技术，和途中跑得保持能力了。前跑技术好的如果直身跑百米有13秒，可以提高到12秒5到6左右。我当时要高考时，每个星期都有专门的起跑练习。最重要是保持身体平衡，一般在未过15米前身体都是不能直立前来的。要有一种向前钻的动作（我教练说的），但又不能跌倒。我想短跑都是建立在强壮的身体上的，只有良好的身体素质才能保证每个动作的到位。所以我们教练非常注重力量训练。特别是大力量的训练，这样可以有效地增加爆发力，和途中跑的保持能力。一个月内，一个星期练最少一次力量。做深蹲，要领是大力量，慢下快起（要有向上蹦起的气势），提高大腿的爆发力。跑下坡路，尽可能快，提高到脚步的频率。蹬腿跳，提高步幅，一个月专攻这几项。我想应该有所帮助。当然如果是一个月后就比赛，那么还有余留1个星期的休息恢复期。人不是机器，每天练，疲劳会累加的。祝你能跑入12秒内
如何在一个月内快速提高成绩
答：你需要在脑子里形成这本书的影象,让自己可以在脑海里翻书.3,做完题后对答案的过程很重要,我们老师的要求,也是我们几个月的复习的做法是,自己做完试卷,自己批改,把没答好的部分,全部补上去.并且补的时候要注意分析为什么自己没答好,这个过程很痛苦,但是效果显著.4,最重要的一招,分析出题老师的意图和...
怎样才能让自己在一个月的时间内把成绩提高?
答：成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!考试时...
如何在一个月内提高英语水平,最好一次性通过六级
答：我是英语专业的。今年刚拿到专四和大六的证书。根据我自己的经验，总结了一下：1.平常要多练习。在考试前一两个月特别加强训练。2.听力方面：要多练，最好每天都练。3.阅读：要练速度。你想想如果你的速度太慢，就算你做全对，来不及写上去，还有意义么？所以平时练习时把握好时间。考试阅读的...
如何在一个月内让英语有明显的提高(一)
答：4、顺便研究一下知识点都怎么个考法 我也有过时间紧任务重的经历，中考时候，必须在4个月的时间把人家3年学的内容全部学透。至于为啥，之前写过，去翻吧，哈哈。结果是甚好的，4个月的时间从英语70来分提高到快满分了（148.5吧好像，记不得了）。重点就是精学，并且学的透透的。还有一个练习的...
怎样才能在一个月之内迅速的提升自己的英语成绩?
答：怎样才能使英语成绩迅速提升？ 做题目，勤总结，填鸭式，狂背诵，背模板，成绩好，没问题！怎样才能在一个月之内学好英语！ 这位朋友您好！ 一个月，学好英语很难，您应该了解一门语言从入到精绝对不会是一个短暂的过程，但是我推荐您一个学习方法，可以短期极大提高您的英语水平 每天，上午用...
如何在一个月内快速提高英语成绩
答：一个月内快速提高英语成绩的方法：1、首先分析自己的实际英语水平。分析听说读写四个方面，哪个方面提高空间最大，提高可能性最高，就抓重点攻破。2、抓基本要点。背单词跟重要的词语搭配、重点句型语是必要的，此法不但可攻破词组单词，做好语法题，还能同时提高写作能力。3、背范文。找典型范文中，备用...
如何在剩下一个月内最大限度提高数学成绩
答：学习没有捷径，且因人而异，下面简单谈下我的看法，希望对你能有所帮助。如果你以前学的一般，甚至连书上的东西都没搞清楚，就不要做难题了，你在这一个月里要把书看懂，把书后题弄明白，遇到任何一道题你要能看明白，知道这道题要考你啥。你可能认为书并不重要，但最重要的就是课本了，你要...
如何在一个月里面快速提高体育成绩
答：2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来 其中星期三训练内容：1.法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150－170之间，时间为60分钟。2.3组中速跑1000米。第二周：第二周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强有氧耐力，最大摄氧训练。星期一与星期五...
怎么才能在一个月之内最大提高爆发力?
答：蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深...
怎样可以在一个月里快速增强自己的体能
答：第二、一定要睡好觉，休息好，病人的免疫机能才能强盛，休息不好，人的体质是不会好的。第三、要保持心情的舒畅，精神可以影响代谢，一定要保持精神的愉悦。第四、经常的出去运动，锻炼身体，动则生阳，动起来人才能够精神起来，机体才能够强健。以上这都是能做的提高免疫力、增强体质的方法。
