人体一天最佳睡眠时间是什么时候？
新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
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研究人员招募42名日常睡眠不足7小时、体重正常的健康志愿者，把他们随机分成两组，给第一组支招帮助改善睡眠习惯，比如避免摄入咖啡因、避免在过饱或饥饿状态下上床休息等，第二组作为对照组。
结果，第一组中86%在床上躺着的时间有所延长，50%的睡眠时间延长。从饮食记录来看，随着睡眠时间延长，一段时间后，第一组志愿者自然而然减少甜食和碳水化合物的摄取，日均糖分摄入比研究开始时减少近10克。对照组则没有出现类似变化。
英国《每日电讯报》援引研究牵头人温迪·霍尔的话报道：“延长睡眠导致‘自由’糖分摄入减少，这里的糖分指生产商或家中烹饪时加入食物的糖以及蜂蜜、糖浆、果汁里所含的糖，这意味着生活方式的一个简单变化或许确实有助于人们饮食上更健康。”
先前研究显示，缺觉可能改变控制食欲的激素水平，从而令人胃口大开并且偏好高热饮食，增加肥胖风险。
参考资料：新华网---研究显示：睡眠充足让人少吃糖，有助控制体重
现在很多的年轻人，都有一个非常不好的习惯，就是睡眠非常的不规律。基本上大家睡觉的时间都会超过12点左右，也正如网上说的那一句话形容现在的年轻人最为贴切。
也不是不困，就是想再等等，具体等什么不知道，反正就是不睡，其实我们的身体在晚上各个时间段都处于排毒阶段，所以一定要早些休息，否则对我们身体的脏器官就会造成不好的影响。
一般来说最佳的睡眠时间是晚上10:30~11:00左右。所以不要熬夜太晚，这只会让我们的身体过度消耗，有句话说非常好，熬夜就是熬自己的心血，这么说真的不夸张，一般来说人的身体排毒是从12:30开始，一直持续到早晨5:00左右。
而且人的睡眠最好也要保持在7个小时以上，如果睡眠不足的话，大脑就没有办法得到充分的休息，所以现在年轻人会出现心脑血管的突发性疾病，就是因为大脑没有足够休息所造成的直接因素。但是睡眠时间也不宜超过9个小时，7个小时到8个小时最为恰当，睡得太多反而对身体也是不好，所以我们在睡的时间过长之后，会觉得大脑有昏昏沉沉的感觉。
但是睡眠7个小时会觉得神清气爽。这都是有医学根据的，所以作为年轻人，一定要好好保护自己的身体，不单在饮食上注意，在作息时间上也要有一个好的安排。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。
睡眠不规律对健康的影响：
1、导致身体胃肠道功能紊乱；
2、容易诱发心脑血管疾病；
3、患癌风险高于正常睡眠的人；
4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；
5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；
6、导致眼睛视力减退。
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睡眠对健康的重要性：
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间，机体的肝和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。同时，由于睡眠时机体的基础体温、心率、血压、呼吸频率及部分内分泌功能的下降，机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，从而使得体力得以恢复。此外，睡眠过程中分泌的一些激素，如生长激素的分泌增加，可以帮助机体合成脂质及蛋白质等营养物质，从而增加机体能量物质的储存。
2、保护大脑功能
睡眠可以维持大脑功能的正常运转。在睡眠状态下，机体对外界刺激的反应性逐渐下降，意识逐渐丧失，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。此外，在睡眠过程中，脑脊液的流动速度比清醒状态下增加60%左右，大脑神经元细胞代谢产生的废物清除速率增加。良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能，会使人体精力充沛、思维敏捷，创造力和工作效率提高。
3、促进生长发育
睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。此外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。
4、降低患病风险
良好的睡眠对于人体的身体健康至关重要。良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低人体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于人体维持正常的血压，降低人体罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中脑内神经元的代谢废物会被清除，降低人体罹患老年痴呆的风险。
5、有利于心理健康
睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使人体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加人体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于人体保持积极乐观的心态，从而有利于人体的心理健康。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0"target="_blank"title="百度百科-睡眠">百度百科-睡眠
人体最佳睡觉时间因人而异。一般来说，新生儿24小时中大多处于睡眠状态，1周以后为16～20小时；婴儿为14～15小时；幼儿为12～14小时；学龄儿童为10～12小时；青少年为8～9小时；成人一般为7～8小时；50岁以上平均7小时。对于成年人来说晚上10～11点睡觉为宜，老人及儿童睡觉时间多会提前1～2小时，婴幼儿睡觉时间多不固定。不论各个年龄段，均应维持比较规律的作息时间，如果人的睡眠不能与昼夜节律协同一致，长时间频繁地熬夜，会造成生物节律失调，产生疲劳与不适。
人体最佳睡眠时间是晚上九点到早上九点。
可以根据自己的生物钟和生活习惯来调节，根据年龄不同，每天睡眠时间为六到十二个小时，年龄越小需要的睡觉时间越长，反之亦然。
研究证明人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好。
人体最佳睡眠的时间是晚上九点到第二天早上八点。具体还需要根据个人的实际情况来确定，一般每个人都需要睡眠够10个小时，至少需要八小时，所以，一般都是当天晚上十点之前上床睡觉了。
午休的话，一般需要0.5-1.5小时。有些人是没有午休习惯的，这个没有强制要求。总之每个人每天需要保持足够的睡眠时间，才可以精神每一天。
最佳的睡眠时间是几点到几点
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
睡眠时间最好在那个时间段?
答：一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬季节天气冷，睡眠时间应稍早一点，9点半入睡最好。每个人的生活规律不同...
你昨晚几点睡的?科学家确定的“最佳睡眠时间”,看看是否睡对了
答：那么，这里还是要讲一下2个于睡眠的知识，给大家一个提醒。了解完什么时候入睡最佳，再来看看我们睡多长时间才最好吧！睡眠的充足才能保证睡眠的质量，才能达到睡眠的效果，经常的睡眠不足或者睡眠过多都会影响身体的 健康 状况。欧洲心脏病研究会在《独立报》上发表研究成果， 睡眠时间少于6小时或超过...
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
成年人每日最佳睡眠时间是几小时?
答：成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
最佳睡眠时间段
答：人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...
人一般每天睡眠几个小时最好?
答：你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. ...
人的最佳睡眠时间是多少?
答：最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，导致他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。
人体最佳睡眠时间(黄金时刻)是什么时候?
答：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
