职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了
对于职场人士来说，要想霸占职场C位，做公司最靓的仔，什么技能最厉害？
我认为是： 公众演讲能力 。
为什么这么说？因为公开演讲技能是职场人士普遍都欠缺的能力，若是谁拥有了，就能迅速在人群中脱颖而出，闪闪发光。
据心理学家调查， 在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公众演讲”却排名第一！ 确实在多数职场人士的眼中，当众演讲比死亡还要可怕，对于上台讲话、商务演讲的机会，大家都抱着能躲就躲，能不上台就不上台的心态。
大家对于当众讲话的问题主要集中在以下6点：
可是偏偏，工作中就是会有很多需要发言的场合。现在已经不是默默无闻地努力工作就可以得到晋升的时代了，而是谁能说会讲，谁才能让领导看到自己身上的优势，才有更多的职业发展机遇的时代。
在职场真人秀《我和我的经纪人》里有一期，张雨绮在壹心娱乐做实习生，最后一天老板杨天真突然提出需求：让张雨绮在品牌中心的例会上给大家分享几天的工作感悟，这突如其来的分享任务让张雨绮紧张得不行。
相信你以前也遇到过类似的情况，没有一点防备，领导让你上台分享自己的见解心得，你的第一反应可能就是“不要”，然后委婉的对领导说：“我没有什么好分享的。”便逃之夭夭了。
这样做的结果是，你失去了一个展示自己的好机会。如果你的同事这时候抓住机会上台进行了精彩的分享，那试问下次晋升的人选，领导会选择谁呢？ 在职场工作中抓住当众讲话的机会，既能展示基础业务能力，又可展示你的语言表达、商务演讲能力，让领导和同事对你刮目相看。
在节目中，张雨绮虽然因为分享的事情紧张到饭都没吃好，但是她还是在头脑中积极地做准备，并在手机里写了一些总结备忘。最终她分享的效果还是不错的，有几个亮点：
1. 毕竟是女艺人，分享时台风很好，落落大方。
2. 在分享工作感悟时，不仅讲到了遇到的困难，如何解决的，也谈到了自己的反思和以后应该怎么做。
3. 分享内容设计轻松幽默，把现场的同事都逗乐了。
4. 分享的最后进行了总结和升华。
她的这次分享虽然有需要提升的部分，但可以算得上一个良好的职场当众讲话案例。品牌中心总监听完也是对这次分享表示非常满意，因为她听到了张雨绮对于工作的总结以及反思，觉得她是在很认真地做这件事情。
当然不同的场合对于当众讲话的要求不一样，但就商务演讲来说，能够达到上面案例的几个亮点就已经足够了。对应着我们需要解决的是以下四大问题。
以上问题，每个问题我都会单独写一篇文章说明解决方法，而今天首先要解决的就是克服紧张的问题。因为 如果不能克服紧张，你一上台就大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，就无所谓台风，就算提前准备了再优秀的内容，也无法传达出去。
对于克服当众讲话的紧张感，我有 “四个做到” ，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。
不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。很多领域的专家大咖，在面对重要场合演讲前的夜晚也会睡不好觉，所以紧张并不是你一个人独有的。
人为什么会紧张呢？有时是因为不自信、自卑情绪在作怪。但在《自卑与超越》一书中提到：“其实每个人都是自卑的。”自卑的情绪或多或少跟原生家庭、过往经历有关，我们经常会把令我们自卑的事情埋藏在的心底，隐隐作痛。解决的方法就是说出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面对问题。
既然自卑、紧张是每个人都会有的情绪，那你就不要试图抵抗它，尝试与它共存。 适当的紧张其实是好事，如果处理得好，就是正面、积极的能量。
我在演讲俱乐部认识了何姐，只有小学学历，她刚去演讲俱乐部时，每一次主持人让她上台她都会拒绝，甚至还因为被拉上台而现场逃跑过。因为她很在意自己的学历，觉得别人都好棒，自己不可能站在舞台上讲清楚一件事情。
然而训练了一段时间以后，她尝试着告诉大家自己的学历，后来发现说完以后大家并没有看不起她，反而为她的勇气鼓掌。她瞬间一身轻松，什么也不怕了。就这样上台1次、2次、5次、50次……她终于克服了紧张的情绪，现在已经可以站在舞台上轻松讲话。
何姐现在的口头禅是：“快上台吧，上台又能怎样呢？又没有警察把你抓走，就只是上个台而已。”
有一句话说得好：“ 去做你害怕的事，害怕自然就会消失。 ”如果我们总在自己的舒适区里，不肯迈出去，就永远不可能进步。
你应该会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几次以后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚开始总是磕磕绊绊甚至摔倒，但掌握了方法后自行车就像长在了腿上，可以轻松驾驭。
其实商务演讲也是同样的道理，多做练习就可以让你摆脱上台的恐惧。
之前也听说过很多摆脱上台恐惧的方法，比如：深呼吸法、把听众想成猪法、遥望远方法等等，我觉得这些方法根本没多大用，一上台讲话还是会大脑一片空白。
其实恐惧的根本原因是我们上台的次数太少了，唯一可行的方法就是 寻找一切机会练习演讲 。
一切机会 指的是你在公司的每一次讲话的机会，不需要是什么重要的员工大会，可以只是3、5个人的小范围讨论，也可以是小组周例会或部门早会等，只要有机会就要发言，练习自己的表达能力。
这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话，讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会，慢慢的，你会越来越喜欢当众讲话的感觉。
如果你想要成为一名一流的职业演讲家可能很困难，因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力，那只要心智上没有硬伤，靠努力和练习就足够了。
罗永浩曾经说过，如果是一场大型正式的演讲，演讲者在准备大纲、充实内容、制作幻灯片、反覆彩排等方面所花费的总时长应该是演讲时长的 100倍左右 。罗永浩在自己的产品发布会演讲时长2个小时，但为这场演讲他前期花费的时间大概是200小时。
所以我们平时在公司内部即使是做一次15分钟的方案宣讲、项目汇报，前期也要至少准备10-20小时，最好达到不需要想就脱口而出的效果。
充分的准备和彩排能让你将演讲内容熟稔于心，最大程度减少紧张。
有时候我们紧张是因为在一些工作场合需要做即兴发言，这种没法提前准备的讲话又要如何克服紧张呢？
可以了解一些演讲的公式，自己在家背下来，这样到相应的场合需要发言，就不会再怕了。在职场中，我们用到最多的就是以下三种情况：
这3种场景我们都可以通过相应的公式提前做好练习，下面就来分别说说这些公式、案例。
1. 自我介绍公式
需要做自我介绍的场景真是太多了，比如第一次见某人，或者去到公司聚会，参与社群、沙龙等新环境时。但是很多职场人就只会干巴巴的说上一句：“大家好，我是XX。”就完事了，这样的自我介绍根本没法让别人记住你。
自我介绍公式为： 称呼+问好+姓名+职业或籍贯+性格特点/兴趣爱好/人生格言+我的价值/我能提供的资源。
举例说明：
按照这个自我介绍的套路，你能够把核心信息传达出去，让别人在记住你名字的同时还能了解到你的价值，后续就有可能得到与他人链接合作的机会。
2. 主持开场
有时候我们在公司范围内会有机会充当会议主持人的角色，那就可以用到下面这个“称迎重人请”的公式。
会议主持的重点在于把参会人员、开会的背景进行交代，同时给大家介绍发言人的职称或事迹，然后请出人物讲话。
3. 陈述事件
我们在工作中遇到更多的情况是，需要为领导或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。
通过“五何公式”我们就可以把一件事情很有逻辑的说清楚，注意最终不要忘记表达自己对事件的观点和态度。
你可以在家模拟一些场景去套用以上的公式，这样在真正需要上台分享的时候，跟那些没有准备的人相比，你就是有备而来，就不会感到紧张了。
最后总结一下，今天分享了职场人士在当众讲话方面遇到的问题，以及解决上台演讲紧张的解决方法：四个做到。
第一个做到：在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪。
第二个做到：把每一次张口说话，都当做锻炼机会。
第三个做到：提前准备是不紧张最重要的前提。
第四个做到：学习几个演讲公式，关键时候能派上用场。
你有当众讲话紧张的问题吗？欢迎分享自己的故事，我们一同探讨解决。
三招搞定当众讲话紧张感
答：在当众表达的初级阶段,有一个非常顽固的关卡,让很多人对当众表达望而却步,退避三舍,那就是紧张情绪。那么,如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?下面是我为大家收集关于三招搞定当众讲话紧张感,欢迎借鉴参考。 第一部分 正确认知临场紧张 正确认知临场紧张,本身就是缓解紧张的一个重要途径。 1、首先你得知道,登...
遇到事就会很紧张,更不敢上台讲话怎么办?
答：同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三:当众发言 卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众...
怎么样给员工开会
答：要克服这种恐惧心理,只能靠自己突破调整,别人谁也帮不了。 5、认真开会,做好笔记 有些会议事先是不知道议题的,比如临时召集的会议。有的时候是开会过程中随机被领导点名站起来发言,面对这种类似随机演讲的会议发言,主要靠的是平时的积累,肚子里有货,什么时候都可以表达。 但对于不善于当众讲话的职场人士来说,...
学习当众演讲,应该学习哪些内容?
答：1、口才基本功（见图0-4）1）当众讲话阶段：想要达到当众讲话水平，必须在心理方面要做足功课，不但自己的心理素质要好，还要把握好听众的心理。其实，也只有这样这样才能让听得进去、听得乐意、听得合理。而在这个阶段，需要掌握四个方面的技能：控制紧张，闪亮登场；有效沟通；恰当赞美；即兴演讲。2）...
3、在学习演讲词时,我们要关注学习哪些方面?
答：大家下午好!今天我演讲的题目是“学习的乐趣”。《论语•雍也》中有句话是这样说的：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。大家知道其中的意思吗?其实意思很简单，就是：“懂得学习的人不如喜爱学习的人，喜爱学习的人不如以此为乐的人”。在座的每一位同学，都是经历过长期学习、有...
怎么给员工开会
答：肚子里有货，什么时候都可以表达。但对于不善于当众讲话的职场人士来说，怎么办?既然不善表达，开会的时候就要认真，认真听别人怎么说，认真做笔记。记录一些重要的关键词，从前面的发言者表达的内容中找到有用的信息，在听的过程中逐步理出自己的思路，到自己发言的时候才能表达得更完整，更清晰。
当众讲话紧张脸红怎么办?
答：生活中往往有很多人在面对熟悉的人时或者有从未谋面的陌生人或见领导时，就会紧张到面红耳赤，不敢说话，不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!这种状况如果自己不懂得去克服...
开会发言、汇报工作、上众讲话紧张
答：相信很多紧张的人，在当众讲话时都会出现各种生理上的应激反应。当众讲话是与我们职业发展联系最密切的一种讲话形式,职场中,很多场合都需要当众讲话:求职面试，竞聘职位、工作述职职、汇报说明、总结报告、发表意见、主持活动、商务谈判,,所以,我们一定要突破当众讲话让我们感觉到紧张的心理障碍 很多人在感到...
职场人士,克服当众讲话紧张的4个有效方法,太实用了
答：因为 如果不能克服紧张,你一上台就大脑一片空白,手脚发抖,声音发颤,就无所谓台风,就算提前准备了再优秀的内容,也无法传达出去。 对于克服当众讲话的紧张感,我有 “四个做到” ,你只要做到这“四个做到”,就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。 不要以为只有你一个人上台会紧张,其实每个人面对当众...
职场新人如何克服职场自卑感?
答：4,当众发言。卡耐基说,当众发言是克服羞怯心理,增强人的自信心,提升热忱的有效突破口,这种办法可以说是克服自卑最有效的办法,想一想,你的自卑心理是否多次发生这样的情况下你应该明白当众讲话谁都会害怕,只是羞怯的程度不一样而已,所以要多当众发言克服自己的自卑心理。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是?
