如何加速新陈代谢？
健康、养生、菊花茶、新陈代谢、提神醒脑。日常做2件事，促进新陈代谢，提神又醒脑。
唤醒一天活力的晨间拉伸
1、有氧运动。
有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十。
2、运动时间表。
在早上和下午的时候，要是时间允许，可以试着步行或骑自行车去上班。傍晚回家的时候，可以适当的做一些运动。大家可以选择进行跳舞，或者练习瑜伽的方法。也可以饭后步行二十分钟，这样有助于分解体内多余的脂肪。
3、不要忽视正餐。
忽视正餐上的食物会误导自己的身体，会让自己的身体误以为没有摄入足够的食物，所以身体在进食的时候，会储存尽可能多的卡路里，保持血糖水平来保证正常的代谢率。
4、短期的剧烈运动。
数据表示，时间较短的高强度运动可以产生每天二百卡路里的热量，因此，即使自己没有时间做所有的运动，也应该空出几分钟的时间，来进行短期的剧烈运动。
5、多喝水。
身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
参考资料来源：人民网-新陈代谢慢的原因有哪些？如何提高新陈代谢呢？
人民网-提高新陈代谢利于减肥？这5个小方法能促进新陈代谢
1 多喝水。水是人体内能量循环和物质循环的重要载体。在缺水的情况下，许多生化反应无法进行，人体新陈代谢会减慢。
2 多运动。运动时人体消耗增加，相应对营养吸收也增加，新陈代谢自然加快。
3 多停留在低温环境中。人类是恒温动物。在低温环境中保持体温需要消耗更多能量。
4 负能量的食物我只知道两种，芹菜和苹果。所谓负能量是指消化这类食物所需要人体付出的能量比食物本身提供的能量还多。
以上回答希望对你有所帮助。
另外如果是想减肥的话有一个简单的原则，就是保证早餐比晚餐吃的多。具体操作有两个途径，一是晚餐少吃，二是早餐多吃。
其中的原理是根据人体对食物的摄取有依赖性和时间记忆性。从人类进化的几百万年来看，能保证有饱饭吃的历史顶多几千年。大多数时间里人类基本上是经常挨饿。长时间的进化，使人体养成了两个习惯，一是能抗饿；二是为了能够更加抗饿，一旦吃了饱饭就会拼命吸收，存储能量。这个感觉有点像骆驼一样。
知道了这个道理以后，不吃早饭为啥容易导致发胖就容易解释了。这是因为晚饭一般是19点，早饭一般是7点，午饭一般是12点。如果不吃早饭，晚饭到到第二天午饭之间，人体就要有19个小时得不到进食。这样人体能量得不到及时补充，血糖浓度也会降到很低的水平。由于几百万年来养成的习惯，人体就会认为饥荒又开始了。这时如果吃了东西，为了抵抗饥荒，人体就会拼命吸收，并尽量转化成脂肪存储。人就容易发胖了。
晚上暴饮暴食也容易导致发胖，是因为晚饭后人们的活动量减少，基本不消耗能量了，所以吃的东西也全都转化成脂肪，存起来了。
所以说简单的平衡一天中的进食量和进食次数，就能股达到减肥的目的。如果能够少餐多吃，效果更好。能量供应非常平衡，不大起大落，人体也就不会拼命储存脂肪了。这个方法我2006年坚持过，6个月时间，减肥效果还可以，从154斤减到138斤。但是当时没有结合运动，肌肉力量降低幅度很大。拿重的东西吃力，搬东西时还扭伤过两次腰。后来就有意把体重又恢复到150左右了。所以还是改变饮食习惯和适量运动相结合最好。降低体重的同时还可以增强心肺功能和肌肉力量。毕竟我们除了苗条好看以外，真正希望的是身体健康。
很多人都想加快身体的新陈代谢速度，因为据说人体新陈代谢速度快的话，可以达到减肥的效果，而另一个则是小编一直最执着的效果--变白（虽然这个说法好像没有什么科学依据）。下面就向大家介绍集中我知道的小方法吧！
1.喝蜂蜜水
最好还是早上，不知道有什么科学依据，但是听说过效果很不错的，而且也亲身体验过，不过我是晚上喝的，效果真的很赞，只需要几个小时吧，会帮你把身体的一些废物通过便便的形式排出体内。同寝室的同学现在每天都坚持喝着，她也觉得效果不错。
2.喝盐水
相比较喝蜂蜜水，喝盐水的成本更加低，制作也更加简单同样是早上喝，效果最要是排毒，其实吧，多喝水就好，不管是什么样的水，矿泉水，纯净水，白开水，只要是水，多喝对身体和皮肤都很好的，这个是经过科学认证的，真实有效的，加快人体形成代谢的最易获得的东西，也是最健康，有效的。（个人观点）
高中有一个同学，每次上完体育课回到教室之后，能不间歇的喝上那种大一点的矿泉水整整一大瓶，平时也超级喜欢喝水的，他的皮肤真的还蛮好的。
3.运动
运动这个想必是大家最为熟知的一个方法了，运动能加快脂肪燃烧，进而加快身体的新陈代谢。给大家推荐的一个运动是跑步，简单而又有效，还可以帮你培养坚持的性格。
提升新陈代谢的方式除了我们熟知的多喝水，多运动，补充粗碳水和食补之外，其实可以选择针对性的补剂帮助提高。由于人体每天摄入含量有限，也并非人人都能坚持运动或者适合高强度运动，在营养师的推荐下我选择了“派络维PRO”这款膳食补充剂。像我血压、血糖高也是可以照常服用߅还能帮我改善因无法高强度运动和饮食限制而造成的肥胖和代谢慢的问题。目前吃了差不多快半年了，除了指标更稳定之外，白天精神也好了，四肢感觉也没有以前那么浮肿肥胖了，晚上睡眠也好点了。
多喝水。。懒得运动的话。。就尽量生活规律些。。
为什么老年人的新陈代谢那么慢呢?平时应该如何运动?
答：2、运动加快新陈代谢 运动是用来加快新陈代谢最好的方法之一，适合老年人的运动有很多，没必要总是待在家里。如果自己身子骨不是很好，可以考虑散步。每天早上或者晚上出来走走，锻炼一下自己的身体。如果身子骨比较好的话，...
14种提高新陈代谢的方法是什么?
答：1、14种提高新陈代谢的方法是就餐前先多喝水、时刻抖起来、给沙冰中添加乳清蛋白、喝红茶、用酸牛奶当零食、常常让自身傻笑着、每顿饭加朝天椒调料、中午吃迷你型用餐、在水果沙拉里加点海货、站着通电话、吃有机化学食品...
除了运动,怎样加快新陈代谢?
答：1、多吃蛋白质，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的...
如何加快新陈代谢
答：首先一定要规律生活，规律饮食。定时进食早餐，进食早餐可以使我们新陈代谢启动。在进食时，代谢速度是加快的；其次，一定要多喝水。因为多饮水可以促进肠胃蠕动，增加我们机体代谢的速度；再次，在饮食上多摄入含有B族维生素的...
提高新陈代谢的6个好习惯加速燃脂更健康
答：提高新陈代谢的6个好习惯加速燃脂更健康 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 提高新陈代谢的6个好习惯加速燃脂更健康 ...
如何提高自己的新陈代谢呢?
答：1.提升你的喝水量，不要等口渴了才喝水 水是支撑身体代谢循环的主要载体，多喝水可以抑制饥饿感，降低暴食几率，让皮肤保持水嫩状态。建议，减肥期间喝水量要有所提升，每天喝2-3L水，正确的喝水方法可以加速身体循环代谢，...
怎么提高身体代谢能力
答：提高身体代谢能力有以下几个方法：1. 锻炼身体：增加肌肉质量可以帮助提高代谢率。进行有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以加强心肺功能，提高基础代谢率。此外，进行力量训练可以增加肌肉质量，因为肌肉代谢比脂肪更高。2. 饮食...
怎样提高新陈代谢?
答：4、少吃多餐：少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。5、多...
如何促进皮肤的新陈代谢
答：3、多喝水 代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!4、锻炼肌肉 有研究称，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。我们可以通过...
皮肤怎么加快新陈代谢
答：1,⒈勤敷面膜:敷面膜对于痘印的恢复也有一定帮助,一方面敷脸时面膜可提高皮肤的表面温度,在脸部产生自助循环作用,帮助肤色均匀,同时面膜中所含的修复营养成分能更好的被底层肌肤所吸收;另一方面勤敷面膜有助于加速皮肤新陈代谢,帮助肌肤自...
