请问长期11点睡觉，早上4点半起床，对身体危害大吗？
11点睡没问题。凌晨3~5点为肺的排毒时间，在睡眠中比较好。
引起失眠的原因可能有很多种,但归纳起来不外乎三个方面:
一种原因是长时间地持续脑力劳动,或持续性精神紧张,超过了一个人的负荷能力,因而导致兴奋和抑制发生紊乱,最后导致失眠。
这个问题又可分为两个方面,一方面是客观上需要一个人完成的脑力劳动量过大,任务过于繁重。比如一个学生原有的基础较差,突然接受过多的新内容,完成难度大的作业。须知,体力劳动如果过分强烈,晚上会难以入睡,而一般的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此类似,长时间持续地使大脑承担繁重的任务,晚上就很难使它静止下来,失眠在所难免;另一方面与一个人神经系统的承受能力有关,一个人的体力情况有好有坏,有的人身体健壮能承担重的体力劳动,时间虽长而不疲劳,有的人瘦弱形羸手无缚鸡之力,稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统的功能也同体力一样,也有强弱之分,有的人虽然身体魁梧,但脑力却弱不经风,不但运转起来速度慢,而且很容易超负荷,极易产生紊乱。
第二种原因是因受到强烈的刺激而引起的，比如有的患者因亲人亡故而发病,有的因高考落榜而失眠。
当然对同样一件事,每个人的反应不同,有的人认为是蹋天大祸害,精神大受振动,有的人反应并不强烈,可见认知因素起着重要作用。所以加强修养,正确看待周围发生的事件,对防止失眠保持身体健康是十分重要的。
第三种原因是睡眠周期倒错。
在学校里常常遇到这样一些患者,他们诉说每当上午八点上课时,便开始发困,到十一点前后头脑开始清醒,中午难以入睡,下午昏昏沉沉,晚上九点以后头脑又开始清醒起来,十二点以前睡不着觉。这种情况应该叫做生物周期紊乱,其原因可能是这样的:由于第一天晚上因某种原因未睡好觉,或者由于次晨体力活动过强,致使第二天上午八点左右感到困倦,正是由于困倦使大脑节省了部分能量,中午该休息的时侯,大脑活跃了起来,又因为中午没休息,下午感到发困,由于下午大脑省下了能量,晚上便兴奋起来,以致夜不成寐,晚上没有得到充分休息,第二天白天又感到困倦,周而复始循环往复,使人感到十分痛苦。当然这不是说,偶然一天晚上睡不好觉,就一定会形成这种恶性循环,大多数人由于以前说过的那种“反跳“(即补偿)作用,使睡眠趋于正常,只有少数人由于种种原因睡眠周期连续受到干扰,大脑反常的工作状态不断受到强化,才不得不求助于医疗。
对这种患者的治疗方法很简单,只要将他的清醒和困倦的周期加以校正就够了,具体做法是,在上午八时正当患者感到倦时,用较强的电流刺激他的太阳穴,使额部、面部的肌肉产生抽动,由于受到强烈刺激患者立刻会感到头脑清醒,连续治疗几次之后,紊乱了的生物周期就会被校正过来。
这是内科上常用的治疗方法,你还可以通过饮食来改变眨眼质量。
小米：性微寒，有“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
苹果：含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素。晚上吃点苹果有助您进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。可将莲子用水煎，加盐或加白糖食用。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调食。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹。蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效，对失眠患者疗效显著。每晚睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
个人觉得葵花子的作用明显
基本信息
中文名：熬夜
英文名：stay up late
性质：现代生活的一种现象
危害：危害人的身体健康
拼音：áo yè
注音：ㄠˊㄧㄜˋ
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午睡
以10-30分钟左右为宜
疲乏
身体感觉劳累,没有力气
2点睡10点起算熬夜吗长期熬夜的人怎么补救熬夜的危害熬夜图片
词语概念
基本解释
1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
危害很大
1、随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
2、几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
3、那些睡眠从7小时减少至5小时者有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
4、睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题
1.你看看，晚上11点到早上4.30，真正满的睡眠时间只有多少？5个半小时。睡眠严重不足。
2.正常成年人所需夜间睡眠是7-8个小时。而且还要加上中午午休1个小时。大致每天所需睡眠时间至少8-10个小时。小孩子睡眠时间更多，可能是12个小时左右。
3.老年人睡眠时间可能会少一些，也必须是6-8小时。睡眠严重不足后果很严重。很明显，就是，你白天，会很难受，做什么事情，学什么东西都没效率，也就是废人一个。
4.最可怕的是，睡眠足为什么？因为人体的上帝设计，睡眠过程，你的身体会对自身进行五脏六腑的修复，必须睡眠过程才能完成。睡眠不足，五脏六腑修复不好。
5.最直接的后果就是身体健康受损，而且是永久性受损，长期睡眠不足，死得快说白了就是这样。危害巨大。据说不吃饭14天，不喝水7天，不睡觉3天，人就完了。
6.不管事务多繁忙，命和健康第一位。放慢你的脚步，放弃不重要的事务，给你每天留足够的睡眠时间。是一件美好的事情。
7.人睡足后很舒服，精力恢复和充沛，反而能够让你做什么事情都有效率 而且充满愉悦的好心情。有机会就休息充分，是成功人士的必备习惯。
可以说这样的作息是很不错的，足够的睡眠是生长发育最佳时期！睡觉可以长高，也是解除疲劳的最佳方法！你所说的情况中，睡眠是很充足的，所以对生长发育是很好的！
晚上九点到凌晨两点是人体排毒时间，每天必须得保证6到8个小时的睡眠，所以长期的11点睡，凌晨四点半起对身体不好！
我是高中生。请问一下我晚上10点睡早上4点起这个作息时间合理吗?_百度...
答：我是高中生。请问一下我晚上10点睡早上4点起这个作息时间合理吗？ 我觉得10：30睡，4：30起会更加合理。起得太早会疲劳，不过你如果是睡眠非常好，大部分深睡眠就可以按你喜欢的节奏来 高中生晚上11点睡早上6点起可以吗 很好！ 这个习惯坚持下来很好，如果有时间，中午可以小憩一会，主要就是要保...
我高三学生,晚十一点睡,早四点起,这样的作息好吗?谁能提供个科学作息...
答：不是太好，高三正是精力和体能耗费最多的时候，你这样的作息时间不利于身体的休整。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段...
这几天突然睡眠不好,每天11点多睡,4点多就醒了,而且不能继续睡,求助
答：三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、...
作息时间严重的颠倒,每天11点睡觉,但是有的时候要到凌晨4,5点才能睡着...
答：你应该首先明确自己生活的目标是什么，至少短期的目标是什么，把精力放在自己的目标上，让自己的生活都围绕自己的目标进行。这样你就不会胡思乱想了。你可以多接触一些生活状态好的人，跟他们交流一下，受他们感染你也会好起来 你可以多学习时间管理的知识，学习提高思想品质的知识。最后，你要无比清晰的...
高三11点睡4点起床行吗
答：高三11点睡4点起床行。高三学生怎么提高睡眠质量：1、首先学生们需要为自己安排好一个作息时间，这个作息时间必须是不能受别人打扰的，当然包括生活和学习两个方面，学生可以每天自己控制学习的量，如果你的精神好些，那么可以选择多学一点，反之则按照正常的作息表进行。2、学生在吃完晚饭后，一定要进行...
我这半年来一般晚上11点左右睡觉,但是凌晨3点半到4点半的样子就会醒来...
答：我也是啊，但是如果当天运动量大，晚上就睡得好。你试试多做运动
请问长期11点睡觉,早上4点半起床,对身体危害大吗?
答：长期熬夜对身体健康的影响是一个广泛讨论的话题。具体来说，长时间在夜间保持清醒，例如从晚上11点睡觉到早上4点半起床，可能对身体产生不利影响。以下是这种睡眠模式可能带来的危害：1. 生物钟紊乱：人体内部有一个自然的生物钟，即昼夜节律，调节睡眠和醒来的周期。长期熬夜会打乱这一节律，可能导致睡眠...
每天不管几点睡,早上4,5点就会醒,即使很困也会醒,是为什么?
答：这就说明你睡前的时间没有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不会4:00~5:00之间就行了，如果你要睡的稍再晚一点，比方说11点睡，有可能早晨就会晚一会儿，时间一定要靠自己把握，把睡眠提升一点，让他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保养身体，一定要在睡眠上好好的增加点营养，吃的...
11点睡4点醒算失眠吗
答：1、11点睡4点醒算失眠吗 凌晨4点醒来不算是失眠，因为有的人喜欢早睡早起，所以凌晨4醒来不是失眠，这个很正常的，四点钟起床可以锻炼锻炼身体，人们常说一日之际在于晨吗！所以早上起来空气好，脑子也清醒正是一天中最好的时候，不算什么失眠了！失眠是晚上12点以后吧睡不着觉的。2、为什么下半夜...
11点睡觉,4点中起床算不算熬夜?
答：十一点睡觉，算不算熬夜，关键要看你明天几点起床，以及睡眠质量如何，睡足了8小时，对成年人来说也就差不多了，只要第二天起来精神好，头不晕，有力气，那就说明身体得到了充分的休息。但是按中医养生，还是尽可能调正一下作息时间为好，中医理论讲究睡“子时觉”，所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点...
