腿粗怎么办
每次洗完澡的时候，稍微擦一下，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候，自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

拍打放松肌肉法
方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

行走瘦腿法
许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的。正确的方法是，走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀，就可以在走路时让腿部线条更优美。

饮食定型法
晚间少吃淀粉质，多吃这几种食物，越吃腿越瘦：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。

哑铃瘦腿
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
希望这些方法能对你们有帮助，谢谢大家！
下犬式，手撑脚撑，将身体向上顶起使身体呈三角形，均匀地呼吸，再将脚左右踏步，左右两边都尽量让脚跟贴地，下一个动作是连贯地进行放松身体，将单侧腿抬到前侧，拉伸一下对侧大腿和前侧的肌肉，深呼吸之后，右膝跪地，身体重心后移，身体打直向前摸脚，将身体再次撑起，身体呈大字尽量让两侧角完全触地，背尽量打直，均匀地呼吸。小腿拉伸，手肘、小臂贴在墙上，将左腿放在身体的中立位，右腿向后弓箭步迈出，手肘位置跟肩平齐右侧脚踝脚后跟落地，换边。全身拉伸，将双手向外侧打开保持沉肩，力量在指尖给予手臂一定拉力，感受手臂前侧的拉伸，慢慢的顺着呼吸将手向上，两只手放在一起后向上牵引，腹部收紧，均匀地呼吸之后，膝盖打直向下将手碰地，臀部尽量向天上翘，没法碰地稍微弯曲也可以，再去拉左侧的腿，拉完之后再拉右侧，运动后进行一个拉伸和冷伸放松，循环即可。希望采纳
腿粗的话想瘦还是比较困难的，所以需要更加努力的进行锻炼，要在原本运动量的基础上，多加锻炼量，而且也可以对腿部加以按摩
高抬腿具有非常好燃烧脂肪效果，让腿部得到高强度的运动，可以在早晨起床做，傍晚也行，每天做5组左右，每组1分钟，自己根据节奏来休息，每次时间不要太长，不然容易累到。
在我们运动期间，少吃一些脂肪热量高的食物哟，就像蛋糕、煎炸类等，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜啦，才会有更好的效果！
跑步腿粗怎么办
答：跑步腿粗怎么办,现今生活中,许多女性通过跑步来健身减肥,但许多女性害怕长期跑步会导致自己的腿部非常粗,从而影响自己的身体。下面是跑步腿粗怎么办的相关解释! 跑步腿粗怎么办1 跑步腿粗怎么办?避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。 跑步时还要注意时间和速度,一般有氧...
小腿粗怎么减最快最有效
答：小腿粗怎么减 1、蹲马步 如果你想快速达到瘦腿的效果，你可以坚持每天做下蹲马步。当你蹲着的时候，你并不是要一动不动。你需要在蹲的时候摆动双腿。你可以坚持做15分钟。之后，你的腿会觉得酸。这一次表明它有效果，脂肪正在燃烧。你需要每天坚持做，只有这样才能达到瘦腿的效果。2、做蛙跳 当然，...
腿粗怎么办怎么才能瘦腿?
答：瘦腿的方法：1、深蹲 深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。2、普拉提侧抬腿 左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。3、每天搓腿50下 这...
腿粗怎么办?
答：腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。二是要...
蹲马桶时间久了腿粗怎么办
答：蹲马桶时间久了容易导致腿部肌肉过度疲劳和紧张，从而不断改变小腿和大腿的形态，使腿部肌肉密度增加，导致腿部肌肉变粗。如果您长时间使用马桶，并发现自己的腿部变粗，下面介绍几个方法，帮助您解决这个问题。1.坚持运动：要缓解腿部肌肉疲劳和提高血液循环，坚持慢跑、太极拳、瑜伽等锻炼，也可以参加游泳、...
冬天穿棉裤显腿粗怎么办?
答：能够消化饮食所摄入的热量，避免脂肪堆积。平时没事的话，多进行快走也是可以瘦腿的。四、腿部按摩 按摩瘦腿的效果真心不错，个人亲身尝试过，所以才推荐给大家。平时有事没事时，多捏捏腿，拍拍腿，这样不仅能瘦腿，还能减轻肌肉腿的症状，如果能搭配一些精油或是瘦腿霜按摩，瘦腿效果会更上一层楼。
大腿特别粗壮怎么办?
答：大腿粗的话，一靠遮二靠减。其实不管大腿本身如何，只要视觉上看起来瘦就算是达到目标了。遮的话主要是看衣服的搭配。像夏天的时候就可以穿那种高腰的A字裙，因为大腿粗的人一般来说也会面临着臀部肉比较多的问题，所以呢，最好是高腰，低腰的话就很容易暴露出弊端。也可选择长裙，这样可以完全遮住腿...
腿腿越来越粗怎么办?
答：腿粗分几种;1.肌肉型,先天或后天的.2.脂肪型,也就是纯粹的脂肪多,3.肌肉+肥肉型.想要区分自己是什么类型,用力站稳,摸自己的腿如果肉是软的就是肥肉,肉是硬的就是肌肉.普遍来讲,下半身是比上半身更难瘦下来的.肥肉型的减掉多余的脂肪,腿就会苗条些;肌肉型和脂肪型就是减去多余的脂肪,消耗肥胖...
男生腿粗怎么办
答：男生腿粗怎么办在现代社会中，不光是女生对自己的身材会进行规律的管理，男性也特别关注自己的身材。那其实腿粗，对于男生来说也是一个比较困扰的事情，下面就有我来为大家简单介绍一下男生腿粗怎么办？男生腿粗怎么办适当的做一些深蹲，浅蹲，站立等运动。平常过程中，男孩子，其实也是可以适当地运动...
我是中学生上身瘦但是腿粗该怎么办
答：瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以...
