空手道 和 内家武术 如何练出铁拳
作者&投稿：穆骆 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
怎样才能把手练成铁拳~
话说回来，其实在传统武术里，指掌技法的运用要比拳头多，拳练不好打人是很容易受伤的，而且一拳击出，力一停于肩，二停于肘，三停于腕，层层递减，打到对方身上力量已经所剩无几，所以拳击力道比较浮，多是外伤，相比之下，指掌的力道更集中，穿透力更强，技法也更富变化，因此有“拳打轻，掌打重，指打要命”的说法，只靠拳打人，功夫就落了下乘了。
这个不一样的，简单给你说个基础方法，保持立正的姿势双拳拄地，坚持1分钟至更多，如果你侧重外加，这是外家的基础，内家讲究藏力于筋骨，可以在前者的基础上，做拳地俯卧撑，但是意念要守在手臂的骨骼和筋肉上，而不是肌肉力量，也就是说这种俯卧撑练的是你的筋骨而不是肌肉力量。最后不管是练外功还是内功，练完以后，用地骨皮加盐煮水洗手，没条件的话红花油也可以，一定要洗，不然对手骨损伤很大。再细说的话就不是三言两语能解释清楚的了。尤其内家的，说道多不胜数。
告诉你一个最简单的办法，不需要任何的辅助器材，双拳对撞就行了，随时随地都可以练，每天不限次数，疼了就休息一下，慢慢增加力度，两个多月就能打断砖块，很有效的。要用热水泡手掌，夏天也是如此，促进血液循环。练武不必迷信什么专业器材、绝密功法，循序渐进、日积月累，要有【耐心】。不要急于求成，一旦造成伤病很麻烦的，有些伤病一旦形成，可能会困扰、伴随、折磨你一辈子。一楼的打日历也是一个简单有效的方法。
谈不上铁拳 ！可以找本日历挂于墙上， 元旦开始每天打三、五分钟 每天减少一页。次年元旦基本练成
通常说是外家拳，用过击打磨练使身体某个部位异常的抗击打且攻击力强，表皮会变得与常人不同而发硬且与身体的协调性更加统一，出拳具有真正破坏力（一般人不去刻意锻炼很难发挥拳头固有力量，勉强极力出拳更易自损。）
综上，怎么样才能练成铁拳：不断出拳击打东西，由软及硬，软物如沙袋锻炼协调性，硬物如墙壁树桩锻炼手的强度。
不过，不要想着一蹴而就，要量力而行，循序渐进。
铁拳？游戏吗？游戏的话一开始唯一的办法就是练习，练习下段防御，拆投，压制对手，遥杆的熟悉。。。。等等，多打打吧，铁拳是一个不会辜负你努力的游戏，只有练习，被高手虐n多次后，你自己才可以把他虐回来
首先，我不太明白你所谓的“铁拳”是一个什么样的概念，如果你所指的是那种能够直接撞击硬物、承受强力冲击的硬拳，那属于外家横练的硬功，和空手道以及内家拳没有太大的联系。空手道虽然属于外家功夫，对拳脚的硬度有一定要求，但不算太苛刻，而且从训练强度上来说顶多算“武练”，劈得动木板就行，还不够“横练”的级别；而内家拳更讲究“劲”，不太重视这些筋骨皮的外功，毕竟你的对手是活生生的人而不是硬邦邦的石头，何必非得有劈石断木的本事？如果没有一双铁拳就打不了人，这种想法就是本末倒置了。话说回来，其实在传统武术里，指掌技法的运用要比拳头多，拳练不好打人是很容易受伤的，而且一拳击出，力一停于肩，二停于肘，三停于腕，层层递减，打到对方身上力量已经所剩无几，所以拳击力道比较浮，多是外伤，相比之下，指掌的力道更集中，穿透力更强，技法也更富变化，因此有“拳打轻，掌打重，指打要命”的说法，只靠拳打人，功夫就落了下乘了。
这个不一样的，简单给你说个基础方法，保持立正的姿势双拳拄地，坚持1分钟至更多，如果你侧重外加，这是外家的基础，内家讲究藏力于筋骨，可以在前者的基础上，做拳地俯卧撑，但是意念要守在手臂的骨骼和筋肉上，而不是肌肉力量，也就是说这种俯卧撑练的是你的筋骨而不是肌肉力量。最后不管是练外功还是内功，练完以后，用地骨皮加盐煮水洗手，没条件的话红花油也可以，一定要洗，不然对手骨损伤很大。再细说的话就不是三言两语能解释清楚的了。尤其内家的，说道多不胜数。
告诉你一个最简单的办法，不需要任何的辅助器材，双拳对撞就行了，随时随地都可以练，每天不限次数，疼了就休息一下，慢慢增加力度，两个多月就能打断砖块，很有效的。要用热水泡手掌，夏天也是如此，促进血液循环。练武不必迷信什么专业器材、绝密功法，循序渐进、日积月累，要有【耐心】。不要急于求成，一旦造成伤病很麻烦的，有些伤病一旦形成，可能会困扰、伴随、折磨你一辈子。一楼的打日历也是一个简单有效的方法。
谈不上铁拳 ！可以找本日历挂于墙上， 元旦开始每天打三、五分钟 每天减少一页。次年元旦基本练成
