高三学生早上应该吃什么好，晚上回来应该吃点东西吗，如果是 吃点什么好？请简述一下您的高见或经验
可以提神的饮料或食物有：功能性饮料、薄荷糖、巧克力、芥末、茶或者茶饮料、水果。
一、功能性饮料
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
二、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
三、巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
四、芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
五、茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
六、水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
扩展资料：
保持精力充沛的其他方法：
1、冲洗你的眼睛两到三次
当你感觉非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。
2、按时吃饭
不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在教室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。
3、有效的打盹
如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹，这可以使你的精力得到恢复。
4、呼吸新鲜的空气
新鲜的空气总是能让我们精力充沛。所以，只要出去花10分钟的时间到教室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。
参考资料：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒
其实晚上吃东西不太好，随便吃一点就好，关键是健康 营养。还有就是一日三餐一定要吃好，尤其是早晨，记得我高三时，每天早上六点半起床，七点上早自习，早餐随便吃一点包子 馒头。如果家里有条件的话，早餐面包加牛奶最好，营养 健康 方便。午餐 晚餐不要太素，油水少了就比较容易饿，最近我就深有体会。另外，高三努力点有必要，但晚上一定要休息好，奋斗到太晚没休息好会影响到第二天的学习。学习关键是自己用心，能够静下心来学，调整好心态最重要，有压力才有动力。
高三一般起很早睡很晚，时间又紧，所以吃饭以简便快速为宜。早上起来先喝一小杯温水，不喜欢温水就喝蜂蜜水。早上起的早没什么胃口的话最好放一点开胃的榨菜和水果（胃口好当我没说），另外食物最好方便携带，这样来不及吃的时候可以带走。
具体吃什么？那当然是看家庭口味。粗粮一定要吃，粥啊面啊馒头啊饺子啊玉米啊都可以；豆浆牛奶酸奶或者一个蛋都可以补充蛋白质；再来一碗蔬菜，搞定。
晚上回来主要看孩子晚饭吃的多不多，有没有饿。注意最好不要因为要熬夜喝咖啡喝茶，这样会影响睡眠质量。不饿的话就吃点水果啊，喝点汤啊，撑一撑就好了。饿的话就多吃点呗，总不能饿肚子学习hhh但是注意睡前三小时内就不要再吃了，不消化而且会胖。比如什么睡前喝牛奶，在我这个乳糖不耐受的人眼里就是邪教，第二天起来妥妥拉肚子。
饿了吃什么？荤素搭配~鱼虾高蛋白易消化~红枣白木耳也不错~什么煲老鸭菌菇汤好想吃但是如果吃太多有点费时间QAQ~难消化的牛肉还有肥肉我拒绝，待会还要学习呢~
菜烧好了，可是孩子还在写作业怎么办。。。可以提前烧好等他回来的时候直接吃，也可以根据平时他的学习习惯，挑选他停下来休息的时候吃。
白天的如果一天三顿不够，可以稍微带一些坚果，还是满填肚子的。
对于各种补品，还是要根据孩子的体质选择，比如西洋参就是凉性的，高丽参就是热性的，身体好其实也不用吃什么补品。
根据节气进行调整，比如说南方的黄梅天有湿热就吃红豆薏仁汤，冬天的时候干燥吃点白萝卜，流感期间吃点Vc。
另外，对于牛奶，保质期短的鲜牛奶比保质期长的普通牛奶营养好。
高中生是年轻人，一般身体不会太差，平时营养均衡即可。多运动可有效缓解压力，节气变化时注意预防生病。
早上要吃营养丰富的蛋制品和奶制品，也可以喝稀饭比较养胃，晚上回来最好不要吃东西，会长胖的，可以喝一杯牛奶有助于睡眠，平时可以吃鱼肝油可以补大脑，还有核桃也可以，高三是很费脑力的一定要补脑
你好。早上的话建议你吃些高蛋白食品，例如牛奶。鸡蛋。最后辅以蔬菜，或者水果。
例如一个牛奶，最好是鲜牛奶，一个水煮蛋，一个橙子。中午以肉食主食为主。下午回家后饭餐可吃清淡。例如八宝粥，凉拌菜，一点点肉类，瘦肉最好（考虑你还是孩子）。然后喝点酸奶。睡前不要吃饭了。可适当活动下。保证睡眠，最好（11点-1点）期间要睡觉。第二日可早起些处理未完成学业。
祝你健康
手打不易，望采纳后有问题可私信我
早晨喝粥，吃鸡蛋，蔬菜。学习大脑需要快速摄入热量，提供大脑需要的能量。所以粥馒头，蔬菜这些容易消化吸收的碳水化合物是最必要的，因为这些食物能量高，可以被快速吸收提供身体需要的能量。
晚上回来不宜吃太多不宜消化的食物，比如肉类，蛋类，这些食物富含蛋白质，消化慢，影响身体的休息。可以简单的吃点面包喝点奶就好。
高中生学习很忙很累，充足的营养保证好的身体状态，可以提高学习效率。合理的营养，合理的三餐搭配可以提高身体营养的摄入，提高学习状态。
中学生营养早餐食谱(一)：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
中学生营养早餐食谱(二)：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
中学生营养早餐食谱(三)：
菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
中学生营养早餐食谱(四)：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
中学生营养早餐食谱(五)：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
中学生营养早餐食谱(六)：
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
温馨提示：
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
高三学生一日三餐食谱高考生吃什么好
答：考前饮食应以清淡为主。在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要...
高三学生早餐吃什么
答：高三学生早餐吃：鸡蛋、牛奶、面包、面条、水果、蔬菜、坚果等。1、鸡蛋：鸡蛋是高质量蛋白质和必需氨基酸的来源，同时含有丰富的维生素和矿物质，可以提高认知能力、保护眼睛健康。建议每天食用一个鸡蛋。2、牛奶和酸奶：这些乳制品含有丰富的钙、蛋白质和益生菌等营养成分，有助于保持身体健康。建议每天...
高三学生早餐吃什么比较好
答：早餐是很重要的一餐，尤其是对于高三学生来说。那么，高三学生早餐吃什么好，哪些早餐简单省时又有营养呢？我下面为大家进行详细介绍，希望能为高三学生和家长带来参考帮助。高三学生早餐食物推荐 （1）主食类 馄饨水饺以及汤面，使用肉类（排骨、鸡、鸭、大骨头等）炖汤，留汤放入挂面/馄饨等即可食用，...
高三学生最佳早餐食谱 吃什么补脑抗疲劳
答：周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。周日：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合）。高三学生吃什么补脑抗疲劳 1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果...
上高三孩子吃什么可以给补补营养 有哪些注意事项
答：所以给高三父母的建议是：午餐吃个七八分饱就可以，没必要让孩子涨着肚子睡不着觉。最后，晚餐要“安神”。经过了一天紧张忙碌的复习，晚餐后至凌晨，正是高三学生们勤学苦读和领悟思考的大好时光，所以对于孩子的晚餐，不建议吃太多肉类和油炸食品。当然，不是让孩子们吃素，而是要适量控制肉类的摄取，...
高三学生早餐吃什么好_高三早餐食谱大全
答：我们都知道早餐的重要性，但你知道高三学生早餐吃什么好吗?下面我为你介绍高三早餐食谱大全，以供参考。高三早餐食谱(1)星期一 早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米 星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁 星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜 星期四...
早上高三学生吃什么好
答：研究表明，人进食两小时后大脑的能量供应处于最佳状态，记忆和功能活动也处于最佳水平，所以考生的早餐和午餐进餐时间一定要在考试前两小时进行。气候较炎热时，可喝些绿豆粥、乌梅汤等，以消暑开胃。高考当天的饮食原则有三条：一．饮食要以素食为主，切忌油腻；二．早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量...
高三的学生早餐吃什么好?
答：高三时候早餐吃鸡蛋，面包可以，麦片粥，最好是喝牛奶，但要吃一些面包先，在喝牛奶，因为喝牛奶先就不会在肠里停留消化，直接就流去了，浪费了牛奶很多蛋白质
高三学生考前饮食怎样搭配 高中生营养食谱大全
答：对于高三学生来说，吃什么最营养呢?该如何搭配考试前的饮食呢?我为大家整理了一些考前饮食搭配。高三学生一日三餐如何搭配 1、早餐要吃得好 有的学生可能出现头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中，甚至还出现失眠、神经衰弱等症状。学生如何维持大脑的良好功能和神经信息的迅速正确传递，及时补充大脑和身体...
高三生早餐吃什么好
答：高三生是学生中最为忙碌的一群人，每天都要面对大量的课业压力和考试任务。因此，他们对早餐的需求也是非常高的。一个营养丰富、易于消化的早餐不仅可以为身体提供能量，还有助于提高精神和注意力的集中度。那么，高三生早餐吃什么好呢？首先，高三生的早餐应该以易于消化的食物为主。由于大部分高三生的...
