周末了 ，你们会宅在家里吗？
周末两天你们都会宅在家里么？
这个就要看情况了，比如说夏季吧，天气特别的热，我就选择在在家里，出去害怕中暑。秋季的时候呢，我会选择出去旅游。春季的时候呢，我会选择出去烧烤。冬季的时候呢，我是一个害怕冷的人选择宅在家里。
现在正处于夏季，我是一个害怕热和害怕冷的人，每到周末我都是准时6:15就醒了，我就会拿你手机翻翻朋友圈，再看一下QQ空间，再看一下新浪新闻，看一下今天的热搜是什么，这是我每个周末必须干的事儿，简直是比上班还要认真，手机就是我的小情人，时时刻刻不离手，我想这也是很多年轻人的通病。躺在床上8:00多也睡不着觉，因为平时都是6:30起床上班，养成了这样的早起的习惯，我就起床洗漱，然后呢就出去吃一下饭，回来后打开电视看一下奔跑吧兄弟，到了傍晚的时候，我会约着我的跑队一起去跑步锻炼一下身体。这也是我夏季周末的日常。
当秋季的时候，我就选择短途旅游。出去玩个两天释放一下心里的压力，开阔一下自己的视野，由于平时工作比较忙，工作中也会遇到重重的困难，有时候工作上的事情也不能和同事相互的谈谈心，只有憋在自己的心里面，这样是非常影响心情的，所以呢有时候偶尔出去和喜欢的人一块儿去旅游也是非常有必要的，这样有了好心情之后我们才会更开心的工作和生活。
每到冬季的时候，我会选择呆在家里玩手机、看电视、有时候还要和朋友一块儿去逛街呀买衣服呀吃吃饭呀，从而增加朋友之间的情谊。因为有一个闺蜜逛街时非常有必要的，不仅可以给我挑好看的衣服，还可以随时跟随我释放一下郁闷的心情，这样是不是感觉到非常的开心和快乐呢？
每到春季的时候，我们也会好闺蜜们一起开着车去野外进行郊游，我也是最喜欢过春季的周末，那时候阳光明媚春暖花开，天气不冷不热，这是我们野外烧烤的最佳时期，我认为睡觉是最浪费时间的，曾经听一个专家说过，一天能睡上6到8小时就是非常可以的了，如果说睡的时间比较长这对我们的身体健康也没有多大的好处，睡觉量也是适可而止，所以我建议广大朋友，珍惜周末的美好时光，多出去走走看看才会更长见识。
好处可以变白，坏处嘛比较多
危害一
久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险
应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动
澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6 个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。
英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。
南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：
1. 写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。
2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。
4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
危害二
宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损
应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛
大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。
对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。
南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。
危害三
饮食不规律、不健康、吃速食，让肠胃受损
应对方法：起居饮食规律，注意保养肠胃，有不适及时就医
“上班族”平时整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙头睡到自然醒，起床后就是看电影、看漫画、刷朋友圈、更新微博。或者是干脆就在家里办公，整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。
东南大学附属中大医院消化科主治医师王智说，这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，切忌长期熬夜和饮食没有条理，工作压力大的时候可以选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适和排便异常要及时就医，治愈后要好好爱护自己的肠胃，以免溃疡反复发作，引起更严重的肠胃疾病。
危害四
长期不活动，高热量饮食导致超重或肥胖
应对方法：不熬夜不晚睡，尽量自己动手做饭，玩游戏每半小时活动一下
一般的情况下，我是不会宅在家里的，利用周末到处去走一走，跟朋友喝点儿小酒也是一件很爽的事。宅在家里有点儿太闷。
周末了，作为宅还是会在家的，尤其是夏天，天气不好的情况下，更选择会在家里，看看电视，玩玩手机，刷刷抖音。
周末了，我会宅在家里。因为一连五天的工作，需要什么都不想做的心态，只想好好地睡到自然醒，然后赖赖地煮吃的慰劳自己。
如果没有别的事情，基本上是宅在家里。毕竟，现在出门还是存在一些风险，不想没事找抽。。
