跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多
作者&投稿：章严 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
请问一下 跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀？~
走和跑的运动形式是有区别的，运动过程中无论是氧气的参与量还是你的心率还有你的热量消耗，都会有所差别。但是具体要算他们消耗的热量究竟有多大差别，其实是要看一下你的心率，竞走选手在比赛时行进十公里，有可能是比普通人跑十公里消耗的热量更多的，那是因为按照他们的速度，就算是走，心率也达到了燃脂区间，而普通人就算是慢跑，也是自以为尽力了但实际上心率还在舒适区。
这么说吧，在心率相同的情况下，不管你是走还是跑哪怕你是飞，同样的时间和距离，消耗的热量都基本是差不多的。
但是，根据大多数普通人的情况来看，跑步时的心率极大概率是比走路要大得多的，所以有的人跑几步就喘，但是走路时脚底生风还云淡风轻的。
如果是以减肥为目的，建议你，跑步
理论上说，二者消耗的热量是一样的，但是你考虑下时间的花费，你跑十公里和走十公里，花费的时间肯定是不同的，这就体现了热量消耗的效率上，另外，跑步也分快跑快跑和慢跑，二哲都消耗了热量，但是提供能量的源头不同，如果长久坚持快跑，会形成肌肉，跑步比走路消耗的多，跑步过程有腾空跳跃的过程，假设你每跑一步跳起十厘米，你不是1.5米十公里，一共起跳约7000次，也就是向上跳了700米架设，体重70千克，一等mmgh做共四百九十千焦，也就是490大卡，相当于50克左右的脂肪
当然不一样了，肯定跑步消耗的热量多一些。除非，承认跑的没有走的快那就另当别论了。
跑步比走路消耗的多，跑步过程有腾空跳跃的过程，假设你每跑一步，跳起10cm，1步是1.5m，十公里一共起跳约7000次，也就是向上跳了700米，假设体重70千克，e=mgh,做工490千焦，也就是490大卡，相当于50克左右的脂肪，
理论上说，二者消耗的热量是一样的。但是你考虑下时间的花费。你跑10公里和走10公里花费的时间肯定是不同的。这就体现了热量消耗的效率上。
另外，跑步也分快跑和慢跑，二者都消耗热量，但是提供能量的源头不同。如果长久坚持快跑，会形成肌肉哦~~~
是。
如果是快跑，1个小时内跑10公里，大概能够消耗700卡路里。如果用米饭来计算热量，100g米饭的热量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米饭，也就意味着大概消耗了4碗米饭的热量。
当然选择的运动方式强度不同，所消耗的卡路里也会有区别，如果是选择慢走，每个小时走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每个小时走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。
跑步注意事项
不要总在硬地上跑：坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。
户外跑步避免下坡跑：跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。
以上内容参考 人民网-你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度
走和跑的运动形式是有区别的，运动过程中无论是氧气的参与量还是你的心率还有你的热量消耗，都会有所差别。但是具体要算他们消耗的热量究竟有多大差别，其实是要看一下你的心率，竞走选手在比赛时行进十公里，有可能是比普通人跑十公里消耗的热量更多的，那是因为按照他们的速度，就算是走，心率也达到了燃脂区间，而普通人就算是慢跑，也是自以为尽力了但实际上心率还在舒适区。
这么说吧，在心率相同的情况下，不管你是走还是跑哪怕你是飞，同样的时间和距离，消耗的热量都基本是差不多的。
但是，根据大多数普通人的情况来看，跑步时的心率极大概率是比走路要大得多的，所以有的人跑几步就喘，但是走路时脚底生风还云淡风轻的。
如果是以减肥为目的，建议你，跑步
理论上说，二者消耗的热量是一样的，但是你考虑下时间的花费，你跑十公里和走十公里，花费的时间肯定是不同的，这就体现了热量消耗的效率上，另外，跑步也分快跑快跑和慢跑，二哲都消耗了热量，但是提供能量的源头不同，如果长久坚持快跑，会形成肌肉，跑步比走路消耗的多，跑步过程有腾空跳跃的过程，假设你每跑一步跳起十厘米，你不是1.5米十公里，一共起跳约7000次，也就是向上跳了700米架设，体重70千克，一等mmgh做共四百九十千焦，也就是490大卡，相当于50克左右的脂肪
当然不一样了，肯定跑步消耗的热量多一些。除非，承认跑的没有走的快那就另当别论了。
跑步比走路消耗的多，跑步过程有腾空跳跃的过程，假设你每跑一步，跳起10cm，1步是1.5m，十公里一共起跳约7000次，也就是向上跳了700米，假设体重70千克，e=mgh,做工490千焦，也就是490大卡，相当于50克左右的脂肪，
