健身不练腿，长此以往会怎么样？
你健身只练上半身而忽略了下半身，上半身强壮下半身瘦小，让身体看起来不美观。下肢肌肉大部分是大肌肉群，下肢肌群能让你跳得更高，跑得更快，提高很多运动的运动表现。很多运动的爆发力基本都是下肢占主导。强壮的腿部肌力在对于我们非常重要，腿部肌肉不发达，走起路来都腿软，特别是老年人，减少摔倒的可能性。
首先，至少在身材比例上就会不协调，上身魁梧下身细小，太难看。而且双腿承受着我们日常活动的主要作用，走，跑，跳和支撑身体重量，如果没有强壮的双腿，会如何可想而知。其次，臀部以下是我们的肌肉大户，不练腿肌肉量就上不去，而肌肉含量直接影响代谢速度，所以，想要有更好的身材，更低的体脂，一定要练腿。
随着人的不断衰老，激素水平会逐渐地减少 。而腿部训练能够改善身体的激素分布水平，其中一种激素DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛，而该激素具有延缓衰老、增加体能、改善性能力等作用。总之，通过腿部训练获得的益处比我们想象的要多得多。假如你是为了健身，以最终获得健壮的体格，那么腿部训练是你不应该忽略的。忽略下肢的健身永远都不能算是完整的健身，只能说是上半身的健身。健身应该追求的是身体的全面发展。
练腿不管是全身性深蹲 ，硬拉，还是局部的腿举 之类的，比练上身要辛苦多了,练完第二天走路都腿软，所有很多人不想练腿。对于众多健身爱好者来说，这就是腿部常常是被忽略的原因。不要孤立地看待每一部分的肌肉训练。练上身与练下身彼此独立互不影响，持有这样的想法才导致我们忽略了练腿的重要性。实际上，上身与下身的练习是有联系的、相互作用的。如果上下比例不协调本身也会很难看。
FITT聪明健身攻略
答：充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。误区6:运动前不补充能量 运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到佳运动状态。误区7:没有确定的健身目标 很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间...
O型腿、八字腿对身体有什么影响,有什么矫正的方法?
答：有很多人都被O型腿、八字腿所困扰，不仅不美观，对生活有很大的影响，对身体也有一定程度的影响。有些人的O型腿、八字腿是先天的，有些人是后天习惯不好造成的，长此以往就会对身体造成影响，可能腰腿疼痛，严重时还会导致脏器变形。但是别担心通过正确的方法是可以矫正的。O型腿的矫正方法我们先了解...
不想去健身房练肌肉,网上那些减肥操,减肥舞真的有用么?
答：因此我们长期坚持有氧运动是通往苗条身材必不可少的一个项目。2、不要暴饮暴食 暴饮暴食会增加我们肠胃系统的负担，当消化系统无法完全消耗掉我们体内食物的时候，这些剩余的食物和毒素就会残留在我们的身体当中，长此以往就会让我们变得越来越胖，所以想要减肥更加快速的话，那么我们就一定要把暴饮暴食...
求健身运动的科学训练方法及如何快速缓解疲劳?
答：怎么运动健身缓解疲劳 几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长 期处于疲劳的状态,其回圈系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往, 疾病就会不招自来。 在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。 螺旋扭转:摆脱腰酸背痛 双腿伸直,右腿跨过...
五大健身误区,小伙伴们躺枪了吗
答：误区四：急功近利设定不现实的目标 在制定目标时，一定要切合自身实际，不要操之过急，想着在短时间内练成维密模特们的身材。同时，不要随意和身边的成功例子作比较，因为每个人的体质都是不一样的。制定一个切实可行的目标和计划，每一天脚踏实地地执行下去，长此以往自然就会练出让自己满意的理想...
怎么样可以瘦下来呢。腿部哦
答：3、浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的...
健身两年爆青筋,会不会是静脉曲张,求解,都不敢练了
答：静脉曲张，就是腿上出现的粗大“青筋”，迂曲突出。由于先天性原因、负重及妊娠等能造成静脉压力升高的各种因素，下肢静脉瓣膜出现松弛、静脉血液倒流。长此以往，造成浅部静脉所承受的压力增高，在外表上就表现为逐渐出现所谓的“青筋隆起”。部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块...
请教专家长期锻炼同一块肌肉的最佳方案?
答：每天锻炼,但运动量很多:俯卧撑,仰卧起坐,拉哑铃各80多个,并且每天加一个,一天早中晚锻炼三次,并且6:40长跑15~20分钟:3500多米,再蛙跳200多米,几个月下来渐感力疲,力不从心。上网一查,他们说锻炼同一块肌肉两天锻炼一次才行。。。不然长此以往肌肉会萎缩的。。。~~~(>_<)~~~ - - 我想把肌肉锻炼的大且...
大学生要不要去健身房锻炼?
答：大多数学校都有单双杠等健身器材,可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作,配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了(现在自重方面的书很多例如囚徒健身)。 既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往,身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。 等参加工作以后,再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事,不要着...
睡前把腿靠在墙上,长此以往哪些好处会不请自来?
答：当然，一个人的身体在七分之后就注定要发展，如果你想保持身体更完美，最好的方法是多锻炼，养成良好的健身习惯，而不仅仅是为了减肥。事实上，瑜伽中还有一个相对简单的动作也更适合公众，那就是睡觉前坚持在墙上，也就是说，就像图片中的动作一样，我相信很多人都能做到，这也很简单，准备一个瑜伽...
