怎么让自己精神饱满起来？
良好的睡眠习惯可以帮助你整天都保持旺盛的精力。睡眠习惯更像是一种睡眠模式——如果你的睡眠模式良好，身体就会按时苏醒，也会在适当的时候发出疲乏的信号。每晚应该保证合适的睡眠时间。成人每晚应该保证7到9小时的睡眠时间，青少年则需要8到10小时的睡眠时间。如果可能，尽量避免在日间小睡。在日间小睡会扰乱你的睡眠模式。
中午过后，就应该避免咖啡因等刺激剂。在早上或中午做高强度的运动，临近睡觉的时候，做一些中等强度的运动。睡前放松。不要把压力带进卧室，更不能带着压力入睡。尽量避免在床上进行情绪化的讨论或争论。保证卧室有充足的自然采光，这样你就能看到天色的变化，从而帮助你养成良好的睡眠习惯。不要在床上吃东西、看电视。尽量只把床当作是睡觉的地方，不然在床上你会入睡困难。
有时候我们需要停下来，要知道其实我们并没有时间完成每一件想做的事。不要把每一档时间的空隙都排满约会或会议，给自己留一些自由的时间来舒缓压力。在日程表里给自己留出一些自由的时间。制定每天的活动日程很重要，做好自由时间的规划同样重要。为自己的休息时间制定一些规则。比如说，关掉手机、不去查看邮件和社交网络帐号。你甚至可以买软件，在预设的时间内，让自己处于断网状态。这类应用软件本来是为了提升工作效率，但是也可以用来规划休息时间。
即使只是中等强度的运动，也会消耗太多的体能，让你耗尽运动时所获得的平静能量，使身体处于极度疲惫状态。高强度的运动一开始会让你感到极度疲惫，但即使是这样，在高强度运动后，你也会比没做运动时更加富有活力。记住，高强度运动会让人精神高度紧张，这会让你变得更有效率，但同时也会给你带来更为强烈的疲惫感。
要做到精神饱满，首先就要有一个健康的身体，这是最基础的东西。如果一个人正处于患病阶段，就算他内心很想精神起来，但是身体条件却不允许。所以，一个人要想精精神神的生活，那么就一定要保证拥有一个健康的身体。要让自己做到精神饱满的过日子，应该做到以下几点：
1、多运动运动能给自己的生活带来活力和憧憬，在运动的过程中，除了能对机体生理健康产生有利影响外同时还会让自己的心情也会变得更加开朗和愉悦。人们通过运动锻炼很大程度上可以让自己的精神也变得更加饱满。
2、保证充足的睡眠时间和提高睡眠质量以前有专门的研究人员对人们的睡眠状况进行调研，发现每天睡眠时间充足且睡眠质量高的人们，他们的工作、学习效率会高很多，每天的精神状态也很好，同时这些人群情绪控制能力也会更强。由此可看出，充足的睡眠和高质量的睡眠对人们精神状态的影响是很大的。如果你想每天保持良好的精神面貌，那么就一定要注意这方面。
3、均衡饮食，营养补充营养是维持机体运行的物质基础，一个人要想正常的工作、学习、生活，那么营养的供应是不可缺少的，一旦一个人没有良好营养物质的供给，那么就很可能出现头晕目眩的情况。比如一个人贫血严重，那么常常就会出现身体乏力、没精神的情况。所以，你要想做到精神饱满的状态，那么每天就一定要注意营养的补充。
总之，一个人的精神状态与自身心理和生理因素密切相关。要想做到精神饱满的状态，那么我们就应该先调理自己的身体和心理。让自己的身体和心理都处于良好的状态，那么就会变得更有精神。
找到了：
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。
希望对你有帮助~~
经常遭遇不可避免的烦躁，搞不清怎么回事，反正是感觉人比较乏力，不想看书，这个 时候究竟该怎么办，是彻底的放松一下，还是应该坚持到底，让这种感觉消失，这的确 很难办。首先，必须搞清楚莫名烦躁究竟是出于一种什么原因呢，又如何才能静下来 ？
莫名的烦躁可能是一种不可避免的东西，人的精力毕竟有限，很难一直保持旺盛的精 力，树立一个坚定的目标并为它做出百分之百的努力是一件多么爽的事情啊，但我好像 很难找到这种目标，也很难让自己能够百分之百的投入。如何暂时我不能做到如何去避 免莫名的烦躁，那我还是先考虑当这种莫名的烦躁真的出现时，我该如何去克服它。如 果自己当时真的感到很疲倦的话，那肯定是需要休息了，这个时候就得好好放松一下， 放松的方式很有讲究，不适当的放松反而让自己会更累，必须尽快让自己静下来，不要 让自己浮躁，浮躁才是最最恐怖的东西，任何时候都要让自己能保持一种平静的心态,不要累了之后就像这怎么放纵自己一下，这是得不偿失的，放纵的结果往往导致自己浮 躁起来，并且需要更多的时间去恢复，这是需要特别注意的地方。放松的方式可以有很多种，如果使大脑疲劳的话，这个时候最好能走出去呼吸呼吸新鲜空气，不要再去通过 看什么书来放松，出去找个安静的地方，一个人好好的清静一下，让自己畅想一番。还有可以出去走走，边走边想，或者找个人聊聊天。还有当然就是运动，通过运动能让自己得到彻底的放松，并且还可以洗个澡，那种感觉是很爽的。其实如果我感到累的话，
多半应该是属于那种精神上的累。好像自己一下子会很沉沦，这的确是一种很恐怖的感觉，并且成周期性出现，如果这个不能好好解决的话，那实在是一件很糟糕的事情。另 外还有就是一种假性的累，明明很好的，拿出书来就会烦躁，这个时候一定不能放弃，要坚持住，让自己迅速静下来。如何判断自己是真的累还是假的累，应该是一件比较容
易的事情，自己当时肯定也能感觉到。疲倦的时候要尽快让自己恢复过来，始终保持精神饱满，无论如何，良好的精神状况是很好的，遇到一些稍微不顺心的事情，要能想得开，这的确是让自己烦躁的一个很大的原因，突然发现，烦躁往往总是因为一些不顺利引起的，例如生活中的一些小事情，一定要让自己放得开，不要为一些不值得的小事情烦恼，那是很不值得的。有时候正在做的某个项目或者看的某本书很烦，也会让自己烦 躁起来，这个时候千万要冷静，慢慢让自己能够静下来，并且这个时候只要花点时间，一般肯定是能静下来的，不要急躁，看书的时候要慢慢来，该看的东西就得慢慢看，不要老想着看了多少了，这样一方面容易让自己浮躁，一方面也会降低看书速度，更进一
步加深浮躁情绪。
总结一下：
1。不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着
手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁
2。看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就
看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。
3。当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑
一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。
4。如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当
时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己
5。自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己
不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己
的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力
6。一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不要傻傻的什么都不做，让不好的状态持续下去
上面的说了等于没说 就不能说了简单些嘛
那就困了睡 清醒的时候再努力
早上起来很困。怎么提神
答：对缓解困意也有益处。方法五:听觉刺激困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。方法六:活动肢体有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
如何保持精神饱满?
答：用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切 4、听取意见 对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会...
怎样才能每天精神饱满?
答：早上起床的时候在没吃任何东西的情况下 和杯冷开水（清理肠道）然后就是吃早餐 早餐一定要吃的好！比如说牛奶+苹果+熟鸡蛋+香蕉 这样的早餐营养价值又高 而且保证你一天精神都充沛！注（9点以前吃早餐）
如何使自己看起来一整天都精神饱满?
答：即使只是中等强度的运动，也会消耗太多的体能，让你耗尽运动时所获得的平静能量，使身体处于极度疲惫状态。高强度的运动一开始会让你感到极度疲惫，但即使是这样，在高强度运动后，你也会比没做运动时更加富有活力。记住，高强度运动会让人精神高度紧张，这会让你变得更有效率，但同时也会给你带来更为...
高中保持精神饱满
答：我的 高中保持精神饱满 高中学业繁忙,想问下如何在有限的睡眠时间及空闲时间得到充分的放松和休息,使课堂上不易犯困?... 高中学业繁忙,想问下如何在有限的睡眠时间及空闲时间得到充分的放松和休息,使课堂上不易犯困? 展开 我来答 4个回答 #热议# 电视剧《王牌部队》有哪些槽点? pengju92 2009-08-...
怎样才能保持好心态 使自己每天看起来都意气风发 精神饱满?
答：你好!想让自己的保持好心态 首先要让自己自信起来,包抱对生活,工作等,这就需要你去学习充实自己,我想当你做到了这些,你就可以每天看起来都意气风发 精神饱满!祝你好运加油!
熬夜学习怎样保证第二天饱满的精神状态?
答：熬夜学习第二天不可能保持精神状态饱满的，你要知道人的精力是有限的。熬夜学习会导致学习效率降低，长此以往，人的记忆力也会出现衰退的现象，只有合理作息才能让学习更上一层楼。当然如果特殊情况偶然熬夜，你第二天可以使用风油精保持清醒。
睡觉起来总是昏昏沉沉,如何快速的让自己精神起来?
答：午休睡觉的时间控制在自己能够醒来保持清醒的范围内，一般来说大部分人午觉睡够半个小时就足够了。做到了上述的那些还是会醒来昏昏沉沉的话，那就要适另外一种方法了。上述的方法是从根本上解决，但这种方法是还是会有昏昏沉沉的状态，是让人从这种状态里解脱出来。首先一醒来就尽量让自己动起来，走一走...
怎样让精神饱满起来
答：有以下几点方法可以参考:1. 给自己充电：多做一些有趣的活动，如读书、练习乐器、练习瑜伽、做饭等，这样能让自己重新快乐起来；2. 找朋友聊天：多去跟朋友聊天或是一起做一些有趣的事，会让自己放松、心情愉快，从而让自己有上班的精神；3. 调整作息：近期保持作息相对规律，合理地休息，每天晚上要...
如何让自己每天都精神饱满的去上学
答：按时睡觉，不要太晚不要太早，要锻炼啊，不锻炼你身体的血液都是酸性的，累死你，要适当锻炼，走动，才有精神．现在天气还不冷，如果到冷了，你更不愿意起床～
