血脂异常，只需要控制油脂就可以了吗？
华子在值班的时候，一个朋友一脸愁容地来找华子。原来他到医院体检，结果查出了血脂偏高。高血脂是引起动脉粥样硬化的重要原因，是心脑血管疾病的危险因素，与冠心病、脑梗死、胰腺炎都有直接的关系。所以这位朋友很是担心，想问问华子，高血脂在饮食上需要注意什么，吃药需要吃多久，需要多久才可以降下来呢？
一、生活干预降低血脂
华子先安慰朋友不要过于担心，高血脂导致的动脉粥样硬化是一种缓慢进展的疾病，只要及时控制血脂，并不会产生严重的后果。控制血脂经济有效的方法，就是改善生活状态，进行饮食控制。
通过饮食控制，可以使血浆中胆固醇的含量降低5%~10%。总的来说，就是少吃高脂和高糖的食物。比如动物的内脏、肥肉、骨头汤、油炸类的垃圾食品等，含脂肪较多，一定要少吃。低脂饮食指的是少吃，而不是完全不吃，完全不吃脂肪会影响脂溶性维生素的吸收，影响身体健康，每天油脂的摄入量以不超过30克为宜。
高糖的食物也要少吃，如糖果、蜜饯、饼干、蛋糕、可乐、冰淇淋等，还有精加工的面、米等主食也要少吃。因为这些食物含糖量大，在体内会转化为脂肪，升高血脂。还有要避免饮过多的酒，肝脏是血脂代谢的场所，而酒精会损伤肝脏，会让血脂代谢减少。
除了饮食控制，运动锻炼也是减少血脂的有效手段。运动可以消耗身体内过剩的能量物质，降低胆固醇和三酰甘油的水平，也有助于保持健康体重，因为肥胖者的血脂更容易升高。每周应坚持5次，每次半小时以上的中等强度的有氧运动。还有，如果有吸烟习惯的人，通过戒烟也会使血脂下降。
二、使用药物降脂
有部分人的高血脂是因为遗传的关系或是身体脂质代谢紊乱所导致，单纯的依靠生活干预并不能控制好血脂；或是因为患有冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化相关疾病，需要将血脂控制在一个较低的水平，这时就需要使用药物来降脂了。
如果是以三酰甘油增高为主的高血脂可以使用贝特类和烟酸类药物；如果是以胆固醇升高为主的高血脂可以使用他汀类药、树脂类药、依折麦布及普罗布考等降脂药。使用哪种降脂药，需要医生根据病情以及相关的病症来选择，并不是根据血脂指标简单的选择，所以华子不建议大家自行选择降脂药物。
三、降脂药要吃多久
很多人问华子，医生让吃降脂药的时候，并没有说明服用期限，那么降脂药要吃多久才可以呢？降脂药吃多久，实际上是根据病情决定的，医生在嘱咐服用降脂药的时候，肯定会交代复查血脂的时间，到时候根据复查的结果才会决定继续服药或是停药。
根据临床的反馈，大多数高血脂患者在三个月左右的时间就可以将血脂降至正常。对于单纯性高血脂，没有并发疾病的患者，依靠生活干预就可以很好地控制血脂，那么血脂正常后就可以在医生的指导下停服药物。而患有动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的高危患者，可能需要长期服用降脂药，以控制疾病的进展，可以在一定程度上逆转血管中的硬化斑块。
综上所述，高血脂是多种疾病的诱因。所以大家一定要重视血脂，当发现血脂异常后，一定要积极应对。通过调整饮食、增加运动、戒烟戒酒来控制好血脂。而且不论是否需要服药，健康的生活方式永远都是降低血脂、保证健康的必需。
“三高”已经成为现代人常见的现象，不仅是老年人，年轻人的这些指标也在逐渐升高。高血压、高血脂、高血糖，甚至是高尿酸，这些都在不知不觉中产生。有很多人平时很少体检，知道有症状了才发现自己原来啥都挺高的。
血液是我们身体的重要组成部分，负责人体各个器官的供养。当血液过于黏稠，血流不畅，供养的器官就得不到足够的养分，器官功能就会下降。引起血液黏稠的主要原因就是高血脂，乍一听，就是血液中的脂类成分过多，那一定是油吃多了，其实不光是油吃多了会让血脂升高，还有3种食物，也要少吃，我们一起来看一下，避免走入了饮食误区。
想要降血脂，都哪些食物要少吃呢（避免走入高血脂误区）？第一种：糖，很多人认为，糖吃多了会得糖尿病，跟血脂没有关系。但事实上，糖的摄入量过多，也同样会引起血脂异常。糖可以为身体提供能量，但是当人体食用过多的糖分，会使代谢紊乱，糖分不能及时分解，多出来的糖分只能转化为脂肪储存起来，导致身体发胖，肥胖是心脏病的一大危险因素。过多的摄入糖分，还能引起电解质的失衡，脱水，增加了血液的黏稠度，进而引起了高脂血症。糖分并不只存在于糖果里面，现在我们很多的食品中都含有大量的糖分，比如蛋糕、饮料、冰激凌等，有些人特别是年轻人，喜欢用饮料来代替日常的饮水。饮料是不能代替饮用水的，喝过多的饮料对身体是有害处的。
第二种：酒，酒文化在我国有着悠久的历史，我们也可以从诗人的诗句中读到有关酒的历史。古代很多诗人都有饮酒作诗的习惯，但是古代的酒都是低度数的“水酒”，并不像现在的酒，度数那么高。
而现代人喝酒比古人更要豪爽，不喝则以，“一喝就多”的大有人在。还有一些是为了应酬不得不天天喝酒，这对我们的肝脏伤害最为明显。酒精的代谢产物是乙醛，乙醛对肝脏有损害，损害了肝脏，也就影响肝脏对糖、脂肪的分解和代谢，进一步影响血脂情况。临床上血脂异常的人，医生都会告诫要戒烟戒酒。
第三种：胆固醇，看到这个标题，肯定有人会说，谁吃胆固醇？这里指的是胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼、墨鱼、蟹黄等，这些食物中的胆固醇含量比较高，所以要尽量少吃。
总之，要避免高血脂，不仅要少吃油腻的食物、油炸食物，少吃动物的脂肪类食物，同时也要少吃甜食，少喝酒。多吃水果蔬菜，清淡饮食。对一些老年人或身体欠佳的人来说，晚餐每顿只吃八分饱，进行适当的体育运动，如果肥胖还需要减脂减肥，将体重控制在正常范围之内，同时也要早睡、少熬夜，通过这些合理的行为习惯，别走入饮食的误区，尽量把血脂控制在合理的范围之内。
首先最重要是控制总的摄入量，而不单单只控制某一种物质，或者某一类食物。
保持能量与消耗的平衡，根据年龄、体力活动、性别、工作性质等调整，适当增加运动量，保持理想体重。成年后随着年龄增加，基础代谢率下降，也就是说需要摄入的热量天然的减少。
其次要控制糖类。
由于糖类实际上占供能比的55%~65%，糖类摄入过多，本身造成甘油三酯的升高，因此也必须控制精制糖类和甜食，如点心、糖果、饮料等。主食以谷物为主，粗细搭配，减少精白米面的摄入比例。
第三，需要保证优质蛋白的摄入量。
如增加植物性优质蛋白（如大豆蛋白），的摄入量，同时增加低脱脂奶类、无糖酸奶的摄入量。
最后我们知道需要控制的是油脂的摄入。
尤其限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，日常的动物性食物天然含有脂肪，所以在烹饪的时候要注意方法，减少油煎油炸的烹饪方式，增加蒸、煮、炖的烹饪方式。同时可增加白肉，如禽类、鱼、虾类摄入。注意食用部位的选择，如禽类尽量减少带皮的部位，选择瘦肉的部分。
最后注意同时需要补充维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量，来达到降低血脂的目的。
很多人认为，血脂异常就是高血脂。而产生高血脂的原因就是因为吃肉吃油多造成的。只要控制油脂，高血脂自然就能够缓解。
这种观点其实是错误的。
高血脂的产生原因，固然有吃肉吃油多的原因，但这绝不是唯一的原因。
事实上，健康的生活方式，健康的饮食习惯，以及科学健身，才是真正控制油脂的关键。
具体来说，要想全面有效地控制油脂，需要做到以下几点：
1，健康的生活方式。
健康的生活方式不仅仅是确保身体健康的关键，而且还是确保身体降血脂的关键。
具体来说，保持健康的生活方式需要做到以下几点。
1，保证睡眠质量。
2，作息规律。
3，不熬夜。
4，戒烟戒酒。
这一点当中最重要的就是“戒酒”。……很多人认为适量喝酒对身体健康有益，其实这种观点是错误的。……酒精并非人体必须的物质，而且酒精进入人体以后的代谢产物对人体健康有害。……因此，要想确保身体健康，必须戒酒。……滴酒不沾！
2，健康的饮食习惯。
所谓健康的饮食习惯，是指以下几方面因素。
1，全面摄取营养，不偏食。
2，合理控制饮食量，不暴饮暴食。
其中后一点因素非常关键。……只有控制住饮食量，才能有效控制血脂，确保身体健康。
3，科学健身。
如果只是在饮食和生活方式方面采取措施，依旧不能有效控制油脂。
这是因为，人体需要适度运动来保证身体机能，如果缺乏锻炼，身体健康同样会受到影响，同样会产生血脂异常等问题。
因此，在确保上述几方面健康因素的同时，进行适度锻炼，才能彻底解决问题，有效控制油脂，确保身体健康。
血脂异常，不只是需要控制油脂就可以了。
首先最重要是控制总的摄入量，而不单单只控制某一种物质，或者某一类食物。
保持能量与消耗的平衡，根据年龄、体力活动、性别、工作性质等调整，适当增加运动量，保持理想体重。成年后随着年龄增加，基础代谢率下降，也就是说需要摄入的热量天然的减少。
其次要控制糖类。
由于糖类实际上占供能比的55%~65%，糖类摄入过多，本身造成甘油三酯的升高，因此也必须控制精制糖类和甜食，如点心、糖果、饮料等。主食以谷物为主，粗细搭配，减少精白米面的摄入比例。
第三，需要保证优质蛋白的摄入量。
如增加植物性优质蛋白（如大豆蛋白），的摄入量，同时增加低脱脂奶类、无糖酸奶的摄入量。
最后需要控制的是油脂的摄入。
尤其限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，日常的动物性食物天然含有脂肪，所以在烹饪的时候要注意方法，减少油煎油炸的烹饪方式，增加蒸、煮、炖的烹饪方式。同时可增加白肉，如禽类、鱼、虾类摄入。注意食用部位的选择，如禽类尽量减少带皮的部位，选择瘦肉的部分。最后注意同时需要补充维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量，来达到降低血脂的目的。
血脂异常如何调理？
1、戒烟戒酒
大量吸烟会使得血脂升高，适当喝酒能降低低密度脂蛋白胆固醇，但酗酒会使得热量超标，升高坏胆固醇含量，因此必须戒烟限酒。
2、控制体重
肥胖跟血脂异常关系密切，尤其是腹部肥胖，身体越肥胖的人，血脂水平就越高。因此需积极控制体重，避免营养过剩，多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，减少碳水化合物摄入，控制每天总热量，摄入远离高热量和高脂肪食物。
3、限制脂肪和胆固醇摄入
动脉粥样硬化疾病患者每天胆固醇摄入量不能超过180毫克，尽量不要吃含胆固醇高的动物内脏、蟹黄和蛋黄等。每天摄入的脂肪不能超过总热量的20%，脂肪摄入应选择含多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼能降低甘油三酯和胆固醇含量，同时也能降低血液粘稠度。少吃含饱和脂肪酸食物如土豆片、糕点以及饼干等，因为在加工的过程中会添加太多可可脂、人造黄油或奶油等，其中含有大量反式脂肪酸和饱和脂肪酸。以植物油代替动物油，因为其中含有人体必需的不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇含量，花生油玉米油、葵花籽油以及橄榄油都不错，特别是橄榄油其中含有角鲨烯和不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇含量，但每天的油脂量需低于20克。
4、控制总热量摄入
血脂异常的患者需均衡饮食，做好荤素和粗细搭配。碳水化合物能为身体提供所需能量，但摄入太多碳水化合物会转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖，导致血脂升高，因此需控制碳水化合物摄入，占到总能量的50%即可，推荐含植物固醇的粗粮或含膳食纤维食物，如燕麦荞麦，大小米、玉米以及红薯等。每天的肉摄入量不能超过40克，特别是少吃牛肉、羊肉和猪肉等红肉。另外，晚餐尽量少吃，因为晚上人们的能量消耗少，易导致热量过剩。
5、合理补充膳食纤维
多吃含膳食纤维食物，特别是深色蔬菜，每天摄入的蔬菜量不能低于500克，深色蔬菜占到50%左右。另外要采取低盐饮食，少吃高糖食品，如白糖、红糖和巧克力等。
血脂异常，只需要控制油脂就可以了吗？当然不是。血脂异常主要是由于脂蛋白代谢异常导致的，这种病的病因比较复杂，例如环境因素、基因因素、其他疾病引发等，都有可能导致病症。那么，血脂异常的治疗方法有哪些呢？
1、药物治疗
药物治疗是控制血脂异常最常见、最有效的方法。
2、日常护理
很多血脂异常患者生活方式不良，如缺乏锻炼、饮食不规律、作息时间混乱等等，这些都可能导致疾病的发生。因此，为了治疗血脂异常，必须从生活习惯上进行改变，例如每天进行适量运动，增强抵抗力。需要注意的是，年龄不同患者进行运动也要适当调整，要避免剧烈运动。在饮食方面，应少吃油脂和盐类食物，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃一些高纤维的食物。
3、外科治疗
当血脂异常症状比较严重的时候，药物治疗已经无法取得很好的效果。那么医护人员可以根据患者的病情和身体状况，选择合适的手术进行治疗。
血脂偏高怎样才能降血脂?
答：另外，新鲜的蔬菜和水果不能少，同时肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉也不能超量，但是同样需要，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外，要养成运动的爱好，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动，才能帮助更好的消耗热量。结合合理的饮食帮助减少热量，避免发胖，因为肥胖可以造成血脂异常。通过...
高血脂吃什么好降血脂?
答：高血脂吃什么好降血脂？高血脂是指脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常水平的症状。高血脂症是一种全身性疾病，但是高血脂症的调理也比较容易，通常在不严重的情况下，不需要借助药物作用，在日常生活中多注意就能达到调理的效果。合理地安排生活和工作，适当地运动以消耗脂肪。如果超过了...
血脂高应该如何应对?
答：血脂高的朋友们更是要注意自身的饮食管理,要知道,血脂高是可以通过控制油脂摄入以及合理运动来得到抑制的。在面对饕餮时要有良好的自控力,只有 健康 的躯体才能支撑我们走过人生的绚烂时刻。 那么经过药物或者良好自我管理之后,血脂降低又有什么样的迹象呢?除了整体的气色提升之外,以下几个具体的小表现就是身体对你的...
血脂高的原因,如何治疗?
答：另外，甲减、肝病等原发疾病也可能导致血脂的升高。再者就是自身代谢问题也可致血脂异常。注意，如果是甘油三酯升高，仅控制脂肪的摄入不能起到很好的降脂效果，应同时控制碳水化合物的摄入量，少吃精细加工的粮食，适当吃些粗粮。建议带您父亲去看专业的医生，必要时考虑服用药物。
血脂怎么降会更快?
答：需要注意的是:肥胖、高脂饮食、酗酒、缺乏运动均可升高甘油三酯,因此减轻体重、控制饮食、增加运动、戒酒也可改善甘油三酯。 综上,血脂指标升高的类型不同,处理措施也不同,低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯升高后易增加心血管疾病风险,因此应采取降脂治疗;高密度脂蛋白胆固醇降低后可增加心血管疾病发病...
要想避免血脂升高,应该在日常生活中做到哪几点?
答：血脂高的关键风险性，是因为高血脂针对心血管产生的不良危害，血脂高会加速动脉硬化，还会继续使血粘稠，增加发生斑点和静脉血栓的风险性，卒中，心肌梗塞等心脑血管病，也因此与血脂高密切相关，因而要是发觉血脂异常的状况，除开要依据具体情况挑选科学合理的药品操纵血糖之外，生活上的调整也不可或缺。针...
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