一个人每天坚持早睡早起，对身体有什么影响？
成年人一天需要睡够 7～9 小时即可，所以，到底早上几点起，可根据自己具体情况掌握就行了。
一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。
不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡 6 小时，同样可以生龙活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间。
大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，只要每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利。
因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。
扩展资料：
早睡早起的好处
1、精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4、减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5、不用挤公交，挤地铁
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
6、享用自己做的早餐
想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
7、欣赏别人看不到的美景
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
参考资料来源：人民网-每天几点起床对身体最好？
少上网，睡前运动一下，累了有助于睡眠，或者找个女朋友一起睡了
早睡早起的好处非常多，首先它会提高你的睡眠质量，让身体处于一个平衡又稳定的状态，长期坚持早睡早起的话，好处是显而易见的，你的身体也会出现各种变化。比如整个人的精神面貌，皮肤等等都会有所改变。
首先你早睡，让你的睡眠质量会变好，这样子你第二天就会有精力去面对各种事情，并且身体的新陈代谢也会越来越顺畅。晚睡的人比早睡的人更容易患上抑郁症，晚睡的人情绪也会非常的焦躁。其次，晚睡的人比较容易长胖，因为熬夜的话会影响身体的新陈代谢。早睡早起的人，无论是心里状态还是身体状况，都会越来越好，人也会变得越来越和善。一般喜欢熬夜的人肯定会没有什么精气神的。同时熬夜的人容易引起的掉头发。为了不让自己年纪轻轻就秃头，还是戒掉熬夜，做到早睡早起。
虽然我们提倡早睡早起，但是一年有四季也不能完全按照这个规律来，一般来讲春天和夏天是可以晚睡早起的， 到秋天的话，就需要早睡早起，冬天就可以早点睡，晚点起。其实提倡早睡早起，也只是告知现在的年轻人，有一个好的生活习惯标准，但是现在很多人都是不能够做到的，主要是喜欢在睡前刷一下手机，打一下游戏，这是当下年轻人的通病，这种情况也会导致颈椎，腰椎病，同时也会影响视力。所以一个好的生活习惯是非常重要的，平时在生活中不止要早睡早起，还需要多多锻炼自己的身体，勤运动，增加身体的抵抗力，坚持早睡早起，你的身体会给出最好的答案，希望大家都可以改掉熬夜和睡懒觉的习惯，爱惜生命，从戒掉熬夜开始。
长期坚持早睡早起会让作息更加有规律，保证充足的睡眠，看起来比别人更加年轻有活力，而且脑子运转起来反应很快，更加聪明。而且早睡早起还可以改变暴躁的脾气，让性情变得更加温和，有更多的人格魅力，提升成功的机会。
第一，提高自己的睡眠质量，让自己身体处于一个精神饱满的状态。第二，精神面貌会得到很大的改善，皮肤也会变得很光滑，第三，降低患病的风险，增强身体免疫力
在生活中坚持早睡早起,身体会有哪些变化?
答：在生活当中坚持早睡早起的话会让身体有些变化，会发现自己的皮肤有了一个质的改变，精神面貌也会变得更好，不管在干什么事情的时候，也会特别的有力气，不会觉得异常的疲惫。而且早睡早起的话，身体的素质也会越来越强，免疫力会增加，也会降低一些患上疾病的概率，即使生病了也会在短时间内就好转。而...
早睡早起之后,我们的身体会有哪些变化呢?
答：第一点：你可以使用的时间以及好处会变多！我觉得早睡早起的人，无论是他学习上，工作上，还是在生活上以及其他种种方面，时间会比常人多出许多的，这一点你可以自己亲身去尝试几天 当你按时起按时睡，你时间真的感觉会比别人多一些的。坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因...
早睡早起身体好是真的吗?
答：是真的 首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先...
坚持早睡早起,高度自律对自己的生活有哪些帮助?
答：一是早起早睡，养成规律的作息习惯，对身体是非常好的。早上5点大肠经排毒，这时候早起，有益于身体废物的排出，对身体健康有好处！二是获得一到三个小时不受干扰的时间。因为大部分人还在睡眠状态，不会有电话、微信、QQ等各种干扰，你可以用这些时间来专注地学习提升，修炼增强你实力的硬本领，或者完成...
坚持早睡早起,身体会变得怎么样?
答：1、每天都能保持精力充沛 坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。2、有较为充足的时间完全任务 习惯熬夜晚...
一个人每天都坚持早睡早起,有什么好处呢?
答：一个人早睡早起，对身体是非常有好处的，一是有利于自己养成自律性，二是身体能够有效地排毒，新陈代谢能够正常运行下去。一个人工作了一天到晚上早一点休息，让身体的各个器官处于一种休息的状态，调整自己的作息时间，正所谓睡得好，才能够身体健康。1、早睡早起身体好 喜欢熬夜的朋友都会觉得，如果前...
保持早睡早起良好作息的人最后到底怎么样了?
答：后来又慢慢把自己的时间调整成每天10点半睡觉，早上5点起床，每天早上坚持晨练。这样一坚持就是十年。去年我去检查身体，医生说我的整个身体状况比同年人要年轻十岁，而现在的我每天精神状态都很好，食欲也特别好，很多同事都说我越活越年轻了。这就事长期坚持早睡早起良好作息习惯的结果。
早起对人的身体有哪些好处?
答：在睡眠正常的前提下，如果形成了早睡早起的习惯，那么早起能够促进新陈代谢，保证充足的精力，早起可以保证一天的精神状态，使心情更加的愉悦，避免出现心情烦躁；早睡早起还可以提高身体的免疫力，提高身体的素质。一般正常人睡眠应该保证在6到8小时，早起有利于身体的健康。如果平时睡得太晚，早起是不利于...
每天坚持早睡早起,坚持一段时间,身体会有哪些喜人的变化?
答：现在的人经常晚睡早起，又或者是晚睡晚起，都喜欢夜晚抱着手机，白天赖床。熬夜是一个坏习惯，会伤害身体。如果想有个健康的身体，必须要改掉这些坏习惯，重新建立新的生活习惯。那么，每天坚持早睡早起，坚持一段时间，身体会有哪些喜人的变化？促进新陈代谢 如果长期早睡早起会让身体的新陈代谢越来越顺畅...
长时间坚持早睡早起,身体会发生哪些有利的变化呢?
答：常常早睡早起的群体，第二天会看起来活力四射，而且可以从一个人的神情看出去精神风貌也是非常好，而且常常这样做也有利于提升身体的抵抗能力。假如你修复到早睡早起的时长，那麼你也就会感受自身的时间是十分充足的，足够自己做许多的方案。夜里喝一杯热奶，可以协助提高睡眠质量，也可以让自已快速进入到...
