缺乏维生素会导致什么样的后果？
1、关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
2、脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。
3、老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
4、易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。
5、胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
6、睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
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扩展资料：
常见补充维生素的食物：
1、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄、猪肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝、墨鱼干。
2、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？">人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？
当身体内缺乏维生素的时候会导致恶性贫血。缺乏维生素的时候，会导致红细胞合成出现障碍。当乏维生素的时候还会导致面部长斑。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体内的维生素，可以多吃苹果，香蕉和梨子。
缺乏维生素会对身体影响很大的，缺乏维生素c会出现出血症状。维生素C是抗氧化物，对器官具有保护性。维生素B、D等都是直接关系到身体的健康的。
贫血由于长期慢性失血，或因邪毒刺激等而致溶血;中焦脾胃不健，或饮食不节，损伤脾胃，胃虚而不能正常受纳水谷，脾虚则不能运化水谷精微，营气不足，生血乏源;蛔虫、钩虫寄生，或大病久病，失于调理，气血日亏;先天禀赋不足，或劳神思虑太过，精血亏损，阴血暗耗，皆可形成血劳。下面让我们看一下贫血的食疗法。
贫血的6种食疗方法
一、木枣汤
原料：大红枣20颗，黑木耳20克。
做法：首先将上述材料用温热水泡发，洗净后，放入砂锅中，加水适量，煮沸后小火煎煮20~30分钟。
用法：吃木耳和红枣并饮汤，每日1剂，分早晚2次食用，2周为一个疗程。
功效：健脾益气养血，适用于脾胃虚弱型贫血。
二、当归补血红糖茶
原料：当归6克，黄芪30克，红糖适量。
做法：上述2味药放入砂锅内，加入适量清水，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分钟左右，去药渣取2次药汁合并，加红糖后稍煎煮即成。
用法：每日1剂，分早晚2次服用。20天为一个疗程。
功效：益气补血，适用于气血两虚型贫血。
三、阿胶炖红枣
原料：阿胶10克，红枣6颗。
做法：将红枣去核和阿胶一起放入碗中、锅内加水适量，将碗放入锅内蒸至阿胶溶化即成。
用法：吃红枣并服用氧化后的阿胶，每日1剂，连服半月为1个疗程。
功效：益气养血补血，用于各种类型的贫血。
四、薏苡仁大枣粥
原料：薏苡仁50克，大枣50克，粳米50克。
做法：将上述3味洗净，放锅内加水适量，煮成粥。
用法：每日一剂，分早晚2次服用。15天为1个疗程。
功效：健脾补血。用于贫血伴有纳差，头晕乏力，面色苍白，舌淡，脉细弱。
五、桑葚子粳米粥
原料：桑葚子15克，粳米50克
做法：将上述药及粳米洗净，放入锅内，加水适量，共同煮成粥。
用法：每日1剂，早晚服用，每次1小碗，15天为一个疗程。
功效：滋阴补血，适用于贫血伴有口干、足手心热，舌红无苔或少苔，脉细等。
六、鸡血菠菜粳米粥
原料：鸡血50克，菠菜50克，粳米50克。
做法：将鸡血蒸熟切丝;菠菜洗净切碎;粳米洗净后放锅内加水煮成粥，待粥煮熟时放入鸡血丝及菠菜、盐、麻油少许调味，稍煮片刻即成。
用法：每日1剂，早晚各服1次，每次1小碗，15天为1个疗程。
功效：养胃补血。适用于脾胃虚弱型贫血。
最直接的应该是营养不良吧，平时要饮食搭配合理一日三餐不要挑食
人体缺乏维生素D会有什么危害?
答：维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病；成人，尤其是孕妇、乳母和老人，缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。维生素D缺乏时，由于骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软和弯曲变形，如幼儿刚学会走路时，身体重量使下肢骨...
缺乏维生素E,会有什么样的危害?
答：维生素E缺乏，会有什么样的危害？其实维生素E的缺乏症是十分少见的，主要是表现为溶血性贫血，就是红细胞的细胞膜破裂，所以溶血了，这可能是由于缺乏维生素E不能保护这个细胞膜免受氧化的伤害，使得膜结构能发生异常所导致。长期的慢性维生素E缺乏，还可能还会造成神经纤维和视网膜的功能障碍。缺乏原因：1...
人体缺乏维生素D会有什么危害?
答：维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病；成人，尤其是孕妇、乳母和老人，缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。维生素D缺乏时，由于骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软和弯曲变形，如幼儿刚学会走路时，身体重量使下肢骨...
人缺乏维生素C会有什么后果
答：体内缺少维生素C的后果有：一、一般症状起病缓慢，维生素C缺乏约需要3-4个月方可出现症状，早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现，儿童表现为易积热、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等，出血症状皮肤瘀点为其较突出的表现；二、病人皮肤常在受压时，出现散在的出血点，...
维生素C缺乏会出现什么症状?
答：缺乏维生素C经常表现为季节性特征。在北方的夏秋季，蔬菜、水果较丰富，基本不会缺乏维生素C。但在冬季，蔬菜水果来源减少，并且经过了一段时间的存放，一定程度上破坏了蔬菜水果中的维生素C，这样很容易导致缺乏维生素C，造成人体细胞间质这种粘连物质的合成障碍，增加血管壁的通透性，易导致坏血病，其症状...
人缺乏维生素C会有什么后果
答：缺乏VC易引起牙龈出血，产生淤血、皮肤干燥、脱屑等症状；导致贫血；成长缓慢、骨骼形成不全；长期轻度缺乏VC可能种下心脏病及癌症因子；严重缺乏VC会出现坏血病。
人体缺乏维生素D会有什么危害?
答：维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病；成人，尤其是孕妇、乳母和老人，缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。维生素D缺乏时，由于骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软和弯曲变形，如幼儿刚学会走路时，身体重量使下肢骨...
维生素A,B,C,D,E有什么作用?缺乏了会出现什么症状
答：并可造成神经系统损害。缺乏症的预防:合理营养、平衡膳食,平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。维生素B12的主要食物来源:膳食中的维生素B12来源于物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。部分常见食物的维生素B12含量:食物名称B12含量mg/...
人体缺乏维生素B12会发生什么?答案或许和你想的不一样
答：此时你就要考虑是不是身体缺乏维生素B12所致，一旦缺乏，不仅舌头会出现发痒或刺痛的感觉，就连自身的味蕾都可能会被影响到。 那么，什么样的人容易缺乏维生素B12? 长期以素食为主的人容易缺乏，动物性食物才是维生素主要存在的地方；肠胃一旦出现健康问题，人体就没有办法好好吸收食物中的维生素B12;...
长期缺少维生素a和维生素d会患什么病
答：人体一旦缺乏维生素，就会影响正常的生长和发育，还会引起疾病，如图： 维生素种类 主要功能 缺乏症 维生素A 促进人体正常发育，增强抵抗力，维持人的正常视觉 皮肤粗糙、夜盲症 维生素B 1 维持人体正常的新陈代谢和神经系统的正常生理功能 神经炎、食欲不振、消化不良、脚气病 维生...
