怎么缓解心烦急躁，坐立不安的感觉，特别是在上课听到心烦的时候，有没有什么妙招？

感觉坐立不安，很心烦，怎么办~

听音乐，放松一下精神；小小午睡，给自己一些空间；沿河岸散步，放放风；打打球，释放一下烦躁。

如果没有原因，也可能是天气热的，人会有烦燥不安的情绪。做好防暑工作应该能有所缓解。
如果是有原因的，你不方便说。那就针对这个原因去处理，大胆正视的面对问题。是不是最近有什么不开心的事，或遇到了原来相识的人，勾起了你对以往的一些回忆或是联想，才使得内心波澜起伏，不能平静。
提一些各人的想法，你可以试试看。
1在网上，或是去书画市场，找一幅静物画（比如水果，花瓶等），是那种自已第一眼看上去就很舒服的，色彩不要太艳丽。放在家里，心情浮燥的时候就看这幅画，边看边做深呼吸。去感受一下平面世界的宁静。
2思绪飘忽不定的时候，就别硬去看书、写作业了，老话说法换个频道，去做一件自己喜欢或有兴趣的事，最好动起来，比如小花得浇水了，鱼缸里的水要换了等等，看你自己的。做的时候要认真。做完了，告诉自己，现在最应该做的是学习了。无意义的，没效率的乱想是浪费自己的时间，把心收一下吧，我能做到的。如果之前你看书5分钟就开小差，这次能收心到10分钟都是一种进步。
慢慢来自己鼓励自己，最好的精神支柱就是来自于自我内心渴望平静的需求。
平时多关注我们身边的各种信息，吸取不同的知识，会使你看自己，看别人，看事情有更进一步的认知。不要总看负性的东西，太多会有对人形成一种无意识的负面影响。尽可能多看一些正性的信息，多运动，交朋友，给自己一个目标，定位一个良好发展方向，平时做事的时候以目标为动力，这样的生活会有意义，你自己就会很积极努力的朝着前方走。
加油啊，相信你会很快的好起来的。

心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不
麻烦采纳，谢谢!

小朋友，别乱想，安心学习。游戏只是闲时的娱乐品

你可以想想你比较开心的事情，

放寒假的时候去打个工你就知道学习有多好了，就不会烦躁了

睡觉啊，现在的老师只要你不打扰，尽管睡觉也不会管你的

经常闹心心烦
答：五、男性心烦易怒爱发脾气的症状表现有哪些 坐立不安。男人生理期来的时候,会表现出坐立不安。你问他发生了什么事,他说他不想说话,就一直让你摸不着头脑。坐立不安是男人内心焦躁的表现,他也不知道自己为了什么而烦躁,可就是控制不了自己。 冷漠。他突然变得冷淡,甚至冷漠,见了你不主动说话。当你试图接近他时...

头晕失眠健忘心烦气躁怎么办
答：4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.5.自我催眠...

心烦意乱怎么办?
答：屋漏偏逢连阴雨，一个人不顺的时候，会出现一连串的连锁反应，亲情，友情，爱情都会出现问题，这与人本性有关系，那些不期而至的烦恼，都会如期而至。在哪样的时候，你孤独，需要理解，无助，绝望，焦虑，迷茫涌向身边，可最后却发现能扛起这些的只有自己。那一段时间，你失眠，坐立不安，一会豪情万丈，...

精神紧张焦虑怎么办
答：即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。3.焦虑或坐立不安：焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付;

心烦的时候该怎么办?
答：心烦的时候可以通过从事自己喜欢的娱乐活动，向亲友进行合理的倾诉等，进行自助的调整。如果在自己有能力进行这些活动的前提下，这些活动进行以后，心烦的程度和症状都会有所减轻，进一步调整心烦的状态，要考虑心烦的发生有没有外界的原因，以及已经持续了多久，对自己影响的程度重不重。如果心烦发作并没有...

心烦意乱的时候,该怎么去缓解这种情绪?
答：如果有原因的心烦，首先要调整自己看待问题的角度、方式、方法，而且如果是短时间的，我们认为这是我们对事物产生的情感反应，可能经过心理调整就能够调整过来。如果长时间的心烦，同时合并胡思乱想，提心吊胆，烦躁，或者坐立不安等等，这些焦虑症的临床表现，我们觉得这个时候是需要借助药物的。

总是觉得很烦躁
答：老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗...

我现在好烦,应该怎么办?
答：感觉现在好烦 你可以做一些自己喜欢的事 比如听音乐 找好朋友聊天 或者玩游戏 都是不错的选择 就不会感觉到烦躁了

心烦气躁,坐立不安,怎么办
答：4.运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。知道了夏季心烦气躁怎么办，只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做...

感觉自己得了焦虑症,总是紧张害怕,心烦,怎么办
答：焦虑的自我心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪...