求英语高手. 进来帮我翻译点东西...
作者&投稿：直兰 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
英语高手进来...翻译一点东西.~
先翻译了前十分钟的 还是比较细 基本对的上 考虑到娱乐性 翻得比较口水。。呵呵
另外。。有纰漏之处还望各位高手指正
剩下的这两天有空再给你贴吧~
空中警戒
让你想变为一超级球员 你肯定想象过此景 。。你是一让人目瞪口呆的灌篮王 最终扣下比赛 在万人面前领尽风骚。。 说实话 这些超级球员都很想扣赢比赛 在自己的带领下给自己队增光添彩 他们十年磨一剑 就只为了赢
如果你也好这口 想把自个儿做得那黄粱美梦变成现实 那么，什么才是得手的不二方法+态度呢？
空中警戒（不确定）——完全垂直跳跃训练计划
它是你梦想起飞+翱翔整场的法宝。
简单讲它就是一体能训练 让你修炼完能将你的垂直跳跃高度提到8到14英寸 你会变得更快更强更灵活。（字幕：你的短距离加速跑速度会大增 空中滞留时间会加长 肌肉也变更强劲。）
也就是全方位肌肉提升。。（字幕：空中警戒计划不需要体重训练，气垫鞋，脚踝加重袋或任何特殊的跳跃器械）
它只需要：惯常跳跃练习。。
主要是：重复性的下半身跳跃训练 通过这个练习 你可以为你梦想的给力跳跃量身打造强壮腿部肌肉。。
成千上万像你这样的童鞋通过空中警戒练习提高廖场上技术 大量数据表明 此举可使跳跃度提高8-14英寸 只要4个月 你就能见证你以前想都不敢想的奇迹：你，打得贼好 跳的贼高。。
一 目标制定
开始之前
制定一个短期计划和一长期计划 确保它们的可行性 时常翻看检查成效 它们可以帮助你在训练这几周里围绕主旨不跑偏。。
二 承诺
承诺无疑对帮助你一往无前不打退堂鼓灰常必要，它能帮你最终达到目标
先写个宣誓书
说你会百分百全心为你定的目标投入、努力 为了得到传说中的巨大成果你将不计一切
三 热情
为了保证真能百分百投入 你必须对提高垂直跳跃灰常有热情 热情是种发自肺腑的欲望 它能提供动力。世上那些的成功球员们 都是用热情和对篮球的挚爱来打比赛。
训练过程中 你还得会想象想象你嗜分成性。。还是一扣球哥 带领全队一路砍分 。。
训练的时候 你可以试试边跳边听个歌什么的，看电视也可以。。总之用你能找到的一切办法帮你调动激情。。
（音乐）
四 自我信任
自我信任也是成功搞定空中警戒的必备法器之一
坚信老子能赢，坚信老子必胜
从不信啥老子办不到。。
不信最后关头的挫败 不信那些有眼无珠的家伙的话。。
怀疑自我会让你丧失信念信心和激情 让你自己坚信天道酬勤 有志者，事竟成
五 营养
合理的营养很对你的训练结果影响会很致命
你必须得保证一日三餐 饮食平衡包括蛋白质碳水化合物和钙质
蛋白质对肌肉生长很重要 富含的食物有红肉鸡肉鱼肉花生豆类
碳水化合物提供能量
你可以从水果蔬菜谷物及面包里获取
钙质强健骨骼及肌肉
牛奶和起司里富含它
你至少在训练前1-2小时前吃一些。
饮料同样很重要 每天保证喝8-12杯水 当然。。有氧运动时候更得补充喝水。。
含糖的碳酸饮料是运动员大忌
六 你的训练表
此训练每周抽三天实施15周比较理想 个别周： 每周一三五——肌肉生长恢复 惯例周： 三四五——继续保持训练+进一步训练~ 周末：休息娱乐或者补那些落掉没做的训练
。。有一张固定的惯常训练表非常有用。。 敲定每日固定时间做空中警戒 有助于适应训练节奏 惯常周里训练安排在连续的三天 所以你需要注意控制 将至少18个小时的训练合理分配开 避免肌肉疲劳
七 器械
这些训练前你肯定早有准备了 。。
你需要一双篮球鞋
一把椅子或一个墩子
一块阶梯
如果找个阶梯不现实的话 你可以找本大部头或几坨砖替代。。
你还得有个篮球或排球
你想用跳绳儿也不错，但这个不强求
本训练只能在地毯或木地板上进行 水泥地神马的还是算了。。
（音乐）
当当当，训练开始。
你对此一定期待已久。。变成弹跳小王子的关键在于。。这个训练的重点
就是增强腿部弹跳肌肉。。
也就是全方位锻炼你的腿腱。。
这个训练没啥其它要求的 体重是唯一Bug
在贯彻“vitrol(音)弹跳原则”的训练中
vitrol原则就是将你的弹跳放进一个很自然的状态 我们也称此为袋鼠效应
本训练会把你的腿肌设置为最佳弹跳模式。。
袋鼠能够轻轻松松的草上飞。。训练结束你也会对你媲美鼠叔的弹跳大吃一惊
（未完）
？什么东西？
负责来访学员,家长的接待工作
Responsible for the reception of students and their parents.
2:来自网络,电话,及来访等各种方面的课程咨询工作
Answer consultations on subjects from the Internet,telephone and personal visit.
3:协助处理学校的管理工作及其它活动的安排.
Assist in the school's management and other activities.
攻击 attack
披风 cloak
短剑 short sword
先翻译了前十分钟的 还是比较细 基本对的上 考虑到娱乐性 翻得比较口水。。呵呵
另外。。有纰漏之处还望各位高手指正
剩下的这两天有空再给你贴吧~
空中警戒
让你想变为一超级球员 你肯定想象过此景 。。你是一让人目瞪口呆的灌篮王 最终扣下比赛 在万人面前领尽风骚。。 说实话 这些超级球员都很想扣赢比赛 在自己的带领下给自己队增光添彩 他们十年磨一剑 就只为了赢
如果你也好这口 想把自个儿做得那黄粱美梦变成现实 那么，什么才是得手的不二方法+态度呢？
空中警戒（不确定）——完全垂直跳跃训练计划
它是你梦想起飞+翱翔整场的法宝。
简单讲它就是一体能训练 让你修炼完能将你的垂直跳跃高度提到8到14英寸 你会变得更快更强更灵活。（字幕：你的短距离加速跑速度会大增 空中滞留时间会加长 肌肉也变更强劲。）
也就是全方位肌肉提升。。（字幕：空中警戒计划不需要体重训练，气垫鞋，脚踝加重袋或任何特殊的跳跃器械）
它只需要：惯常跳跃练习。。
主要是：重复性的下半身跳跃训练 通过这个练习 你可以为你梦想的给力跳跃量身打造强壮腿部肌肉。。
成千上万像你这样的童鞋通过空中警戒练习提高廖场上技术 大量数据表明 此举可使跳跃度提高8-14英寸 只要4个月 你就能见证你以前想都不敢想的奇迹：你，打得贼好 跳的贼高。。
一 目标制定
开始之前
制定一个短期计划和一长期计划 确保它们的可行性 时常翻看检查成效 它们可以帮助你在训练这几周里围绕主旨不跑偏。。
二 承诺
承诺无疑对帮助你一往无前不打退堂鼓灰常必要，它能帮你最终达到目标
先写个宣誓书
说你会百分百全心为你定的目标投入、努力 为了得到传说中的巨大成果你将不计一切
三 热情
为了保证真能百分百投入 你必须对提高垂直跳跃灰常有热情 热情是种发自肺腑的欲望 它能提供动力。世上那些的成功球员们 都是用热情和对篮球的挚爱来打比赛。
训练过程中 你还得会想象想象你嗜分成性。。还是一扣球哥 带领全队一路砍分 。。
训练的时候 你可以试试边跳边听个歌什么的，看电视也可以。。总之用你能找到的一切办法帮你调动激情。。
（音乐）
四 自我信任
自我信任也是成功搞定空中警戒的必备法器之一
坚信老子能赢，坚信老子必胜
从不信啥老子办不到。。
不信最后关头的挫败 不信那些有眼无珠的家伙的话。。
怀疑自我会让你丧失信念信心和激情 让你自己坚信天道酬勤 有志者，事竟成
五 营养
合理的营养很对你的训练结果影响会很致命
你必须得保证一日三餐 饮食平衡包括蛋白质碳水化合物和钙质
蛋白质对肌肉生长很重要 富含的食物有红肉鸡肉鱼肉花生豆类
碳水化合物提供能量
你可以从水果蔬菜谷物及面包里获取
钙质强健骨骼及肌肉
牛奶和起司里富含它
你至少在训练前1-2小时前吃一些。
饮料同样很重要 每天保证喝8-12杯水 当然。。有氧运动时候更得补充喝水。。
含糖的碳酸饮料是运动员大忌
六 你的训练表
此训练每周抽三天实施15周比较理想 个别周： 每周一三五——肌肉生长恢复 惯例周： 三四五——继续保持训练+进一步训练~ 周末：休息娱乐或者补那些落掉没做的训练
。。有一张固定的惯常训练表非常有用。。 敲定每日固定时间做空中警戒 有助于适应训练节奏 惯常周里训练安排在连续的三天 所以你需要注意控制 将至少18个小时的训练合理分配开 避免肌肉疲劳
七 器械
这些训练前你肯定早有准备了 。。
你需要一双篮球鞋
一把椅子或一个墩子
一块阶梯
如果找个阶梯不现实的话 你可以找本大部头或几坨砖替代。。
你还得有个篮球或排球
你想用跳绳儿也不错，但这个不强求
本训练只能在地毯或木地板上进行 水泥地神马的还是算了。。
（音乐）
当当当，训练开始。
你对此一定期待已久。。变成弹跳小王子的关键在于。。这个训练的重点
就是增强腿部弹跳肌肉。。
也就是全方位锻炼你的腿腱。。
这个训练没啥其它要求的 体重是唯一Bug
在贯彻“vitrol(音)弹跳原则”的训练中
vitrol原则就是将你的弹跳放进一个很自然的状态 我们也称此为袋鼠效应
本训练会把你的腿肌设置为最佳弹跳模式。。
袋鼠能够轻轻松松的草上飞。。训练结束你也会对你媲美鼠叔的弹跳大吃一惊
（未完）
？什么东西？
