血脂变化大，日常生活中可以吃什么？

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高血脂是指血脂水平过高，可直接引起动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，对人体危害非常大。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷所致。而继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素，如年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪波动等有关。

血脂主要来源于食物，因此，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5％～10％，同时有助于减肥，并使降脂药物发挥出最佳的效果。如果血脂水平稍高，仅通过控制饮食，就可使血脂水平降至正常。

例如，尽量减少富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，如肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25克～30克为宜。

除了饮食调理，高脂血症患者还要改善自己的生活方式，如减肥、戒烟、戒酒、保证规律的作息时间等。坚持合理运动对于降血脂同样重要，高血脂人群适宜有氧运动，如慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动，注意控制体重的增长。

1，玉米。

玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2，燕麦。

燕麦含有极丰富的亚油酸、维生素E及皂苷素，均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3，牛奶。

牛奶含有的甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4，洋葱。

洋葱其所含的烯丙基二硫化物及硫氨基酸，能够降低血脂及血黏度，对动脉血管有保护作用。

5，大蒜。

大蒜性温，味辛、甘，具有温中健胃、消食降脂的功效。其中富含的大蒜素，还具有抗菌、抗肿瘤、预防动脉粥样硬化的作用。

6，杏仁。

杏仁不含有胆固醇，其中富含的不饱和脂肪酸，能够抑制机体对胆固醇的吸收。

7，三文鱼。

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

8，苦荞。

苦荞含有的类黄酮物质芦丁，能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有降血脂、降压消炎、抗过敏、止咳、平喘的作用。

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1、苹果。苹果中富含丰富的果胶、纤维素和维生素C，降血脂的功效也是很明显的。2、茄子。茄子中含有多种维生素，其中还包括大量的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，达到降低血脂的功效。

如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

血脂的变化很大，日常生活中可以多吃一些绿色的青菜，像菠菜白菜这样的食物都能够很好的降血脂，平时也可以加强运动，这样血脂的就能够变得很正常。

吃什么蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些
答：3、山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。4、苹果 国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，...

老年人的三高难治,可以降血脂的食物都有哪些?
答：可溶性的膳食纤维像我们熟知的果胶，菊粉，菊苣粉，他们可以促进胆固醇的代谢，促进血液中胆固醇的排出。 当然膳食纤维还有改善便秘，促进肠道益生菌增殖的作用。芹菜，洋葱，大蒜，木耳，莴笋，茼蒿，菜花，南瓜，红薯，荞麦，玉米等，只要平时大鱼大肉，少吃，戒烟戒酒。燕麦，荞麦，大麦，红小豆，花生，...

血脂高能吃什么食物
答：血脂高的患者在饮食方面需要多加注意，在生活中可以吃一些菌类食物，像蘑菇草菇评估这样的菌类食品，同时也要多摄入一些水果和蔬菜，多吃一些粗纤维的食品，多吃含钾的食品。血脂高的病人也要注意，在饮食方面不要吃一些高能高热的食品，也不要喝酒和浓茶。高血脂属于一种慢性疾病，这种病症一般发生在一些...

血脂和血黏度都高,但又不想吃药,请问日常生活中吃些什么可以帮助降底...
答：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白...

血脂高应该吃什么食物最好
答：1、香蕉 香蕉是我们生活中常常吃到的一种水果，大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感，香蕉它含有很多维生素和膳食纤维，生活中若是能吃香蕉的话，也是可以降低体内胆固醇，有助于降低血脂。2、红薯 现在人们都提倡吃粗粮，而红薯是不错的选择，红薯营养成分很丰富，备受很多健身达人以及...

...高阿,吃什么可以降血脂呢?大家跟说下,平时生活中饮食方面什么可以吃...
答：2．大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用．并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。3．常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼．降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的...

生活中,很多人都有高血脂的情况,哪些食物有助于降血脂?
答：其实在生活当中有许多人，都会存在着高血脂的情况，这个时候我们也需要去了解到一些相应的知识，来保证我们自身的安全。那么我们可以发现，有些食物是能够有利于我们降血脂的。就像有许多高血脂的人品在生活中喜欢吃芹菜，因为芹菜的确能够去降低我们的血脂，还能够改善我们自己高血脂的情况。如果大家有高血脂...

体检发现血脂高,吃什么可以改善?
答：具体的服药要根据患者具体的病情，进行分析和处理病情分析：血脂高可以适当的吃一些青菜或者是菠菜以及白菜之类的蔬菜也可以适当的吃一些山楂，山楂也可以起到降脂血脂的作用，或者是吃苹果以及番茄，苹果或者是番茄中一般含有的维生素比较多，能够预防动脉硬化，对于治疗高血脂也会有一定的辅助功效。高血脂可能...

高血脂饮食很重要,经常吃什么食物可以降血脂?
答：日常生活之中有很多的中老年，都是会有不一样水平的高血脂症状，尤其是肥胖症的人更非常容易患高血脂症，假如发生了血脂高，在平常不重视合理饮食和服食药品得话，那麼便会进一步引起心肌梗塞和主动脉粥样硬化等比较严重的病发症。因此高血脂症患者在日常应当多吃一些可以起到降血脂的食物。那麼高血脂...

吃什么食物有益于降血脂?血脂高的人要注意什么?
答：血脂高的患者在饮食方面需要多加注意，在生活中可以吃一些菌类食物，像蘑菇草菇评估这样的菌类食品，同时也要多摄入一些水果和蔬菜，多吃一些粗纤维的食品，多吃含钾的食品。血脂高的病人也要注意，在饮食方面不要吃一些高能高热的食品，也不要喝酒和浓茶。高血脂属于一种慢性疾病，这种病症一般发生在一些...