4*100接力诀窍 我们操场是200米的。 今晚就要， 好的加高分。

~ 接力赛最重要的是接棒技术，只要这个技术好了一切都好！而其中不掉棒才是硬道理！要想不掉棒主要注意以下几个方面！
要注意：
1：第一棒最好是蹲踞是起跑！！
蹲踞式起跑可以加很多速度 （右手食指握棒）

2：接棒的两个人要异手
就是说左手传右手 右手传左手~~

3：下道时要斜插
千万不要心急 直接插进来容易和对方相撞 而且路程也远

4：传棒时 给棒的人千万不能松手！！
要等着接棒的人自己抽走 给棒的只需要轻轻拿住
这样才不会掉棒

5眼镜要盯着棒的移动，看准，然后就在棒来的一瞬间，立即抓住，而且身体适当前倾，准备好跑的节奏；调整呼吸节奏很重要。

基本就这些！祝你好运！老兄！

首先要注意你后面跑过来的人，要迅速的接过他的棒，如果你是第一棒的话就要看准你前面人的棒，把棒成功的交到他手里，除此之外你还要快速跑，步子要跨大，能有多快就有多快~

接棒的时间和团队的配合，主要体现在接棒时的启动和交接棒，交接棒基本采用的是压棒和上挑，很少采用戳棒，团队配合的默契。其实4×100M很简单，不必太多担心。
第一棒：速度一般，但是反应快的，起跑要好，同种跑要有节奏感的。
第二棒：速度一定要是好的。
第三棒：可以适当的放个稍微慢一点的。
第四棒：和第二棒一样，速度是第一位的。

谁擅长什么就让他跑什么。善于跑直道的，就跑直道；善于跑弯道就跑弯道。
秘诀：接棒时，接棒人先跑起来（那时给棒人还没到，但接近接棒人大约5米，跑的速度要比给棒人慢一些）。如果做得到最好，如果做不到，就好好接棒，一定不能出现掉棒之类的情况

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