情绪不稳定很容易失控怎么办？
要有一个好得心态。就是抗压的情绪，然后冷静下来，想一想，自己为何会如此生气？别人说的是否都是不如人意的？为了这件事生这么大的气而伤了自己的身体到底值不值？告诉自己，不能生气，只不过是让他说两句而已，无所谓。有时候，别人的情绪不是因为你，而是他也不会控制自己的情绪，所以，我们要用理性控制我们的情绪，而不是一味地冲动。
从专业的角度来看，这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”，属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起，一方面是受到外界强烈的精神刺激，可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾，也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱，从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面，是由自身性格特点所致，如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。
一般情况下，通过合理调整，多数人可以成为自己情绪的主人。首先，平时生活要注意建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时，可以换一个环境，分散注意力，把不良情绪发泄出来。当然，如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长，或者已经明显影响你的生活、学习或工作，则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过心理治疗等方法帮自己恢复。望采纳喔。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
最快最好的是找心理医生，自己解决的话，不如写入博客吧，没有人知道你是谁，让大家给你意见，聆听你的诉说，帮你解决，百度贴吧也不错。
找个要好的朋友聊聊天，或找个陌生人说说，在不去迪厅疯两次。就好了
愤怒积攒到一定的时候就会爆发，它就像一柄双刃剑，会划伤自己也会划伤身边的人，最好的方法就是把你最恨的人用各种方法折磨致死。当然是幻想中了
多听温柔的音乐
怎样控制自己不稳定情绪
答：情绪不好时最好加以调节,避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。 怎样控制自己不稳定情绪2 情绪不稳定的时候该怎么办 一、理智看待问题。 当自己面对生活当中各种各样的事情,非常愤怒的时候,学会理智的去看待问题,每一个人都有着各种各样的烦恼,这是人...
如何控制自己的情绪不稳定?
答：怎么控制情绪不稳定1 当你的情绪不稳定的时候,你就不要和外界接触了,尝试一个人独处,尝试做一些事情来缓解自己的情绪,比如说一个人看书,一个人听歌,一个女人跑步,一个人做饭,一个人看电影等等。 01、尝试独处。 如果在某个时期你的情绪非常稳定,那你一定要把握自己跟周边人的距离,最好花点时间独处一下。 因...
情绪不稳定很容易失控怎么办?
答：此外，中医还建议，情绪波动过大可能损伤脏腑，引发疾病。可以通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来调节情绪。对于不同情绪问题，饮食上也有相应的建议，如失眠、烦躁的人应多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶等。而脾气暴躁的人则应补充钙和维生素B。总之，通过这些方法，可以有效地管理和控制情绪...
情绪容易失控,总会因为小事影响心情,我该怎么办?
答：5、要学会调整自己的情绪，并多考虑事情的积极面。当许多人遇到某些东西时，他们就像火锅上的蚂蚁一样焦虑。明明是可以很好地解决的问题，但恰恰是因为没有很好地掌握情绪，反而让简单的事情变得很复杂。事实上，只要我们能够理顺好关键，我们就能够处理好每一个细节。当你心情不好时，可以先去一杯白凉...
怎么才能保持情绪稳定呢?
答：保持情绪稳定是一个个体化的过程，因为每个人的情况和需求都不同。以下是一些常见的方法，可以帮助你保持情绪的稳定：管理压力：寻找适当的方式来应对和减轻压力，如运动、冥想、深呼吸、艺术创作等。建立健康的应对机制，包括时间管理、优先事项确定和寻求支持。建立支持系统：与亲密的家人、朋友或支持群体...
有什么办法可以控制情绪
答：第一个方法：做运动。运动是释放情绪的一个非常有效的方法。运动可以促进血液循环，释放多巴胺和内啡肽，让大脑兴奋，产生愉悦的情绪。有条件的可以慢跑，游泳等等，条件不允许，可以原地做几十个深蹲，或者其他简单的动作。第二个方法：吃甜食。甜食同样也可以让大脑兴奋，产生愉悦的心情。心情不好的时候，...
控制不好自己的情绪怎么办?
答：生活中，让情绪失控，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间 是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决 定遇事要理性思考，先把原 因找出来，再寻找解决的办法。时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中...
如何控制自己的脾气
答：1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。5．帮助孩子疏导情绪，协助他...
最近总是发脾气,情绪不稳定,很容易就生气,怎么办?
答：以理解代替冲突。4. 深呼吸练习：当情绪即将失控时，采取深呼吸的方法可以帮助缓解压力。闭上眼睛，深深地吸气和呼气，这有助于恢复冷静。5. 缓解压力：生活中压力无处不在，找到合适的方式来释放压力至关重要。与家人聊天，参与社交活动，或者进行其他放松身心的活动，都是有效的减压方法。
如何才能控制好情绪啊?
答：休息和放松： 定期休息并进行放松练习，如冥想或瑜伽。这可以帮助减轻紧张情绪。目标设定： 设立明确的目标，这有助于提供动力和方向，减轻焦虑感。专业帮助： 如果情绪问题持续影响您的生活，请考虑咨询心理健康专业人士的帮助。心理治疗或咨询可以提供支持和策略。情绪管理是一项需要练习和培养的技能，不要...
