吃什么补锌？常吃这些食物，孩子长得高，更机灵！

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锌，是人类“生命的火花”，是维持人类正常味觉的灵丹妙药。但研究发现，按照我国居民日常饮食而言，锌的补充量是远远不足的。尤其针对孩子来说，小孩子的身体还比较较虚弱，锌元素含量异常导致儿童出现的症状要比成年人的要严重。那如何正确补锌呢？
锌，是人类“生命的火花”，是维持人类正常味觉的灵丹妙药。但研究发现，按照我国居民日常饮食而言，锌的补充量是远远不足的。尤其针对孩子来说，小孩子的身体还比较较虚弱，锌元素含量异常导致儿童出现的症状要比成年人的要严重。那如何正确补锌呢？

对于刚出生的婴儿，纯母乳喂养是锌元素的最主要来源。乳汁中锌的吸收率也比较高，尤其是初乳中富含的锌量很高。如果坚持纯母乳喂养的话，宝宝能消化吸收到的锌量达百分之六十以上，所以新手妈妈们至少要坚持纯母乳喂养到4-6个月再断奶，哺乳期间越长越好。

含锌食物

含锌量较高的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。由此可以看出，缺锌的孩子需要多吃肉。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。

而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的宝宝从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，比如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

补充锌剂

除了膳食补锌外，补锌剂是目前最便捷的补锌方式。目前最新最安全的补锌产品要数蛋白锌。据了解，蛋白锌是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂，纯生物态，可饭前空腹服用，安全、无任何肠道刺激等副作用。

饭前空腹服用蛋白锌还能迅速激活肠道内消化吸收酶的活性，最终大大提高人体自身的消化吸收能力，从食物中吸收更多营养素。

缺锌的表现，这些一定要留意！

了解补锌的方法，缺锌的表现也不能忽略。孩子出现食欲减退，比如挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

最后，值得一提的是，钙锌不能同补。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，吸收效果最好。

婴儿缺钙铁锌吃什么?
答：那么,婴儿缺钙铁锌吃什么多吃含钙铁锌丰富的食物婴儿缺钙缺锌建议从饮食方面做一下调理,可以多吃一些含钙铁锌丰富的食物,例如豆制品、牛奶、鱼、动物肝肾、瘦肉与蛋黄等,再就是可以让婴儿多吃水产贝类,比如牡蛎、干贝等,当然这些食物需要家长精心地做成辅食,婴儿才能吃,也才能摄取到各种铁和锌。吃硬壳类...

2岁半宝宝补锌攻略
答：给2岁半的宝宝补锌,食补是最好的方式,最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。食补优先食补可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。补得慢但食补有个缺点:补得慢。再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;锌剂补充所以,...

孩子缺锌怎么食补
答：当孩子缺锌的时候,食补是最直接也是最健康的方式了,因为孩子还小,身体抵抗和免疫能力还没能够达到自动排除异物或者不好的东西,所以如果用其他方式很容易造成补锌没补上,反而造成孩子染上其他疾病,那么食补应该吃什么呢復富含维生素锌的蔬菜或肉类我们可以给孩子多吃点富含维生素锌的食物,例如:紫菜、牛肉、猪肉、豆类...

一岁宝宝补锌食谱推荐
答：专门的补锌营养品是一种快速补充营养的方式。现在针对宝宝补充营养的东西相当的多,例如一些保健品,他们能够快速的针对宝宝身体里面缺乏的营养进行补充,所以妈妈也可以给宝宝买这些东西。补锌类的水果补锌类的水果是一种健康的补锌方式。水果对于每个人来说都相当重要,妈妈可以给宝宝做水果泥,里面添加一些富含锌元素...

吃什么食物可以补锌?
答：指导意见：我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.生活护理：含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌.所以,可以吃这些补锌...

给小孩补锌吃什么食物好?
答：除了上述食物外，还有一些其他的富含锌的食物，如全麦面包、燕麦片、芝麻酱等。这些食物虽然含锌量不如肉类和海鲜高，但也是很好的补充来源。需要注意的是，不同年龄段的孩子对锌的需求量也有所不同。一般来说，6个月到2岁的婴幼儿每天需要摄入约3毫克的锌；2岁以上的儿童每天需要摄入约5毫克的锌...

怎么给孩子补锌呢?吃什么比较好呢?
答：一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮，质地有韧性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可爱的卡通形象让孩子增加至胡萝卜的兴趣。三、豆浆。

孩子补锌吃什么食物比较好?
答：除了上述食物外，还有一些其他的富含锌的食物，如芝麻酱、南瓜子、葵花籽等。需要注意的是，不同的食物中锌的含量不同，而且有些食物中含有大量的植酸和其他物质会影响锌的吸收率。因此，在给孩子补充锌的时候，应该选择多种来源的食物进行搭配食用，以确保摄入足够的锌元素。同时，也要注意不要过量摄入...

吃什么可以补锌
答：婴幼儿补锌从准妈妈开始 如果孕妇、乳母锌储备充足,婴儿就不容易缺锌。准妈妈应经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或不吃过于精制的米、面,小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已损失了五...