中考要考体育 但有一个二选一的项目，跪求各位给意见（立定跳远和实心球）。急急急急急急急急啊！！！

~ 我觉得你还是选择跳远好一点！实心球确实可以靠后天练出来，但是女生通常会相对吃力一点，而且发挥不好的话考砸的可能性比较高！我们班以前就有人平时不错，但实心球考得不理想。跳远的练习量不用那么大也能取得比较好的成绩，相对轻松，结合你的身体条件，应该还是能取得好成绩。心理很重要，我们班以前就有人因为紧张踩线，结果考不好。祝你取得好成绩!跳远方面，首先应该规范自己的跳远动作，老师应该有教你们正确的姿势，你刚开始就练习姿势，先把姿势弄正确了，才有可能跳的远。等到姿势正确后，接下来就是要能跳的远了。女生因为平时比较缺乏锻炼，所以最好做一下蹲下后站起，每天坚持一定的次数，刚开始推腿能会受不了，但为了提高力量，这样的练习是必要的，之后在不断练习跳远，相信成绩会提高的。实心球也得靠练习，但练的是臂力，还有实心球是否能像抛物线一样，仍太高太低都不是很远，这样自己慢慢练习，找到感觉，最好有一人陪你练习，你们对扔，比较好点。还有保持心理的稳定很重要，祝你好运！