健身房做什么器械可以瘦小腿
一般有氧运动都可以瘦小腿的。慢跑就不错。下面是详细的减小腿的方法：
拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
简单轻松的健身房器械，坐着就能瘦大腿，轻松减掉大腿赘肉
健身房最常见的五种器材,你都用对了吗
答：椭圆机 无论去哪个健身房，我们都会发现，椭圆机是最受欢迎的，因为椭圆机不只是一种运动下身的训练，如果你的上肢参与得足够多，可以非常有效的减少训练对于下肢的刺激，从而也会换来两个很好的效果——减肥不粗腿；运动不伤膝。对于椭圆机的正确使用，露露建议大家双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前...
要瘦臀部和小腿,到健身房做哪种健身运动比较好?
答：小腿的运动形式比较简单,都是些提踵动作.主要动作有提踵器提踵,坐姿提踵,单腿提踵.个人觉得提踵器提踵效果最好,但不一定所有的健身房都有这种器械,如果没有,也可以试试单腿站姿提踵,效果也不错 具体做法:单腿站立在台阶上,另一直腿悬钩于正在训练的腿的小腿肚.站立时只用前脚掌,脚跟悬空,下放到小腿...
踏步机可以瘦腿吗
答：5、繁忙的'您不必挤出专门的时间去健身房运动,可以在看电视,听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗,在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。踏步机可以瘦腿吗2 踏步机可以瘦腿吗 1、练踏步机可以瘦腿。踏步机在不断的模拟登山和爬楼梯的动作中，腿是需要不断踩踏运动的，能够充分的锻炼大腿和小腿...
健身房哪些项目可以瘦小腿和手臂?望专业人士回答 谢谢
答：一 手臂 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧...
健身房里那些运动可以瘦腿
答：瘦腿运动建议：对于大腿脂肪比较多的人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。此外，瑜伽练习专业的指导，最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导，否则容易弄伤自己。三、登山有氧练习 健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30...
健身房里哪些器材比较适合女生减肥塑形
答：跑步机 跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材，操作简单，可以自己根据身体速度调节运动速度，是一项男女老少皆宜的健身器材。每次跑步30-40分钟，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生跑步时可以加大摆臂帮助瘦手臂。瑜伽球 瑜伽球主要是用于锻炼女生的柔韧性，以及对身体各部位的控制能力，经常练习...
健身房什么运动器材最瘦大腿和小腿什么运动可以减掉
答：可以考虑骑动感单车噢，再配合力量锻炼，祝你瘦身成功
健身房里的自行车能瘦那里?
答：1、动感单车瘦腿 骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。2、动感单车瘦肚子 腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用，骑行时要求腹部收紧...
健身房什么器械瘦小腿
答：可以通过调整饮食、运动锻炼、抽脂手术等方法瘦小腿。1、调整饮食：在饮食上尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉以及奶油蛋糕等等，否则很有可能会导致脂肪堆积，还有可能会引起小腿肥胖。2、运动锻炼：平时要适当进行体育锻炼，比如爬楼梯、跳绳、跑步等等，能够促进脂肪的燃烧，从而可以使小腿逐渐...
...刚刚加入健身房行列,想问那个健身器械可以瘦腿~~
答：小腿很难练的 其实运动完按摩加精油推拿 可以帮助减小腿 幸好我不怕小腿粗 我个人感觉小腿和腹肌是最难练的 至于长跑的话 需要长期坚持的 你不练了 也会反弹的 减肥药什么的也一样会反弹 希望你成功
